5 Penyebab Gagal Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Fastworld · 11:28 AM

Bulan Ramadhan adalah bulan yang ditunggu oleh semua umat muslim, selain penuh barokah dan pintu syurga terbuka luas, Ramadhan juga dimanfaat kan oleh kaum muslimin untuk melakukan program detox dan diet melalui ibadah puasa. Namun masih ada saja orang yang gagal, bukan nya turun berat badan tersebut malah melambung.

Berikut 5 faktor penyebab gagal nya diet saat berpuasa:

1.Terlalu banyak makan minum yang mengandung gula

Saat berbuka puasa, memang betul kita disunahkan untuk memakan makanan yang manis-manis nterlebih dahulu. Namun bukan berarti serba semua manis ya sobat, gadar gula yang berlebihan dapat membuat Anda kenyang seketika dan kembung tentunya. Hal ini juga menyebabkan kenaikan berat badan. Cukup makan takjil dengan air putih/teh dan kurma. Sisanya silahkan makan makanan pokok Anda.

2.Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Kegemukan

Ada bukti bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tidak hanya dengan memperlambat tingkat pemkalaran kalori menjadi energi, tetapi juga meningkatkan rasa lapar seperti yang dilaporkan dalam jurnal American of Clinical Nutrition.

3.Malas Beraktifitas Dan Berolahraga

Berpuasa bukan berarti harus malah beraktifitas, menahan haus dan lapar jangan sering dijadikan asalan untuk tidak beraktifitas dan berolahraga. Anda bisa melakukan kegiatasn olahraga, namun jangan berlebihan. Cukup lari santai sekitar 10-15 menit sudah bisa membaka kalori sebanyak 8% dari makanan yang disantap waktu berbuka dan sahur.

4.Makan Besar Terlalu Larut

Banyak orang berbuka puasa cukup dengan takjil, seperti yang sudah dibahas di poin pertama. Adapun menu berbuka puasa yang utama kebanyakan orang biasanya menyantap nasi atau makanan yang mengandung karbohidrat lain setelahnya. Makan lah sekiranya 3 jam sebelum tidur, idealnya makanan utama disantap sekitar jam 19.00. Artinya sisihkan 15 menit untuk makan secukupnya sebelum Anda berangkat melakukan ibadah sholat Isya dan Tarawih.

5.Tidur Sehabis Sahur

Tidur setelah makan sahur bisa menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak. Terlebih jika Anda mengonsumsi makanan berlemak atau makan makanan yang digoreng. Hal ini bisa memperburuk kesehatan Anda terlebih bagi yang sedang diet dan ingin melangsingkan tubuh.

Itulah 5 penyebab gagal diet saat puasa. Hikmah puasa adalah menahan hawa nafsu untuk menjadi pribadi yang lebih sabar dan ikhlas, artinya jangan manfaatkan buka puasa dan sahur untuk balas dendam makan dan minum sebanyaknya, ingat ya sobat. Jangan berlebihan.

Semoga bermanfaat.

Sumber : http://greencinia.id

Terkait:

hanybeautyshop

sangat bermanfaat infonya....Review Gluta Celena