Manfaat Kacang Tanah untuk Ibu Hamil

info.sehat

Kacang tanah sudah menjadi camilan populer di Indonesia. Mudah sekali menemukan kacang tanah di tengah sekumpulan orang yang sedang bercengkerama. Namun, tahukah Anda jika manfaat kacang tanah baik bagi ibu hamil?

Meski digandrungi banyak orang, stigma tidak pernah lepas dari penganan ini. Mulai dari dapat menimbulkan jerawat hingga kondisi kesehatan lain yang lebih serius. Masalahnya, pada faktanya kacang tanah merupakan salah satu makanan yang sehat untuk dikonsumsi.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil dapat efektif apabila dikonsumsi dalam jumlah dan kadar yang tepat. Jumlah konsumsi yang tidak berlebihan bisa berefek baik bagi si ibu maupun janin yang dikandungnya.

Pasalnya, kacang tanah mengandung segudang nutrisi dan zat baik di dalamnya. Ia juga mengandung lemak tak jenuh, selain sebagai sumber yang baik untuk serat, protein, dan nutrisi mikro lainnya.

Nah, yang berguna bagi kesehatan ibu hamil adalah senyawa-senyawa macam; vitamin B7 (biotin) dan B1 (thiamine), vitamin E, tembaga, niacin, folat, mangan, fosfor, serta magnesium.

Untuk mengetahui lebih jauh mengenai manfaat kacang tanah untuk ibu hamil, berikut deretan yang berhasil kami himpun:

Memenuhi Kebutuhan Folat
Kandungan folat yang terdapat dalam kacang tanah juga ternyata bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan folat Anda. Dimana kandungan folat ini sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan otot serta bagian sumsum tulang belakang Si Kecil.

Sebagai Sumber Mineral
Penting untuk diketahui, bahwa mineral sendiri ternyata sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda guna menjalankan berbagai bentuk aktivitas sel dan juga otot. Bukan hanya itu, kandungan mineral juga mampu menunjang kinerja organ tubuh agar bisa lebih baik lagi. Untuk memperoleh itu semua, maka Anda bisa mengkonsumsi kacang tanah selama masa kehamilan, hal ini bertujuan guna membantu tubuh memenuhi asupan mineral baik untuk ibu atau bahkan janin dalam kandungan.

Mencegah Diabetes
Sebenarnya ibu hamil sangat rentan terhadap resiko diabetes, meksipun terkadang jenis penyakit ini bisa sembuh setelah proses persalinan, akan tetapi hal ini bisa beresiko terhadap bayi Anda nanti.

Nah, untuk mengatasi rasa ingin nyemil, ibu hamil dapat mengonsumsi kacang tanah. Hal ini dikarenakan kacang tanah memiliki rasa yang cukup manis namun rendah akan kandungan gula, sehingga makanan ini tidak akan menyebabkan munculnya resiko diabetes pada Anda selama masa kehamilan.

Mencegah Anemia dan Preeklampsia
Selain itu, konsumsi kacang tanah saat hamil juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena kacang tanah juga mengandung tinggi lemak tak jenuh tunggal, terutama asam foleat yang bermanfaat bagi jantung.
Manfaat penting lainnya dari konsumsi kacang tanah adalah mencegah preeklampsia. Ini merupakan masalah tekanan darah tinggi yang tidak terkendali saat hamil.

Nah, konsumsi kacang tanah akan membantu mencegah preeklampsia karena kandungan vitamin E tinggi yang dimilikinya.

Melawan Stres dan Depresi
Kacang tanah mengandung asam amino esensial yang disebut triptofan. Triptofan ini menghasilkan serotonin. Senyawa ini merupakan salah satu elemen penting untuk mengatur mood dan suasana hati.

Apabila Anda memiliki masalah dengan stres, depresi, dan gangguan mood lain selama hamil, konsumsi kacang tanah bisa menjadi salah satu solusi ideal, lho!
Setelah mengetahui sederet manfaat kacang tanah bagi ibu hamil, mungkin Anda mulai tertarik untuk mengonsumsinya. Namun, yang perlu diingat adalah jangan konsumsi berlebihan. Pasalnya, tak sedikit juga kalangan yang mengatakan bahwa kacang tanah malah membahayakan ibu hamil dan janinnya. Tak ada salahnya juga Anda berkonsultasi dengan tenaga medis agar lebih yakin sebelum mengonsumsinya.

Terkait:

Menu