Pastikan Hal ini Sebelum Pilih Jasa Ekspedisi Mobil

[iklan.okeweb]

Jasa Ekspedisi Mobil – apasih yang harus diperhatikan ketika anda ingin memilih jasa ekspedisi mobil? Yuph, jasa pengiriman mobil memang menjadi salah satu jasa yang dibutuhkan mengingat kebutuhan akan mobil sekarang tersebar di berbagai wilayah. Dengan menggunakan jasa ekspedisi mobil ini, maka mobil anda bisa sampai tujuan tanpa adanya masalah yang berarti. Anda gak perlu capek-capek harus mengendarai mobil itu sendiri, apalagi jika mobil itu harus dikirimkan ke luar pulau.

Namun anda juga tidak boleh terburu-buru dalam memilih jasa ekspedisi mobil, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Untuk memudahkan anda dalam memilih jasa ekspedisi mobil yang berkualitas, maka anda bisa menyimak tipsnya sebagai berikut.

Tips Pilih Jasa Ekspedisi Mobil
Pertama ialah cek terlebih dulu jangkauan pengiriman ekspedisi. Setiap perusahaan jasa kirim mobil pasti mempunyai jangkauan pengiriman masing-masing. Misalnya ketika anda ingin mengirimkan mobil anda ke luar pulau melalui jasa ekspedisi, maka anda perlu menanyakan jasa perusahaan kirim mobil tersebut apakah menerima pengirimand dengan jangkauan wilayah yang anda tuju atau tidak.

Sebagai contoh anda ingin mengirimkan mobil anda dari Jakarta ke Sulawesi atau sebaliknya. Perlu anda tanyakan terlebih dulu kaitannya dengan jangkauan serta SOP yang digunakan oleh perusahaan ekspedisi mobil itu.

Tidak hanya itu saja, anda juga perlu memastikan bahwa perusahaan ekspedisi kirim mobil itu juga mempunyai fasilitas dan sarana yang memadai. Salah satunya ialah bahwa perusahaan jasa tersebut melengkapi usahanya dengan fitur tracking barang. Sehingga konsumen bisa mengecek kondisi atau lokasi barang secara realtime.

Selain itu, perusahaan jasa kirim mobil setidaknya juga sudah melengkapi jasa kirim mobil dengan fitur cek tariff yang mana bisa digunakan oleh para konsumen untuk memebuat estimasi biaya pengiriman ke wilayah tertentu. Selain itu, fasilitas yang bisa anda pertimbangkan ialah asuransi jika terjadi kerusakan pada mobil, bahkan kehilangan atau packing mobil dan tenaga ahli bongkar.

Tentunya dengan memilih jasa kirim mobil dengan kriteria di atas bisa membantu anda dalam mengirimkan mobil anda ke wilayah tujuan.


info selengkapnya silahkan kunjungi : www.jasapengirimanmobilmurah.com

Terkait:

• JUAL Lakukan 3 Hal ini sebelum Pilih Jasa Ekspedisi Mobil
• Jasa Ekspedisi Domestik Pengiriman Barang & Mobil Terpercaya!
• Jasa ekspedisi kirim mobil dan barang
• Jasa Ekspedisi logistik,Jasa Ekspedisi, Solusi Jasa Pengangkutan Jalur Darat nasional

[Claytontrand]

Или бывает так, что во время сеанса возникает состояние, когда мысли вдруг отправляютсÑ� � в свободный полет и безостановоч но скользят по фразам, воспоминанияР¼, ассоциациям. И все это кажется важным и интересным. Но потом сколько ни вспоминай, о чем думал, о чем мечтал, – так и не вспомнишь…
А иногда после окончания сеанса человеку кажется, что он в какой-то момент попросту заснул и вообще ничего не слышал. Поэтому на него, наверное, «ничего не подействовал� �¾Â». Однако в самом конце глаза почему-то окрылись как раз тогда, когда гипнолог попросил это сделать…
Вы можете удивиться, но все вышеперечис� �енные состояния – это и есть транс, и у каждого человека это состояние проявляется по-своему.
Гипноз оказывает положительно� �µ лечебное воздействие на всех людей. Даже на тех, кто убежден в том, что не поддается внушению. Просто для достижения положительно� �³Ð¾ эффекта в таких случаях требуется немного больше времени. А иногда эффект от сеанса наступает не сразу по его окончании, а спустя какое-то время.
У меня на канале есть сеанс гипноза от курения. Каких только комментариев там не публикуют. Курение – это очень тяжелая зависимость, и у некоторых людей сама мысль о том, что с этой привычкой придется расстаться, вызывает отторжение и неприятие. Я довольно часто читаю скептические и ироничные отзывы, пронизанные нигилизмом, а иногда своеобразные юмористичес� �ие скетчи, которые иногда действительн о бывают очень смешными.
Но спустя какое-то время люди, которые вначале посмеивались над возможностью бросить курить с помощью гипноза, пишут о том, что им это удалось. Они не понимают, как это произошло, но очень счастливы, что у них получилось.
Я помню один такой ироничный комментарий, который оставил, на мой взгляд, литературно одаренный человек. Не буду его здесь публиковать, чтобы меня не заподозрили в рекламе курения, но можете мне поверить – это была высокая поэзия, ода, посвященная табаку.
Он в деталях описывал процесс набивания трубки и вложил в текст всю свою страсть. Было очевидно, что сеанс на него не подействовал и что он навсегда закрыл для себя эту тему.
Каково же было мое удивление, когда на следующий день я прочитал сообщение: «С утра что-то пошло не так. Вставил капсулу в кофе-машину, пока капал кофе, забил трубку, протянул два раза не зажигая, стало невкусно. Отложил. Вчера слушал вполуха сеанс с мыслью, что все это чушь и вранье, не закрывал глаза и не следовал ни одной инструкции, параллельно серфил интернет. Доктор, Вы Колдун!»
Я не знаю, бросил ли он курить, просто хочу, чтобы все, кто читает эти строки, запомнили: не ждите от себя сиюминутных, моментальныÑ� � изменений. Дайте своему организму время, и реакция обязательно появится. Если вы давно собираетесь бросить курить, но всегда откладываетÐ� � первый шаг в этом направлении, то вот вам ссылка на мой сеанс: .rakitsky/9. Ð*то прекрасный шанс избавиться от действительн о опасного способа саморазрушен ия.
Во время сеанса гипноза между гипнологом и пациентом устанавливае� �‚ся особый контакт. Особое взаимодейств� �¸Ðµ. Ð*то называется раппорт.
Ð’ таком состоянии формулы внушения легко проходят фильтры сознания и попадают сразу в цель, включая в организме природные механизмы, направленные на саморегуляци ÑŽ и самоисцелени� �µ.
Ð*ффект гипнотическо го воздействия целиком зависит от тех лечебных процессов, которые происходят в теле во время сеанса. Фактически организм исцеляет себя сам. ПсихотерапеÐ� �Ñ‚ является лишь «проводником� �» в состояние транса. Его роль заключается в том, чтобы помочь человеку сбросить с себя психологичес кие зажимы и максимально полноценно расслабиться . После этого остается только направить работу организма в нужное русло. Все остальное он сделает самостоятель но.
ГипнотическÐ� �е сеансы не следует уподоблять таблеткам или физиопроцедÑ� �рам. Меня часто спрашивают – сколько раз в день, неделю, месяц нужно «принимать тот или иной сеанс для полного выздоровлени я»? Я всегда отвечаю честно – не знаю. Ð*то очень индивидуальнР¾. Кому-то нужно пройти большой курс, а кому-то достаточно одного-двух сеансов.
Я уже рассказывал о пациенте, который после единственног� �¾ сеанса гипноза похудел на 40 кг. Вот еще одна похожая история о женщине, которая приехала из Латвии в гости к своим родственника м, а те порекомендов� �°Ð»Ð¸ ей обратиться ко мне из-за проблем, связанных с избыточным весом. Она всю жизнь была «полненькой», но за последние 2–3 года набрала столько, что ее вес почти удвоился. Я решил провести ей небольшой курс гипнотерапии . Но вскоре после первого сеанса она уехала. Так сложились обстоятельсÑ� �ва. Потом у нее не было возможности регулярно приезжать на мои сеансы, чтобы закрепить лечебный эффект или поддержать его. Моя пациентка просто выполняла полученные от меня рекомендации , ничего не придумывая и не эксперименти руя с диетами. ЕдинственныÐ� � сеанс гипноза «включил» в ее организме процессы снижения веса, и она просто поддерживала их в активном состоянии, следуя специальной методике, о которой я ей рассказал на консультации . Ð’ итоге – минус 30 кг за шесть месяцев, без эффекта обратного набора веса.
Гипноз очень эффективен для лечения ожирения. При создании своих сеансов для похудения, помимо установок на снижение веса, я обязательно использую приемы и правила, которые оказывают эффект при лечении зависимостей. Ð*то помогает добиться более выраженного и стойкого результата и избежать срывов. Кроме того, данный подход позволяет не только сбросить вес, но и изменить отношение к еде и подвергнуть коррекции пищевое поведение.


Взято с сайта: как быстро похудеть за 3 дня

[Claytontrand]

На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупрежден ия многих кожных заболеваний.
Для того чтобы говорить о диете, целесообразн о разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?
Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежнос� �‚ÑŒ, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.
Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятель но. Ð’ среднем вес человека увеличиваетс я или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. Ð’ этот период именно вес служит основной характерист� �¸ÐºÐ¾Ð¹ физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуютс я следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденны й – мальчик. Ð’ случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
Как правило, родители внимательно следят за перепадами веса своих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подрастают, родители уже теряют бдительность к переменам веса у них.
Надо отметить, что значительное превышение нормы веса как у детей, так и у взрослых встречается в наше время достаточно часто, впрочем, как и недостаток массы тела. При этом необходимо помнить, что недостаток веса, как и его переизбыток, очень вредны для организма. Превышение веса приводит к очень серьезным последствиям. Данное отклонение уже само по себе приводит к серьезному увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к тому же способствует повышению кровяного давления. Очень часто как следствие избыточного веса возникает гипертония. У детей и подростков, страдающих ожирением, наблюдается быстрая утомляемость , их преследуют головные боли, которые сопровождают ся ухудшением общего самочувствия . Достаточно серьезными могут быть последствия тучности и для опорно-двигательног� �¾ аппарата. Ð*то связано с тем, что кости, связки, хрящевая ткань находятся у детей в стадии развития и формированиÑ� �, а значит, они еще неустойчивы и податливы. Ð’ итоге испорченный излишним весом двигательный аппарат может создать массу неудобств уже в более старшем возрасте.
Однако если посмотреть на проблему лишнего веса с другой стороны, то можно отметить следующее: его увеличение является сигналом нарушения функциональн ой деятельности организма и Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ  каких-либо серьезных повреждений и нарушений. Например, к чрезмерной полноте могут привести нарушение обмена веществ или сбои в деятельности эндокринной системы.
У взрослых людей вес тела также сильно подвержен определенным Ð¸Ð½Ð´Ð¸Ð²Ð¸Ð´ÑƒÐ°Ð»ÑŒÐ½Ñ ‹Ð¼ изменениям и напрямую зависит от типа телосложения. Как и у детей, немаловажную роль здесь играют половая принадлежнос� �‚ÑŒ, возраст и состояние здоровья. При этом следует отметить, что при разработке нормативов веса здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип сложения. Их выделяют три: астенический , нормостеничÐ� �ский и гиперстеничÐ� �ский. При этом каждому из типов сложения присущи свои особенности. Астенику свойственны худощавость, плоскогрудос� �‚ÑŒ и относительно слабое развитие мускулатуры. НормостеничÐ� �скому сложению соответствуÑ� �Ñ‚ широкие плечи и широкая грудная клетка, а также отличительнÐ� �й чертой является сильно развитая мускулатура. Гиперстеник представляеÑ� � собой особый вид. Человек такого типа кряжист и склонен к полноте.
Еще раз повторимся, что значительныÐ� � отклонения веса от нормы в любую сторону одинаково опасны. Например, снижение веса может быть нежелательны м следствием расстройствР° деятельности органов пищеварения, а также эндокринной и нервной систем. Нередко это является признаком того, что в организме ведут паразитарнуÑ� � деятельность микроорганиз мы или развиваются злокачествен ные, инфекционныÐ� � новообразова� �½Ð¸Ñ. Излишняя полнота на этом фоне также опасна. Для человека набирать лишний вес – это то же самое, что физически стареть раньше времени, тем более что тучность добавляет годы не только вашему организму, но и вашей внешности. У людей с излишним весом не только преждевремен но возникает гипертония и обнаруживают ся проблемы с сердцем, но также появляется стенокардия и развивается атеросклероÐ� �. Доказано, что переизбыток веса влияет на продолжитель ность жизни, значительно укорачивая последнюю.
Вес изменяется на протяжении всей жизни человека. Причем эти изменения зависят не только от пола, возраста, но еще от рода и характера деятельности , режима и качества питания, изменения климата.
Ð’ тех случаях, когда полнота связана с систематичеÑ� �ким перееданием, особенно в детском возрасте и в возрасте 40–45 лет, достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить потребление сахара, хлеба и других продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. Ð’ том случае, если возрастание массы тела не связано с нарушением пищевого режима или уменьшением физической нагрузки, следует немедленно принять соответствуÑ� �щие меры, а именно: проконсульти роваться с врачом и как можно быстрее выявить причину Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ  лишнего веса.


Оригинал хочу похудеть в домашних условиях

[Claytontrand]

Привычка взвешиваться успокаивает тех людей, которым удается терять и набирать вес довольно быстро. Просто у данного типа людей их пищевое поведение тут же отражается на весах. А вот для людей, которые теряют лишний вес медленно, – это больше психологичес кая проблема, потому что, замечая, что цифры на весах стали больше, они ужасно расстраиваюÑ� ��ся, не осознавая, как это в реальности сказывается на фигуре. Такому типу людей надо научиться взвешиваться пореже. Ð’ это время самое главное – сохранять спокойствие и не бросать занятия спортом. Ð*тот период будет серьезным испытанием для многих, но те, кто с ним справится, точно не пожалеют. Надо понимать, что, несмотря ни на что, вы будете выглядеть все лучше с каждым днем. Не бойтесь, что эти объемы никогда не станут меньше!
Все девушки должны запомнить такой факт, что, для того чтобы «накачать» большие мускулы, чтобы бицепс был как у девушек, которые профессионал ьно занимаются бодибилдингоР¼, необходимо на протяжении долгих месяцев, даже лет профессионал ьно заниматься в тренажерном зале, работать с большими весами, а также придерживатÑ� �ся специального питания и принимать добавки.
Девушкам набрать мышечную массу гораздо сложнее, чем молодым людям, – это давно известный факт, ведь в нашем организме очень мало тестостеронР°, а чтобы «перекачатьÑ� �я» у себя дома, надо чтобы полквартиры было заставлено гантелями и штангами с большим количеством блинов, которые вы будете тягать каждый день. Поэтому если вы регулярно Ñ‚Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ€ÑƒÐµÑ‚ÐµÑÑ Œ и ваши объемы стали чуть больше, то вы должны понимать, что вы укрепляете свои мышцы, делаете их сильнее. А это имеет очень и очень хорошие последствия – мышцы, которые регулярно подвергаются стрессу, а тренировки это и есть управляемый стресс для нашего организма, сжигают больше калорий, даже в дни без физической нагрузки. Ð’ итоге все нормализуетс я и объемы станут меньше.
Я худела довольно долго, и на избавление от 55 кг у меня ушло почти 4 года.
Как я уже писала, я перепробовал а много разных диет, пыталась голодать, затем сидела на раздельном питании, нерегулярно занималась спортом и в итоге всех эксперименто в сделала для себя такой вывод: просто правильное питание без спорта даст результаты в похудении, но не поможет создать красивую фигуру.
Я убедилась на своем опыте и на опыте множества людей: самый лучший вариант работы над телом – это делать все в комплексе правильного питания, спорта и ухода за кожей!
Лично мое мнение – лучшим вариантом для похудения станут тренировки в фитнес-клубе, так как очень часто дома заставить себя заниматься действительн о тяжело, поэтому если у вас есть возможность и желание приобрести абонемент в фитнес-клуб, то не сомневайтесь и делайте это.
Мне хочется подробнее рассказать про свои тренировки, чтобы у вас не осталось сомнений, что силовые тренировки не превратят вас в мужчину. Конечно, как и многие, я очень боялась идти в зал, потому что не знала, что и как делать, боялась накачаться где не надо и вообще переживала, что надо мной будут смеяться окружающие. Когда я пришла в тренажерный зал, мой вес колебался в районе 70–75 килограммов, я была все еще полной, но не такой тучной, как раньше. Еще и спортивной мешковатой одеждой я прибавила себе пару размеров, потому что надевать обтягивающие мою необъятную попу штаны я просто не хотела и стеснялась. Наверно, во мне многие смогут узнать себя, ведь практически все мы боимся критики, ну или не любим ее. Для многих полных людей первый поход в тренажерный зал – это целое событие. Так было и у меня.
Я, как никто другой, понимаю, как нелегко взять и перебороть свое стеснение и свои комплексы. Но ничего из моих самых страшных опасений не сбылось, потому что, когда я зашла в зал, там ничего не изменилось, никто даже не посмотрел на меня. Все как занимались до моего прихода, так и продолжали заниматься, все были сконцентрирР¾Ð²Ð°Ð½Ñ‹ на себе. Как мне кажется, такая атмосфера быстро дает возможность адаптироватÑ� �ся к себе, и Ñ‚Ñ‹ тоже начинаешь заниматься собой с предельной отдачей.
Женская половина посетителей преимуществ� �нно занимала беговые дорожки и другие кардио-тренажеры, а молодые люди отдавали себя силовым нагрузкам. К сожалению, на тот момент я вообще ничего не знала о принципах тренировок, поэтому, как и многие девушки, первое время я не занималась силовыми вообще и только часами использовала кардиотрена� �еры.
Причин тому несколько:
– я не знала, что там делать надо и как;
– на тот момент тренера я себе позволить не могла;
– в том клубе не было вводных тренировок, так как он был совсем маленький и недорогой (насколько я знаю, сейчас в большинстве фитнес-центров полагается пройти вводный инструктаж, на котором тренер в общих чертах расскажет что и как);
– я стеснялась все-таки ходить на силовые, вдруг кто увидит, что я что-то делаю не так, и подумают, что я неуклюжая толстуха;
– да и гораздо проще было зайти в зал, быстро дотопать до кардиотрена� �ера и занять его на часик в самом углу, где меня не видно;
– да и вообще тогда я не понимала, что силовой тренинг очень важен.
Последний пункт стоит разобрать подробнее, потому что если вы придерживае� �есь каких-то ограничений в еде и не уделяете время силовым тренировкам, то риск потери мышечной ткани очень велик.


Взято с сайта: эден азар лишний вес

[Claytontrand]

На самом деле вам понадобится всего пара часов, чтобы разобраться в этом! Причем если вы внимательно прочитали предыдущую главу, то основы уже у вас в голове.
Зато вы сможете потом без подсказок выбирать, что полезнее съесть! Будете понимать, почему важно исключать, например, самые вредные трансжиры из питания, ну и, конечно, будете знать, что это такое! Вы осознаете, почему надо стараться избегать еще и лишних добавок, не покупать какие-то продукты из-за красивых надписей и обещаний производител я сделать вас лучше.
Ð*то все очень важно, так как мы – это то, что мы едим! Ð*то, может быть, и слишком попсовая фраза, но она отражает действительн ость!
Если вы будете постоянно есть вредную пищу – вы не будете здоровыми, а именно за здоровье я и выступаю в первую очередь!
Я не считаю, что куриная грудка, или индейка, или рыба стоит дороже колбас или сосисок, но в первом вы не найдете столько вредных жиров, например, как во втором. Фрукты и ягоды в сезон не стоят дороже сладостей, шоколадок и печенья!
А от последних вы не получаете вообще ничего, кроме ударной дозы углеводов!
Конечно, мы никогда не узнаем, сколько конкретно витаминов и пользы в яблоке, которое мы собираемся съесть, но там уж точно нет столько углеводов и трансжиров, как в шоколадке, которая стоит так же, как килограмм этих яблок.
Овощи, от простых огурцов до всяких так баклажанов и цукини, ничуть не дороже, чем то, что находится в покупательск� �¸Ñ… корзинах людей!
Когда я стою в очереди в каком-нибудь супермаркетÐ� � и вижу, что люди выкладывают на ленту, что они покупают, чем кормят свою семью и своих детей, меня иногда пугает! Ведь эти продукты чаще всего наполнены концентратаР¼Ð¸, добавками, имеют в своем составе кучу сахара и скорее всего спровоцируюÑ� �� лишний вес, а впоследствии, возможно, и какие-то заболевания!
Правильно питаться – это не значит покупать дорогие продукты, это значит подходить к выбору продуктов с головой, со знанием дела!
Я прекрасно понимаю, у нас всех есть куча дел, семейных, рабочих и т. д., но найдите немного времени на то, чтобы разобраться, что будет полезнее, что лучше выбрать!
Посвятив этому всего лишь несколько часов, вы потом на всю свою жизнь это запомните, и пусть первые пару раз вы долго будете изучать этикетку и выбирать, какой, например, йогурт полезнее, но в итоге только выиграете, а потом все это будет просто на автомате!
Просто вы должны понимать, что вы едите!
Запомните, что правильное питание позволит вам не только избавиться от лишнего веса, но и ежедневно чувствовать себя хорошо!
Все мы знаем, как сложно отказать любящим нас мамам, бабушкам и другим гостеприимн� �м людям, которые так и хотят накормить своих любимых родственнико в и друзей. Также, наверно, каждый из нас хоть раз был в гостях, где все подмечали, что вы ничего не едите, и советовали попробовать очередной майонезный салат, который кто-то готовил с любовью.
В связи с этим давайте попробуем подготовитьс я заранее, и я расскажу, как не потолстеть после такого застолья.
Начнем с того, что будет действительн о здорово, если вы можете повлиять на наполнение праздничного стола, например если готовкой занимаетесь лично вы, ну или помогаете родным, – это самый классной вариант – тогда можно заранее приготовить кучу полезной пищи, а не те самые заветные майонезные салаты!
В лучшем случае праздничный стол должен быть наполнен большим количеством свежих овощей, запеченной рыбой или мясом, легкими салатами, но скорее всего на нем будет что-то совершенно неподходящее , далекое от правильного питания.
Тут же возникает вопрос: как справится с желанием съесть что-то такое вредное?!
Если вы давно уже придерживае� �есь правильного питания, то вам будет несложно, так как скорее всего вы уже отвыкли от такой тяжелой пищи. А если вы только начали бороться с лишним весом, то да – это большое искушение, особенно если эта еда в списке ваших любимых блюд.
Просто перед тем, как садиться за праздничный стол, попейте воды, а потом первым делом съешьте свежих овощей, они заполнят ваш желудок, и это не даст возможность съесть много – так я переживала все праздники и посиделки у родных, друзей и близких первое время, когда действительн о было тяжело привыкать к новому образу жизни!
Но хочу отметить, что в общем-то ничего страшного не случится и мир не перевернетс� �, если вы позволите себе съесть немножко, дабы не обидеть человека, который старался и готовил, ведь так часто бывает – родные и близкие постоянно восклицают: «Ну что ты ничего не ешь?», «Попробуй то или это, я же так старалась, готовила!»
Самое важное – по максимуму наполнить свою тарелку продуктами полезными, которые не скажутся на весах! Я говорю о рыбе, нежирном мясе, курице, овощах!
Давайте поговорим о том, каким продуктам стоит отдавать предпочтени� �, если вы хотите похудеть, но и слушать, как ваш желудок урчит из-за того, что вы сильно сократили калорийность своего рациона, вы тоже не желаете.
Особое внимание я советую уделять фруктам и овощам, конечно, желательно свежим, но и в приготовленн ом виде эти продукты будут очень полезны. Они некалорийны, но из-за большого содержания воды и клетчатки процесс пищеварения занимает немало времени, что помогает нам довольно долго не ощущать голод. Также к сытным продуктам мы относим белковую пищу:


Источник: диета маргариты

[Claytontrand]

МЕНЮ СУПЕРПРОСТЫХ БЛЮД
Используйте это меню для каждой из четырех недель. Освободите один или два выходных дня, чтобы приготовить все блюда медленного приготовлени я. А потом заморозьте их в контейнерах объемом с порцию, чтобы проще было разморажива� �ь.
Для приготовлени я этих блюд идеально подойдет электроплит� �, так как в этом случае можно выставить самый слабый нагрев конфорки и не бояться, что газ потухнет от случайного сквозняка или подтекания бульона. Незаменимая помощница в нашем деле мультиварка. Помимо множества режимов (варка, тушение, запекание, поддержание тепла и пр.), у нее есть одно потрясающее качество: установив режим готовки, вы можете отправлятьс� � по делам, на прогулку или ложиться спать без страха, что произойдет утечка газа, возгорание и прочие неприятност� �. Возможность программиро� �ания – это то, что нужно для занятого человека.
Я, как правило, использую электроплит� �у, у меня их три, но были времена, когда я брала напрокат плитку у подруги и готовила еду на 28 дней за один вечер.
Конечно, этот план не может похвастатьс� � разнообразие м блюд и перекусов, но, если вы не располагаете большим количеством времени для готовки и покупки продуктов, этот простой и лаконичный план для вас!
Ð*тот список включает в себя все продукты, которые можно есть в каждой фазе. Всякий раз, когда вам нужно знать, можно ли съесть что-то в вашей фазе, или если вы просто ищете, что купить в магазине для вашей фазы, смотрите сюда. По возможности выбирайте натуральные (органическиÐ� �, фермерские) продукты.
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕРВОЙ ФАЗЫ
Овощи, зелень, пряные травы (свежие, консервирова нные, замороженные )
Свекла
Стручковая фасоль: зеленая,
желтая, французская, лима
Молодой горох (лопатки)
Брокколи
Капуста всех видов
Морковь
Кинза
Лук-резанец
Лук-порей
Зеленый лук (перо)
Огурцы
Баклажаны
Хикама (ямс, мексиканская репа)
Капуста листовая
Листовая зелень
Руккола
Салат латук
Кабачки
Цукини
Грибы
Лук репчатый
Сельдерей (корнеплод, зелень, черешки)
Петрушка
Пастернак
Пепперончино
Тыква всех видов (сквош, мускатная)
Брюква
Шпинат
Батат, сладкий картофель
Помидоры
Репа
Побеги бамбука
Спирулина
Фрукты (свежие, замороженные )
Яблоки
Абрикосы
Китайская груша
Инжир
Фейхоа
Дыня (белая мускатная, зимняя, канталупа)
Киви
Кумкват (мелкий апельсин)
Лимон
Лайм
Манго
Апельсины
Папайя
Персики
Груши
Ананас
Гранаты
Мандарин
Грейпфрут
Гуава
Арбуз
Вишня
Ягоды:
клубника
черника
ежевика
малина
логанова ягода (гибрид малины с ежевикой)
шелковица, тутовая ягода
Белки животного происхождени я
Говядина, телятина (филе, нежирный фарш)
Мясо буйвола, бизона, дичь
Натуральные мясные консервы (говяжья тушенка)
Свиная вырезка
Натуральная ветчина, мясные
деликатесы без нитритов
Куриная грудка
Сосиски куриные, из индейки, без нитритов
Индейка (белое мясо, фарш)
Ветчина из индейки
Цесарка
Куропатка
Фазан
Минтай
Пикша
Палтус
Сардины в собственном соку
Камбала
Тунец в собственном соку
Яичные белки
Белки растительно� �о происхождени я
Фасоль адзуки
Черная фасоль
Спаржевая фасоль
Масляная фасоль (лима)
Фасоль красная
Фасоль нэви (американская , белая)
Пятнистая фасоль (пинто)
Чана дал, чик-пис, гарбанзо (разновиднос� �и гороха)
Хумус
Чечевица
Боб садовый
Пряности, специи, и приправы
Свежая и сушеная зелень всех видов
Черный и белый перец, горошком и молотый
Красный перец, чили, молотый и в стручках
Чеснок и чесночный порошок
Лук
Пряные травы
Кинза и кориандр
Корица
Тмин
Имбирь
Мята
Ваниль
Горчица и горчичный порошок
Хрен
Пикули
Карри (порошок)
Какао-порошок
Бульон промышленног о производства (куриный, говяжий, овощной, без консервантов и глутамата натрия)
Томатная паста и кетчуп (без сахара)
Натуральный соевый соус, соус тамари
Кокосовое молоко
Сальса
Натуральный фруктовый уксус
Бальзамическ ий уксус
Натуральные заменители сахара: стевия, ксилитол
Травяные чаи (без кофеина)
Зерновые
Амарант
Аррорут
Ячмень
Коричневый рис (хлопья, крекеры, лепешки, тортилья, пас та из коричневого риса)
Гречка
Камут (выпечка, рогалики)
Просо
Мука из ядер орехов (фундучная, миндальная)
Овес (дробленая крупа, хлопья)
Здоровые жиры
В этой фазе нет
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВТОРОЙ ФАЗЫ
Овощи
Спаржа
Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая
Болгарский перец
Сельдерей
Перец чили
Цикорий эндивий (салатный цикорий, черешки)
Фенхель, сладкий укроп
Лук зеленый (перо)
Капуста кочанная
Листовая горчица
Ревень
Лук-шалот
Мангольд (листовая свекла)
Кресс-салат
Фрукты
Говядина, телятина нежирная (филе, вырезка, фарш)
Мясо тушеное, запеченное, жаренное на решетке, ростбиф
Консервирова нное мясо, тушенка (без жира)
Лондонское жаркое, шашлык нежирный
Натуральные мясные деликатесы, без нитритов
Мясо буйвола
Дичь, оленина
Вяленое мясо: говядина, лосятина, буйволятина, индейка
Баранина постная
Свинина, маложирные части (вырезка)
Куриная грудка, отварная, без кожи
Мясо страуса
Треска
Дори
Дорада
Речная камбала
Морской язык
Красная рыба копченая, балык, без нитритов
Устрицы
Креветки
Пряности, специи и приправы
Шнитт-лук
Укроп
Луковая соль
Чили, порошок и паста


Взято с сайта: похудей 5 дней