How to Recover Deleted Data from Samsung Galaxy A70

[Claytontrand]

Представлени я о суточной калорийности пищи, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятель� �½Ð¾ÑÑ‚и организма, в последние годы сильно изменились. Классические нормы – 1800–2000 ккал для женщин и 2000–2200 ккал для мужчин – разработаннÑ� ��е академиком Ðœ. И. Певзнером еще в сороковые годы прошлого века для общества, занятого в основном физическим трудом, уже не актуальны.
Сейчас женщину с веслом можно увидеть только в виде скульптуры в городском парке. Для современных женщин работа – это в основном компьютер или делопроизвод� �Ñ‚во. Мужских профессий, связанных с интенсивным физическим трудом, тоже становится все меньше и меньше. Работа у станка в наше время требует совершенно других энергетичесÐ� �их затрат, потому что современные станки – это сложные электронные устройства с числовым программным управлением, позволяющие до минимума снизить долю физического труда человека в процессе производства . Даже укладка асфальта стала высокотехноÐ� �огичным процессом, где практически не используется ручной труд.
Сегодняшние средние нормы суточного калоража для физически здоровых, ведущих обычный образ жизни людей таковы: 1600–1700 ккал для женщин и 1800–2000 ккал для мужчин.
Конечно, при условии, что их устраивает свой вес и снижать его не требуется.
Для желающих похудеть суточная калорийность потребляемой пищи должна находиться в рамках от 1200 до 1350 ккал для женщин и 1500–1650 ккал для мужчин.
Среднестати� �тическому мужчине или женщине такого количества пищи бывает вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя комфортно и не испытывать чувства голода. На самом деле это совсем небольшое снижение суточного калоража, и обычно оно переносится легко, особенно если происходит на фоне психокоррек� ��ии пищевого поведения.
Конечно, речь идет лишь о средних показателях. Норма суточной калорийности зависит от многих причин: от роста, возраста, объема мышечной массы тела, общего состояния здоровья, функции щитовидной железы, наличия или отсутствия некоторых хронических заболеваний, особенностей трудовой деятельности и других обстоятельсÑ� �в. Для того чтобы снижение веса проходило физиологично , без осложнений и вредных последствий для здоровья, желательно определять суточную калорийность индивидуальнР¾ во время консультации со специалистом .
Говоря об ограничении суточного калоража, я не призываю вас посвятить все свое время подсчету «съеденных» калорий и взвешивать все, что вы отправляете себе в рот. Просто изучите энергетичес� �ую ценность потребляемы� �� вами продуктов, чтобы четко представлят� �, какую пищу и в каком количестве вы можете съедать в течение дня, поддерживая нужную динамику снижения веса.
Уверен, что это поможет вам обнаружить в своем пищевом рационе «энергетичеÑ� �кие бомбы» и неожиданно низкокалорий� �½Ñ‹Ðµ продукты, которые ограничиватÑ� � практически не нужно. Ð’Ñ‹ научитесь рассчитыват� �Œ и по своему усмотрению распределятÑ� � суточный калораж между разными приемами пищи и даже отдельными продуктами, чтобы, «сэкономив» на чем-то одном, позволить себе что-то из «запрещенног о списка», но при этом не выйти за рамки нормы. Ð*то очень увлекательны й и одновременно полезный процесс, позволяющий по-новому взглянуть на искусство питания.
Я помню свою пациентку, которой никак не удавалось похудеть. Она выполняла все мои рекомендации . Принимала пищу 5 раз в день и старалась ограничиват� � себя в еде. Отказалась от выпечки и сладкого. Активно работала с психологичес кими техниками над изменением пищевого поведения. Но вес стоял на месте и никак не хотел снижаться.
Виной всему оказались сухофрукты. Ð’ семье моей пациентки их было принято постоянно держать на столе «вместо конфет». К ним относились как к чему-то абсолютно безвредному и безопасному в плане набора веса. Можно сказать, что сухофрукты в ее доме вообще не считались едой. Поэтому потреблялись совершенно бесконтрольн о. Ð*та женщина говорила: «Подумаешь, засушенные абрикосы или сливы. Какие там вообще могут быть калории? Одна кожура… Прошел мимо стола, машинально взял щепотку изюма или инжиринку (рука сама потянулась) и отправил себе в рот. Что тут криминальног� �¾? И вкусно, и полезно, сплошные витамины».
Когда же она узнала, сколько в энергетичесÐ� �ом плане «весит» эта «кожура», у нее возник легкий шок. Она была поражена тем фактом, что изюм оказался в два раза калорийнее мяса. Ð*то просто не укладывалось в ее голове. Когда моя пациентка убрала сухофрукты со своего стола, вес быстро пошел вниз. Так что следите за калорийность ÑŽ потребляемыÑ� �� продуктов, и вы избежите подобных неприятных сюрпризов.
Помимо перехода на пятиразовое питание и контроля калорийности необходимо правильно распределитÑ� � разные пищевые продукты между приемами пищи и учитывать их совместимост ÑŒ. Ð*то не так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь в разное время суток наш организм работает по разным алгоритмам и нуждается в разных питательных веществах для обеспечения оптимальной функциональн ости.
В течение дня вы можете употреблять в пищу любые продукты, но одни из них лучше подходят для утренних часов, другие – для вечернего времени, а третьи оптимальны для периода сна.
Лучший способ начать день – это съесть кашу на завтрак.
Ð’ злаках много сложных, а значит, качественныÑ� �� и полезных для организма углеводов. Содержащийся в кашах крахмал в процессе пищеварения расщепляетсÑ� � на молекулы глюкозы, которая является основным источником энергии для нашего тела, а кроме того, оказывает положительно� �µ воздействие на работу сердца и состав крови. Уровень глюкозы в крови при расщеплении таких углеводов поднимается медленно, что оптимально влияет на энергетичесÐ� �ий баланс и воспринимает ся как естественное повышение жизненной активности. Вместе с кашей тело получает так необходимый в утренние часы прилив сил и заряд бодрости. Каши правильно усваиваются, формируя после еды ощущение сытости и легкости одновременно. К тому же каша, съеденная на завтрак, помогает легко и без вреда для здоровья отказаться от употребления сахара-рафинада.


Источник: низкий прогестерон и лишний вес

[nacute11]

If you lost your Samsung data by mistake, you can use the great Android Data Recovery program to restore deleted data from samsung galaxy effectively It tool can easily recover your data including text messages, videos, photos, notes, and more.
You just need to launch Android Data Recovery on your computer and connect your phone with the PC via USB cable to scan out and undelete data from android.