Sakit Lutut pada Usia Muda? Berikut Faktor Pengaruhnya

[sehatq]

Ternyata sakit lutut atau nyeri sendi tidak hanya terjadi pada orang tua. Namun, anak muda pun dapat terserang gangguan kesehatan ini. Sakit lutut pada usia muda disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat serta kurangnya asupan nutrisi untuk tulang dan sendi.

Sakit Lutut atau nyeri sendi dapat disebabkan oleh cedera pada lutut. Nyeri ini dapat berasal dari struktur tulang lutut mana saja, mulai dari sendi lutut, tempurung lutut, ligamen, hingga tulang rawan. Ketika lutut terasa sakit biasanya sering disertai dengan keluhan lutut terasa kaku, sulit diluruskan, atau mengalami pembengkakan.

Umumnya penyakit nyeri sendi banyak dialami oleh kelompok lansia yang mulai mengalami proses penuaan. Namun, sakit lutut juga berpotensi menyerang mereka dengan tingkat aktivitas tinggi, seperti atlet atau orang yang banyak memberikan beban pada lututnya.

Faktor yang Menyebabkan Nyeri Sendi pada Usia Muda

Khusus untuk usia produktif, sakit pada lutut akan sangat mengganggu dan menghambat berbagai aktivitas. Ada beberapa faktor penyebab sakit lutut terjadi pada usia muda, antara lain:
• Melakukan Aktivitas Berat
Usia muda memang merupakan masa produktif di mana seseorang kerap melakukan aktivitas-aktivitas berat seperti menaiki tangga, berlari, atau mengangkat beban. Kegiatan berat tersebut dapat membuat rasa sakit lutut pada usia muda muncul jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
• Olahraga
Penyebab sakit lutut pada usia muda selanjutnya adalah melakukan olahraga. Kegiatan ini merupakan hal yang paling banyak dilakukan kalangan remaja dengan tujuan melatih otot, sendi, dan membakar lemak. Akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan atau tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup, maka akan mengubah tujuan dari olahraga itu sendiri.
Rasa sakit di lutut akan muncul karena terlalu sering memaksakan untuk bergerak melebihi batasnya. Maka dari itu, olahraga harus diatur serta diimbangi dengan mengkonsumsi makanan bergizi serta istirahat yang cukup.
• Obesitas
Beberapa orang yang memiliki berat badan berlebih, khususnya para remaja, pada gilirannya akan menyebabkan suatu masalah. Obesitas dapat terjadi akibat gaya hidup tidak sehat dan seimbang, seperti kerap mengkonsumsi junk food atau makanan cepat saji. Padahal makanan cepat saji mengandung banyak kalori dan lemak untuk tubuh. Obesitas juga didukung dengan rasa malas untuk berolahraga, padahal kandungan di dalam makanan cepat saji butuh dikeluarkan dengan melakukan aktivitas yang mengeluarkan tenaga.
Saat berjalan, lutut menjadi tumpuan seluruh berat badan dan ketika rasa sakit muncul hal tersebut menandakan bahwa terjadi peningkatan stres pada permukaan sendi lutut, tulang tempurung serta femur. Sebab berat badan yang berlebihan bisa membebani sendi tulang dan kurang bergerak dapat memperberat kondisi sendi.
• Genetik
Faktor terakhir adalah genetik, dalam artian seseorang lahir dengan bantalan tulang yang lebih tipis daripada orang lain. Orang-orang dengan kondisi ini rentan mengalami sakit lutut saat usia muda. Bantalan tulang untuk setiap orang berbeda-beda. Seseorang yang secara genetik memiliki tulang yang tipis, kemudian dipakai untuk beraktivitas atau pernah mengalami cedera, ketika umur 15 tahun anak tersebut sudah bisa merasakan nyeri sendi.
Pencegahan Sakit Lutut Di Usia Muda
Untuk menjaga kesehatan sendi lutut dan mencegah sakit lutut, dapat dilakukan langkah-langkah sederhana di bawah ini:
• Selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga serta peregangan setelah selesai berolahraga.
• Mengubah gaya hidup yang sehat dan mengurangi konsumsi junk food.
• Meningkatkan intensitas dan frekuensi olahraga secara bertahap, dari yang ringan ke yang berat.
• Menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
• Untuk mengurangi tekanan pada lutut yang dapat menyebabkan lutut sakit, jagalah berat badan tetap ideal.
• Tidak merokok.
***
Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa sakit lutut bisa menyerang siapa saja, tak peduli berapa usia mereka. Artinya, kita tak bisa menutup mata akan bahaya itu walau kita masih berusia muda. Pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang baik untuk sendi dan tulang diyakini bisa menghindarkan seseorang dari nyeri sendi atau sakit lutut tersebut.

Terkait:

• Bahaya Melakukan Hubungan Seks Pada Usia Muda
• Penyebab Rambut Uban Pada Usia Muda
• Faktor-faktor yang Membuat Anda Menjadi Awet Muda
• •••Faktor-faktor Penyebab Alergi & Asma pada Balita•••
• Waspadai Darah Kental pada Usia Muda