Penyebab Mabuk, Tips Mencegah dan Mengatasinya Pas Mudik

anakanika

Ndan, hari Lebaran sebentar lagi, pasti di antara lo ada yang udah mudik atau sedang mempersiapkan mudik. Mudik Lebaran adalah tradisi di negara kita yang sudah turun temurun. Orang yang merantau kembali pulang untuk silaturahmi dengan keluarga dan kerabat tercinta melalui perjalanan darat, laut, dan udara.

Salah satu masalah yang umum dialami saat melakukan perjalanan jauh adalah mabuk perjalanan. Ini kondisi yang sangat tidak menyenangkan karena tubuh jadi lemas bahkan gak jarang sampai ada yang sakit.

Penyebab Mabuk Perjalanan

Mabuk perjalanan dikategorikan sebagai penyakit vertigo atau dalam bahasa Inggrisnya motion sickness. Gejalanya pusing, keringat dingin, mual (nausea), muntah (vomiting) dan lemas. Ini disebabkan karena terganggunya sistem keseimbangan tubuh. Komponen-komponen sistem tersebut yaitu sistem syaraf pusat (otak), bagian dalam telinga, mata, dan jaringan terdalam permukaan tubuh (proprioceptors) tidak bekerja secara sinkron.

Misalnya, saat kita membaca buku di dalam mobil yang sedang bergerak, mata dan tubuh tidak memberikan sinyal adanya pergerakan ke otak, semnetara telinga bagian dalam merespon gerakan kendaraan dan memberitahukannya ke otak, konflik informasi yang diterima otak inilah yang menyebabkan terjadinya mabuk kendaraan. Ini juga yang terjadi saat kita mabuk laut, udara, dan bermain permainan wahana bergerak seperti Roller Coaster.

Kondisi mabuk perjalanan ini pun dipicu dan diperparah oleh bau-bau tajam seperti asap rokok dan wewangian, kurangnya radar oksigen dan banyaknya kadar karbodioksida di dalam kendaraan, serta sistem suspensi kendaraan yang tidak baik dan jalanan yang tidak rata.

Mabuk perjalanan ini bisa dialami oleh siapa saja dan dari berbagai usia, tergantung pada daya tahan tubuh dan kebiasaan dalam melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan.

Tips Mencegah Mabuk Perjalanan

1. Sebelum melakukan perjalanan jauh sebaiknya berdoa untuk keselamatan dan ketenangan selama di perjalanan, dan pastikan tubuh dalam keadaan prima atau sehat.
2. Sebelum berangkat, sebaiknya perut gak dalam keadaan kosong dan juga gak kenyang. Hindari makan besar, memakan makanan berat yang butuh waktu lama dicerna, mengandung banyak lemak, pedas, atau beraroma kuat, dan makanan yang mengandung banyak kuah seperti soto. Isi perut dengan makanan yang relatif ringan seperti sedikit nasi dengan tempe atau tahu.
3. Saat di kendaraan, usahakan untuk tidak terlalu fokus menatap objek yang dekat, misalnya menggunakan gadget dan membaca majalah, sesekali melihat objek-objek jauh di luar kendaraan terutama pada pemandangan bagian depan kendaraan.
4. Pilih tempat duduk yang nyaman dan menghadap ke depan kendaraan, misal di dekat jendela dan samping supir.
5. Menghisap permen jahe, permen dingin, mint atau permen jamu.
6. Perhatikan dan siapkan tubuh mengikuti arah gerak kendaraan.
7. Jangan biarkan kendaraan tertutup, buka jendela secukupnya untuk sirkulasi udara.
8. Fokus dan nikmati musik dari media player sambil pejamkan mata.
9. Untuk kendaraan pribadi, berhenti dan istirahatlah secara teratur setiap 4-5 jam perjalanan.
10. Terakhir, tips terbaik yah tidur. Jadi, sebelum berangkat sebaiknya minum jamu yang bikin ngantuk dan obat-obatan anti mabuk, bisa juga minum obat sakit kepala yang bisa bikin ngantuk.

Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan

Jika sudah merasakan gejala mabuk, nih tips nya :

1. Jika memungkinkan, hentikan kendaraan dan beristirahatlah
2. Jika muntah, bersihkan mulut dari sisa muntahan dengan cara kumur-kumur pake air putih.
3. Minumlah sedikit air putih atau minuman berkarbonasi atau meminum larutan herbal (jahe-jahean) dan memakan sedikit kraker kering.
4. Bernafas secara teratur, lakukan pernafasan perut dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan gembungkan perut, lepaskan melalui mulut perlahan-lahan.
5. Oleskan minyak kayu putih di bagian leher dan sekitar dada.
6. Jika kondisinya agak mengkhawatirkan, seperti misalnya keringat dingin yang berlebihan, lemas, nyaris pingsan, sebaiknya hentikan perjalanan, dan kalau perlu konsultasi dengan dokter.

Tuh dia gan gimana caranya mengatasi mabuk darat. Semoga bermanfaat yah, dan selamat samppai di tujuan. Hati-hati yah ndan saat mudik.

sumber : lifestyle.kompasiana

Terkait:

jengnuri123

bawa suplemen sehat seperti saripati ayam untuk meningkatkan stamina dan dan daya ingat

Menu