Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

info.sehat · 10:26 AM

Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan komitmen yang harus Anda lakukan seumur hidup. Meskipun Anda sering mendapat pujian yang menyebutkan seberapa bagusnya gigi Anda, menyikat gigi 2 kali sehari tetap harus dilakukan untuk menjaganya tetap sehat dan menhindari masalah penyakit gigi dan gusi di kemudian hari. Namun, untuk dapat merawat kesehatan gigi dan mulut seutuhnya, hanya menyikat gigi saja tidak cukup. Artikel ini akan membahas apa saja hal-hal yang harus Anda lakukan tidak hanya untuk memiliki gigi yang kuat, namun juga mulut yang sehat.

Jangan tidur tanpa menyikat gigi terlebih dahulu
Hal pertama paling sakral untuk memiliki kesehatan gigi dan mulut adalah dengan selalu sikat gigi sebelum Anda tidur. Sudah menjadi rahasia umum bahwa rekomendasi umum menyikat gigi setidaknya harus dilakukan 2 kali sehari. Sayangnya, dengan rekomendasi tersebut, banyak dari kita lupa atau tidak teratur menyikat gigi pada malam hari. Yang harus Anda ketahui adalah, bakteri dan kuman penyebab plak beraktivitas dengan sangat aktif pada malam hari. Dengan menyikat gigi sebelum tidur, Anda dapat membersihkan kuman dan plak yang menumpuk di siang hari.

Sikat gigi dengan cara yang benar dan bersihkan lidah
Cara Anda menyikat gigi sangat penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Apabila Anda menyikat gigi dengan cara yang salah, hal tersebut justru akan memberikan hasil yang buruk jika dibandingkan dengan tidak menyikat gigi sama sekali. Gunakan waktu sebaik mungkin, dan gerakkan sikat dengan perlahan. Gerakan yang dianjurkan adalah gerakan memutar untuk membersihkan plak membandel yang menumpuk. Plak yang tidak dibersihkan akan terus menumpuk dan mengeras seiring berjalannya waktu. Hal tersebut sangat berbahaya dan dapat menyebabkan radang gigi.

Selain gigi, lidah juga perlu untuk dibersihkan. Plak juga dapat menumpuk di permukaan lidah. Selain dapat menyebabkan masalah atau gangguan kesehatan lainnya, plak pada lidah dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Sikat lidah dengan perlahan setiap kali Anda menyikat gigi.

Menggunakan pasta gigi ber-fluoride
Apabila kita membicarakan pasta gigi, ada zat yang lebih penting untuk dicari dibandingkan dengan rasa dan kemampuan untuk memutihkan gigi. Tidak peduli pasta gigi apa yang Anda pilih, pastikan pasta gigi tersebut mengandung fluoride. Hal ini disebabkan kemampuan fluoride untuk melindungi gigi dari kerusakan. Fluoride akan bekerja melawan bakteri dan kuman penyebab gigi berlubang. Selain itu, fluoride akan melindungi gigi dengan membuat lapisan pelindung dari bakteri.

Flossing sama pentingnya dengan menyikat gigi
Sudah menjadi rahasia umum bahwa masyarakat Indonesia jarang mempraktekkan atau bahkan mengenal istilah flossing. Padahal flossing penting, tidak hanya untuk membersihkan sisa makanan yang terjepit di sela-sela gigi saja, tetapi juga mampu menstimulasi gigi, mengurangi jumlah plak, dan membantu mengurangi peradangan yang terjadi di area tersebut. Bagi sebagian orang, terutama mereka yang tidak biasa melakukannya, flossing dapat menjadi aktivitas yang merepotkan dan sulit, terutama untuk anak-anak dan orang dewasa yang menderita arthritis. Cari alat atau â€œflossersâ€ gigi yang banyak tersedia di apotek.

Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda juga bisa melakukan diet yang sehat. Diet tersebut adalah dengan cara makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang renyah. Dengan makan buah dan sayur yang renyah, tidak hanya kesehatan gigi akan terjaga, tetapi juga dapat memberikan serat menyehatkan bagi tubuh.

Terkait:

Menu