Atur Pola Makan Anda dengan Diet Mediterania

[sehatq]

Diet Mediterania, merupakan diet yang berbasis makanan tradisional yang sering dikonsumsi oleh penduduk Italia dan Yunani pada tahun 1960. Diet Mediterania, merupakan salah satu bentuk diet yang sehat dibandingkan dengan diet yang lain. Hal ini disebabkan diet Mediterania dapat menurunkan berat badan, menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Apakah sebenarnya diet Mediterania? Makanan apa sajakah yang dapat dimakan dan merupakan pantangan pada saat melakukan diet Mediterania? Yuk, simak artikel berikut untuk mengetauhi diet yang sehat ini.

Makanan dan pantangan dalam diet Mediterania
Tidak didapatkan cara yang paling benar untuk melakukan diet Mediterania. Hal ini disebabkan terdapat perbedaan makanan tradisional yang mengakibatkan perbedaan jenis makanan antar negara-negara Mediterania.
Hal yang penting pada diet Mediterania adalah apa yang boleh dimakan dan apa yang harus menjadi pantangan pada saat menjalani diet ini. Makanan dasar yang dapat dikonsumsi selama menjalani diet Mediterania adalah sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, roti, gandum, ikan, makanan laut selain ikan, dan minyak zaitun. Telur, yogurt, susu, dan daging sapi merah juga dapat dikonsumsi selama menjalani diet Mediterania.
Tomat, brokoli, bayam, wortel, dan timun merupakan jenis sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi pada saat menjalani diet Mediterania. Sedangkan, jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi antara lain buah apel, pisang, jeruk, pir, stroberi, anggur, melon, dan persik.
Ikan salmon, ikan tuna, udang, dan kepiting merupakan makanan laut yang direkomendasikan. Sementara itu, untuk menambah aroma dan rasa makanan rempah-rempah seperti bawang putih, daun mint, daun rosemary, merica, dan rempah lainnya diperbolehkan pada diet mediterania.
Minuman dan makanan dengan kadar gula yang tinggi seperti soda, permen, dan es krim merupakan pantangan utama dari diet Mediterania. Selain itu, daging olahan seperti sosis dan hotdog serta produk makanan pabrik dengan label ‘low-fat’ dilarang untuk dikonsumsi.

Pola makan pada diet Mediterania
Berikut adalah contoh menu selama satu minggu yang dapat digunakan pada saat menjalani diet Mediterania.
• Yogurt, olahan telur, dan oatmeal yang dikombinasikan dengan buah-buahan dapat menjadi pilihan pada saat sarapan.
• Sandwich dengan sayuran atau makanan sisa malam sebelumnya yang lebih berat diperlukan pada saat makan siang.
• Salad tuna, daging, ayam panggang, dan salmon panggang disarankan pada saat makan malam.
Air mineral merupakan minuman pilihan pada diet Mediterania, kopi dan teh diperbolehkan selama anda dapat menjaga gula yang masuk ke dalam tubuh anda. Yang paling menarik dari diet Mediterania adalah anda tidak harus repot-repot menghitung jumlah kalori dalam makanan. Selamat mencoba dan semoga sukses menjalani diet Mediterania.

Terkait:

• Diet sehat dengan pola diet paleo
• Cara Mencegah Diabetes Dengan Pola Makan Sehat
• Menu Makan Sehat Untuk Teman Diet yang wajib anda coba
• JUAL Anda mo sehat ayoo pola makan melarat yuk
• 10 Cara Membangun Pola Makan yang Baik untuk Anak Anda

[Whanas]

Kesehatan adalah kekayaan dan kita harus menjaganya agar tetap fit untuk jangka waktu yang lebih lama. Jika Anda memiliki segalanya dalam hidup Anda tetapi Anda tidak sehat maka Anda tidak akan merasakan pesona hidup yang sebenarnya. Jadi, Anda harus siap sejak hari pertama dalam hal keamanan kesehatan.

[Whanas]

I think that you trading can be much more relaxed if you are using stop loss order. Sometimes, market moves are so swift and you will not have enough time to close your position to limit your losses. But, stop-loss will do this for you