FAQ |
Calendar |
SEARCH |
Today's Posts |
|
|
|
Thread Tools |
#1
|
||||
|
||||
Pastikan Hal ini Sebelum Pilih Jasa Ekspedisi Mobil
Lokasi: DKI Jakarta
Jasa Ekspedisi Mobil – apasih yang harus diperhatikan ketika anda ingin memilih jasa ekspedisi mobil? Yuph, jasa pengiriman mobil memang menjadi salah satu jasa yang dibutuhkan mengingat kebutuhan akan mobil sekarang tersebar di berbagai wilayah. Dengan menggunakan jasa ekspedisi mobil ini, maka mobil anda bisa sampai tujuan tanpa adanya masalah yang berarti. Anda gak perlu capek-capek harus mengendarai mobil itu sendiri, apalagi jika mobil itu harus dikirimkan ke luar pulau.
Namun anda juga tidak boleh terburu-buru dalam memilih jasa ekspedisi mobil, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Untuk memudahkan anda dalam memilih jasa ekspedisi mobil yang berkualitas, maka anda bisa menyimak tipsnya sebagai berikut. Tips Pilih Jasa Ekspedisi Mobil Pertama ialah cek terlebih dulu jangkauan pengiriman ekspedisi. Setiap perusahaan jasa kirim mobil pasti mempunyai jangkauan pengiriman masing-masing. Misalnya ketika anda ingin mengirimkan mobil anda ke luar pulau melalui jasa ekspedisi, maka anda perlu menanyakan jasa perusahaan kirim mobil tersebut apakah menerima pengirimand dengan jangkauan wilayah yang anda tuju atau tidak. Sebagai contoh anda ingin mengirimkan mobil anda dari Jakarta ke Sulawesi atau sebaliknya. Perlu anda tanyakan terlebih dulu kaitannya dengan jangkauan serta SOP yang digunakan oleh perusahaan ekspedisi mobil itu. Tidak hanya itu saja, anda juga perlu memastikan bahwa perusahaan ekspedisi kirim mobil itu juga mempunyai fasilitas dan sarana yang memadai. Salah satunya ialah bahwa perusahaan jasa tersebut melengkapi usahanya dengan fitur tracking barang. Sehingga konsumen bisa mengecek kondisi atau lokasi barang secara realtime. Selain itu, perusahaan jasa kirim mobil setidaknya juga sudah melengkapi jasa kirim mobil dengan fitur cek tariff yang mana bisa digunakan oleh para konsumen untuk memebuat estimasi biaya pengiriman ke wilayah tertentu. Selain itu, fasilitas yang bisa anda pertimbangkan ialah asuransi jika terjadi kerusakan pada mobil, bahkan kehilangan atau packing mobil dan tenaga ahli bongkar. Tentunya dengan memilih jasa kirim mobil dengan kriteria di atas bisa membantu anda dalam mengirimkan mobil anda ke wilayah tujuan. info selengkapnya silahkan kunjungi : www.jasapengirimanmobilmurah.com |
#2
|
|||
|
|||
лишний Ð²ÐµÑ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²Ð¾
Или бывает так, что во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÑеанÑа возникает ÑоÑтоÑние, когда мыÑли вдруг отправлÑÑŽÑ‚ÑÑ� � в Ñвободный полет и безоÑтановоч но ÑкользÑÑ‚ по фразам, воÑпоминаниÑÐ ¼, аÑÑоциациÑм. И вÑе Ñто кажетÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñ‹Ð¼ и интереÑным. Ðо потом Ñколько ни вÑпоминай, о чем думал, о чем мечтал, – так и не вÑпомнишь… Риногда поÑле Ð¾ÐºÐ¾Ð½Ñ‡Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑеанÑа человеку кажетÑÑ, что он в какой-то момент попроÑту заÑнул и вообще ничего не Ñлышал. ПоÑтому на него, наверное, «ничего не подейÑтвовал� �¾Â». Однако в Ñамом конце глаза почему-то окрылиÑÑŒ как раз тогда, когда гипнолог попроÑил Ñто Ñделать… Ð’Ñ‹ можете удивитьÑÑ, но вÑе вышеперечиÑÐ� �енные ÑоÑтоÑÐ½Ð¸Ñ â€“ Ñто и еÑÑ‚ÑŒ транÑ, и у каждого человека Ñто ÑоÑтоÑние проÑвлÑетÑÑ Ð¿Ð¾-Ñвоему. Гипноз оказывает положительно� �µ лечебное воздейÑтвие на вÑех людей. Даже на тех, кто убежден в том, что не поддаетÑÑ Ð²Ð½ÑƒÑˆÐµÐ½Ð¸ÑŽ. ПроÑто Ð´Ð»Ñ Ð´Ð¾ÑÑ‚Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸Ñ‚ÐµÐ»ÑŒÐ½Ð¾� �³Ð¾ Ñффекта в таких ÑлучаÑÑ… требуетÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ больше времени. Риногда Ñффект от ÑеанÑа наÑтупает не Ñразу по его окончании, а ÑпуÑÑ‚Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ðµ-то времÑ. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° канале еÑÑ‚ÑŒ ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ð½Ð¾Ð·Ð° от курениÑ. Каких только комментариев там не публикуют. Курение – Ñто очень Ñ‚ÑÐ¶ÐµÐ»Ð°Ñ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑимоÑÑ‚ÑŒ, и у некоторых людей Ñама мыÑль о том, что Ñ Ñтой привычкой придетÑÑ Ñ€Ð°ÑÑтатьÑÑ, вызывает отторжение и неприÑтие. Я довольно чаÑто читаю ÑкептичеÑкие и ироничные отзывы, пронизанные нигилизмом, а иногда Ñвоеобразные юмориÑтичеÑÐ� �ие Ñкетчи, которые иногда дейÑтвительн о бывают очень Ñмешными. Ðо ÑпуÑÑ‚Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ðµ-то Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð»ÑŽÐ´Ð¸, которые вначале поÑмеивалиÑÑŒ над возможноÑтью броÑить курить Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ñ‰ÑŒÑŽ гипноза, пишут о том, что им Ñто удалоÑÑŒ. Они не понимают, как Ñто произошло, но очень ÑчаÑтливы, что у них получилоÑÑŒ. Я помню один такой ироничный комментарий, который оÑтавил, на мой взглÑд, литературно одаренный человек. Ðе буду его здеÑÑŒ публиковать, чтобы Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ заподозрили в рекламе курениÑ, но можете мне поверить – Ñто была выÑÐ¾ÐºÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÑзиÑ, ода, поÑвÑÑ‰ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ñ‚Ð°Ð±Ð°ÐºÑƒ. Он в деталÑÑ… опиÑывал процеÑÑ Ð½Ð°Ð±Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñ‚Ñ€ÑƒÐ±ÐºÐ¸ и вложил в текÑÑ‚ вÑÑŽ Ñвою ÑтраÑÑ‚ÑŒ. Было очевидно, что ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ð½Ð° него не подейÑтвовал и что он навÑегда закрыл Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ñту тему. Каково же было мое удивление, когда на Ñледующий день Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ñ‡Ð¸Ñ‚Ð°Ð» Ñообщение: «С утра что-то пошло не так. Ð’Ñтавил капÑулу в кофе-машину, пока капал кофе, забил трубку, протÑнул два раза не зажигаÑ, Ñтало невкуÑно. Отложил. Вчера Ñлушал вполуха ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ñ Ð¼Ñ‹Ñлью, что вÑе Ñто чушь и вранье, не закрывал глаза и не Ñледовал ни одной инÑтрукции, параллельно Ñерфил интернет. Доктор, Ð’Ñ‹ Колдун!» Я не знаю, броÑил ли он курить, проÑто хочу, чтобы вÑе, кто читает Ñти Ñтроки, запомнили: не ждите от ÑÐµÐ±Ñ Ñиюминутных, моментальныÑ� � изменений. Дайте Ñвоему организму времÑ, и Ñ€ÐµÐ°ÐºÑ†Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ñзательно поÑвитÑÑ. ЕÑли вы давно ÑобираетеÑÑŒ броÑить курить, но вÑегда откладываетÐ� � первый шаг в Ñтом направлении, то вот вам ÑÑылка на мой ÑеанÑ: .rakitsky/9. Ð*то прекраÑный ÑˆÐ°Ð½Ñ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸Ñ‚ÑŒÑÑ Ð¾Ñ‚ дейÑтвительн о опаÑного ÑпоÑоба Ñаморазрушен иÑ. Во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÑеанÑа гипноза между гипнологом и пациентом уÑтанавливае� �‚ÑÑ Ð¾Ñобый контакт. ОÑобое взаимодейÑтв� �¸Ðµ. Ð*то называетÑÑ Ñ€Ð°Ð¿Ð¿Ð¾Ñ€Ñ‚. Ð’ таком ÑоÑтоÑнии формулы Ð²Ð½ÑƒÑˆÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ проходÑÑ‚ фильтры ÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ попадают Ñразу в цель, Ð²ÐºÐ»ÑŽÑ‡Ð°Ñ Ð² организме природные механизмы, направленные на ÑаморегулÑци ÑŽ и ÑамоиÑцелени� �µ. Ð*ффект гипнотичеÑко го воздейÑÑ‚Ð²Ð¸Ñ Ñ†ÐµÐ»Ð¸ÐºÐ¾Ð¼ завиÑит от тех лечебных процеÑÑов, которые проиÑходÑÑ‚ в теле во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÑеанÑа. ФактичеÑки организм иÑцелÑет ÑÐµÐ±Ñ Ñам. ПÑихотерапеÐ� �Ñ‚ ÑвлÑетÑÑ Ð»Ð¸ÑˆÑŒ «проводником� �» в ÑоÑтоÑние транÑа. Его роль заключаетÑÑ Ð² том, чтобы помочь человеку ÑброÑить Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ…Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ‡ÐµÑ ÐºÐ¸Ðµ зажимы и макÑимально полноценно раÑÑлабитьÑÑ . ПоÑле Ñтого оÑтаетÑÑ Ñ‚Ð¾Ð»ÑŒÐºÐ¾ направить работу организма в нужное руÑло. Ð’Ñе оÑтальное он Ñделает ÑамоÑтоÑтель но. ГипнотичеÑкÐ� �е ÑеанÑÑ‹ не Ñледует уподоблÑÑ‚ÑŒ таблеткам или физиопроцедÑ� �рам. ÐœÐµÐ½Ñ Ñ‡Ð°Ñто Ñпрашивают – Ñколько раз в день, неделю, меÑÑц нужно «принимать тот или иной ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð³Ð¾ выздоровлени Ñ»? Я вÑегда отвечаю чеÑтно – не знаю. Ð*то очень индивидуальнР¾. Кому-то нужно пройти большой курÑ, а кому-то доÑтаточно одного-двух ÑеанÑов. Я уже раÑÑказывал о пациенте, который поÑле единÑтвенног� �¾ ÑеанÑа гипноза похудел на 40 кг. Вот еще одна Ð¿Ð¾Ñ…Ð¾Ð¶Ð°Ñ Ð¸ÑÑ‚Ð¾Ñ€Ð¸Ñ Ð¾ женщине, ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ð°Ñ Ð¿Ñ€Ð¸ÐµÑ…Ð°Ð»Ð° из Латвии в гоÑти к Ñвоим родÑтвенника м, а те порекомендов� �°Ð»Ð¸ ей обратитьÑÑ ÐºÐ¾ мне из-за проблем, ÑвÑзанных Ñ Ð¸Ð·Ð±Ñ‹Ñ‚Ð¾Ñ‡Ð½Ñ‹Ð¼ веÑом. Она вÑÑŽ жизнь была «полненькой», но за поÑледние 2–3 года набрала Ñтолько, что ее Ð²ÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ‡Ñ‚Ð¸ удвоилÑÑ. Я решил провеÑти ей небольшой ÐºÑƒÑ€Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ð½Ð¾Ñ‚ÐµÑ€Ð°Ð¿Ð¸Ð¸ . Ðо вÑкоре поÑле первого ÑеанÑа она уехала. Так ÑложилиÑÑŒ обÑтоÑтельÑÑ� �ва. Потом у нее не было возможноÑти регулÑрно приезжать на мои ÑеанÑÑ‹, чтобы закрепить лечебный Ñффект или поддержать его. ÐœÐ¾Ñ Ð¿Ð°Ñ†Ð¸ÐµÐ½Ñ‚ÐºÐ° проÑто выполнÑла полученные от Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ€ÐµÐºÐ¾Ð¼ÐµÐ½Ð´Ð°Ñ†Ð¸Ð¸ , ничего не Ð¿Ñ€Ð¸Ð´ÑƒÐ¼Ñ‹Ð²Ð°Ñ Ð¸ не ÑкÑперименти Ñ€ÑƒÑ Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ‚Ð°Ð¼Ð¸. ЕдинÑтвенныÐ� � ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ð½Ð¾Ð·Ð° «включил» в ее организме процеÑÑÑ‹ ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐµÑа, и она проÑто поддерживала их в активном ÑоÑтоÑнии, ÑÐ»ÐµÐ´ÑƒÑ Ñпециальной методике, о которой Ñ ÐµÐ¹ раÑÑказал на конÑультации . Ð’ итоге – Ð¼Ð¸Ð½ÑƒÑ 30 кг за шеÑÑ‚ÑŒ меÑÑцев, без Ñффекта обратного набора веÑа. Гипноз очень Ñффективен Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑ‡ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð¶Ð¸Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ. При Ñоздании Ñвоих ÑеанÑов Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ…ÑƒÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ, помимо уÑтановок на Ñнижение веÑа, Ñ Ð¾Ð±Ñзательно иÑпользую приемы и правила, которые оказывают Ñффект при лечении завиÑимоÑтей. Ð*то помогает добитьÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ выраженного и Ñтойкого результата и избежать Ñрывов. Кроме того, данный подход позволÑет не только ÑброÑить веÑ, но и изменить отношение к еде и подвергнуть коррекции пищевое поведение. ВзÑто Ñ Ñайта: как быÑтро похудеть за 3 Ð´Ð½Ñ |
#3
|
|||
|
|||
похудела на 50
Ðа данный момент кремлевÑÐºÐ°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ‚Ð° ÑчитаетÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ из наиболее оптимальных вариантов Ð¿Ð¾Ñ…ÑƒÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ предупрежден Ð¸Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ… кожных заболеваний. Ð”Ð»Ñ Ñ‚Ð¾Ð³Ð¾ чтобы говорить о диете, целеÑообразн о разобратьÑÑ Ð² том, Ñколько вообще должен веÑить человек. Каковы нормы, допуÑкаемые медицинÑкими нормативами? Может ли каждый человек, который Ñел на диету, Ñказать про ÑебÑ, что он толÑтый? МаÑÑа тела человека завиÑит, в первую очередь, от его телоÑложениÑ. Ðемаловажную роль играет Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ð½Ð°Ð´Ð»ÐµÐ¶Ð½Ð¾Ñ� �‚ÑŒ, а также возраÑÑ‚. При Ñтом Ð²ÐµÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ индивидуума Ñлужит определенным показателем не только ÑƒÑ€Ð¾Ð²Ð½Ñ ÐµÐ³Ð¾ физичеÑкого развитиÑ, но и ÑоÑтоÑÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ. Следует помнить, что Ð²ÐµÑ Ñ‡ÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÐ° ÑвлÑетÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½Ñ‹Ð¼ показателем, за величиной которого каждый должен Ñледить ÑамоÑтоÑтель но. Ð’ Ñреднем Ð²ÐµÑ Ñ‡ÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÐ° ÑƒÐ²ÐµÐ»Ð¸Ñ‡Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ‚Ñ Ñ Ð¸Ð»Ð¸ уменьшаетÑÑ Ð·Ð° Ñутки от плюÑ/Ð¼Ð¸Ð½ÑƒÑ 1 кг до плюÑ/Ð¼Ð¸Ð½ÑƒÑ 2–3 кг, а за один Ñезон – до 6–7 кг. УÑтановлены определенные нормативы, которые учитывают возраÑтные, половые и другие оÑобенноÑти. Ðапример, Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑ‚ÐµÐ¹ в первые годы жизни очень важно, наÑколько они набирают веÑ. Ð’ Ñтот период именно Ð²ÐµÑ Ñлужит оÑновной характериÑÑ‚� �¸ÐºÐ¾Ð¹ физичеÑкого Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ñ‡ÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÐ°. ПоÑтому Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑ‚ÐµÐ¹ первого года жизни Ñ€ÐµÐºÐ¾Ð¼ÐµÐ½Ð´ÑƒÑŽÑ‚Ñ Ñ Ñледующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 меÑÑцев, но только в том Ñлучае, еÑли новорожденны й – мальчик. Ð’ Ñлучае Ñ€Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐµÐ²Ð¾Ñ‡ÐºÐ¸ при нормальном развитии за Ñтот же Ñрок Ð²ÐµÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ увеличитьÑÑ Ð½Ð° 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г. Как правило, родители внимательно ÑледÑÑ‚ за перепадами веÑа Ñвоих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подраÑтают, родители уже терÑÑŽÑ‚ бдительноÑÑ‚ÑŒ к переменам веÑа у них. Ðадо отметить, что значительное превышение нормы веÑа как у детей, так и у взроÑлых вÑтречаетÑÑ Ð² наше Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¾Ñтаточно чаÑто, впрочем, как и недоÑтаток маÑÑÑ‹ тела. При Ñтом необходимо помнить, что недоÑтаток веÑа, как и его переизбыток, очень вредны Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñ€Ð³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ð°. Превышение веÑа приводит к очень Ñерьезным поÑледÑтвиÑм. Данное отклонение уже Ñамо по Ñебе приводит к Ñерьезному увеличению нагрузки на Ñердечно-ÑоÑудиÑтую ÑиÑтему, к тому же ÑпоÑобÑтвует повышению кровÑного давлениÑ. Очень чаÑто как ÑледÑтвие избыточного веÑа возникает гипертониÑ. У детей и подроÑтков, Ñтрадающих ожирением, наблюдаетÑÑ Ð±Ñ‹ÑÑ‚Ñ€Ð°Ñ ÑƒÑ‚Ð¾Ð¼Ð»ÑемоÑÑ‚ÑŒ , их преÑледуют головные боли, которые Ñопровождают ÑÑ ÑƒÑ…ÑƒÐ´ÑˆÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ общего ÑамочувÑÑ‚Ð²Ð¸Ñ . ДоÑтаточно Ñерьезными могут быть поÑледÑÑ‚Ð²Ð¸Ñ Ñ‚ÑƒÑ‡Ð½Ð¾Ñти и Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñ€Ð½Ð¾-двигательног� �¾ аппарата. Ð*то ÑвÑзано Ñ Ñ‚ÐµÐ¼, что коÑти, ÑвÑзки, Ñ…Ñ€ÑÑ‰ÐµÐ²Ð°Ñ Ñ‚ÐºÐ°Ð½ÑŒ находÑÑ‚ÑÑ Ñƒ детей в Ñтадии Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ‚Ð¸Ñ Ð¸ формированиÑ� �, а значит, они еще неуÑтойчивы и податливы. Ð’ итоге иÑпорченный излишним веÑом двигательный аппарат может Ñоздать маÑÑу неудобÑтв уже в более Ñтаршем возраÑте. Однако еÑли поÑмотреть на проблему лишнего веÑа Ñ Ð´Ñ€ÑƒÐ³Ð¾Ð¹ Ñтороны, то можно отметить Ñледующее: его увеличение ÑвлÑетÑÑ Ñигналом Ð½Ð°Ñ€ÑƒÑˆÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ„ÑƒÐ½ÐºÑ†Ð¸Ð¾Ð½Ð°Ð»ÑŒÐ½ ой деÑтельноÑти организма и Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ…-либо Ñерьезных повреждений и нарушений. Ðапример, к чрезмерной полноте могут привеÑти нарушение обмена вещеÑтв или Ñбои в деÑтельноÑти Ñндокринной ÑиÑтемы. У взроÑлых людей Ð²ÐµÑ Ñ‚ÐµÐ»Ð° также Ñильно подвержен определенным Ð¸Ð½Ð´Ð¸Ð²Ð¸Ð´ÑƒÐ°Ð»ÑŒÐ½Ñ ‹Ð¼ изменениÑм и напрÑмую завиÑит от типа телоÑложениÑ. Как и у детей, немаловажную роль здеÑÑŒ играют Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ð½Ð°Ð´Ð»ÐµÐ¶Ð½Ð¾Ñ� �‚ÑŒ, возраÑÑ‚ и ÑоÑтоÑние здоровьÑ. При Ñтом Ñледует отметить, что при разработке нормативов веÑа здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип ÑложениÑ. Их выделÑÑŽÑ‚ три: аÑтеничеÑкий , нормоÑтеничÐ� �Ñкий и гиперÑтеничÐ� �Ñкий. При Ñтом каждому из типов ÑÐ»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ñущи Ñвои оÑобенноÑти. ÐÑтенику ÑвойÑтвенны худощавоÑÑ‚ÑŒ, плоÑкогрудоÑ� �‚ÑŒ и отноÑительно Ñлабое развитие муÑкулатуры. ÐормоÑтеничÐ� �Ñкому Ñложению ÑоответÑтвуÑ� �Ñ‚ широкие плечи и ÑˆÐ¸Ñ€Ð¾ÐºÐ°Ñ Ð³Ñ€ÑƒÐ´Ð½Ð°Ñ ÐºÐ»ÐµÑ‚ÐºÐ°, а также отличительнÐ� �й чертой ÑвлÑетÑÑ Ñильно Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ‚Ð°Ñ Ð¼ÑƒÑкулатура. ГиперÑтеник предÑтавлÑеÑ� � Ñобой оÑобый вид. Человек такого типа крÑжиÑÑ‚ и Ñклонен к полноте. Еще раз повторимÑÑ, что значительныÐ� � Ð¾Ñ‚ÐºÐ»Ð¾Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐµÑа от нормы в любую Ñторону одинаково опаÑны. Ðапример, Ñнижение веÑа может быть нежелательны м ÑледÑтвием раÑÑтройÑтвР° деÑтельноÑти органов пищеварениÑ, а также Ñндокринной и нервной ÑиÑтем. Ðередко Ñто ÑвлÑетÑÑ Ð¿Ñ€Ð¸Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼ того, что в организме ведут паразитарнуÑ� � деÑтельноÑÑ‚ÑŒ микроорганиз мы или развиваютÑÑ Ð·Ð»Ð¾ÐºÐ°Ñ‡ÐµÑтвен ные, инфекционныÐ� � новообразова� �½Ð¸Ñ. ИзлишнÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ñ‚Ð° на Ñтом фоне также опаÑна. Ð”Ð»Ñ Ñ‡ÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÐ° набирать лишний Ð²ÐµÑ â€“ Ñто то же Ñамое, что физичеÑки Ñтареть раньше времени, тем более что тучноÑÑ‚ÑŒ добавлÑет годы не только вашему организму, но и вашей внешноÑти. У людей Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸ÑˆÐ½Ð¸Ð¼ веÑом не только преждевремен но возникает Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑ€Ñ‚Ð¾Ð½Ð¸Ñ Ð¸ обнаруживают ÑÑ Ð¿Ñ€Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ‹ Ñ Ñердцем, но также поÑвлÑетÑÑ ÑÑ‚ÐµÐ½Ð¾ÐºÐ°Ñ€Ð´Ð¸Ñ Ð¸ развиваетÑÑ Ð°Ñ‚ÐµÑ€Ð¾ÑклероÐ� �. Доказано, что переизбыток веÑа влиÑет на продолжитель ноÑÑ‚ÑŒ жизни, значительно ÑƒÐºÐ¾Ñ€Ð°Ñ‡Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ñледнюю. Ð’ÐµÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÑетÑÑ Ð½Ð° протÑжении вÑей жизни человека. Причем Ñти Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑ‚ не только от пола, возраÑта, но еще от рода и характера деÑтельноÑти , режима и качеÑтва питаниÑ, Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ»Ð¸Ð¼Ð°Ñ‚Ð°. Ð’ тех ÑлучаÑÑ…, когда полнота ÑвÑзана Ñ ÑиÑтематичеÑ� �ким перееданием, оÑобенно в детÑком возраÑте и в возраÑте 40–45 лет, доÑтаточно увеличить физичеÑкую нагрузку и ограничить потребление Ñахара, хлеба и других продуктов, Ñодержащих большое количеÑтво углеводов и жиров. Ð’ том Ñлучае, еÑли возраÑтание маÑÑÑ‹ тела не ÑвÑзано Ñ Ð½Ð°Ñ€ÑƒÑˆÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ пищевого режима или уменьшением физичеÑкой нагрузки, Ñледует немедленно принÑÑ‚ÑŒ ÑоответÑтвуÑ� �щие меры, а именно: проконÑульти роватьÑÑ Ñ Ð²Ñ€Ð°Ñ‡Ð¾Ð¼ и как можно быÑтрее выÑвить причину Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¸ÑˆÐ½ÐµÐ³Ð¾ веÑа. Оригинал хочу похудеть в домашних уÑловиÑÑ… |
#4
|
|||
|
|||
ела раз в день похудела
Привычка взвешиватьÑÑ ÑƒÑпокаивает тех людей, которым удаетÑÑ Ñ‚ÐµÑ€ÑÑ‚ÑŒ и набирать Ð²ÐµÑ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»ÑŒÐ½Ð¾ быÑтро. ПроÑто у данного типа людей их пищевое поведение тут же отражаетÑÑ Ð½Ð° веÑах. Рвот Ð´Ð»Ñ Ð»ÑŽÐ´ÐµÐ¹, которые терÑÑŽÑ‚ лишний Ð²ÐµÑ Ð¼ÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾, – Ñто больше пÑÐ¸Ñ…Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ‡ÐµÑ ÐºÐ°Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ð°, потому что, замечаÑ, что цифры на веÑах Ñтали больше, они ужаÑно раÑÑтраиваюÑ� ��ÑÑ, не оÑознаваÑ, как Ñто в реальноÑти ÑказываетÑÑ Ð½Ð° фигуре. Такому типу людей надо научитьÑÑ Ð²Ð·Ð²ÐµÑˆÐ¸Ð²Ð°Ñ‚ÑŒÑÑ Ð¿Ð¾Ñ€ÐµÐ¶Ðµ. Ð’ Ñто Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ñамое главное – ÑохранÑÑ‚ÑŒ ÑпокойÑтвие и не броÑать занÑÑ‚Ð¸Ñ Ñпортом. Ð*тот период будет Ñерьезным иÑпытанием Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ…, но те, кто Ñ Ð½Ð¸Ð¼ ÑправитÑÑ, точно не пожалеют. Ðадо понимать, что, неÑÐ¼Ð¾Ñ‚Ñ€Ñ Ð½Ð¸ на что, вы будете выглÑдеть вÑе лучше Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñ‹Ð¼ днем. Ðе бойтеÑÑŒ, что Ñти объемы никогда не Ñтанут меньше! Ð’Ñе девушки должны запомнить такой факт, что, Ð´Ð»Ñ Ñ‚Ð¾Ð³Ð¾ чтобы «накачать» большие муÑкулы, чтобы Ð±Ð¸Ñ†ÐµÐ¿Ñ Ð±Ñ‹Ð» как у девушек, которые профеÑÑионал ьно занимаютÑÑ Ð±Ð¾Ð´Ð¸Ð±Ð¸Ð»Ð´Ð¸Ð½Ð³Ð¾Ð ¼, необходимо на протÑжении долгих меÑÑцев, даже лет профеÑÑионал ьно заниматьÑÑ Ð² тренажерном зале, работать Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ¸Ð¼Ð¸ веÑами, а также придерживатÑ� �ÑÑ Ñпециального Ð¿Ð¸Ñ‚Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ принимать добавки. Девушкам набрать мышечную маÑÑу гораздо Ñложнее, чем молодым людÑм, – Ñто давно извеÑтный факт, ведь в нашем организме очень мало теÑтоÑтеронР°, а чтобы «перекачатьÑ� �Ñ» у ÑÐµÐ±Ñ Ð´Ð¾Ð¼Ð°, надо чтобы полквартиры было заÑтавлено гантелÑми и штангами Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ¸Ð¼ количеÑтвом блинов, которые вы будете Ñ‚Ñгать каждый день. ПоÑтому еÑли вы регулÑрно тренируетеÑÑ Œ и ваши объемы Ñтали чуть больше, то вы должны понимать, что вы укреплÑете Ñвои мышцы, делаете их Ñильнее. Ð Ñто имеет очень и очень хорошие поÑледÑÑ‚Ð²Ð¸Ñ â€“ мышцы, которые регулÑрно подвергаютÑÑ ÑтреÑÑу, а тренировки Ñто и еÑÑ‚ÑŒ управлÑемый ÑтреÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑˆÐµÐ³Ð¾ организма, Ñжигают больше калорий, даже в дни без физичеÑкой нагрузки. Ð’ итоге вÑе Ð½Ð¾Ñ€Ð¼Ð°Ð»Ð¸Ð·ÑƒÐµÑ‚Ñ Ñ Ð¸ объемы Ñтанут меньше. Я худела довольно долго, и на избавление от 55 кг у Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑƒÑˆÐ»Ð¾ почти 4 года. Как Ñ ÑƒÐ¶Ðµ пиÑала, Ñ Ð¿ÐµÑ€ÐµÐ¿Ñ€Ð¾Ð±Ð¾Ð²Ð°Ð» а много разных диет, пыталаÑÑŒ голодать, затем Ñидела на раздельном питании, нерегулÑрно занималаÑÑŒ Ñпортом и в итоге вÑех ÑкÑперименто в Ñделала Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ñ‚Ð°ÐºÐ¾Ð¹ вывод: проÑто правильное питание без Ñпорта даÑÑ‚ результаты в похудении, но не поможет Ñоздать краÑивую фигуру. Я убедилаÑÑŒ на Ñвоем опыте и на опыте множеÑтва людей: Ñамый лучший вариант работы над телом – Ñто делать вÑе в комплекÑе правильного питаниÑ, Ñпорта и ухода за кожей! Лично мое мнение – лучшим вариантом Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ…ÑƒÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñтанут тренировки в фитнеÑ-клубе, так как очень чаÑто дома заÑтавить ÑÐµÐ±Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ‚ÑŒÑÑ Ð´ÐµÐ¹Ñтвительн о Ñ‚Ñжело, поÑтому еÑли у Ð²Ð°Ñ ÐµÑÑ‚ÑŒ возможноÑÑ‚ÑŒ и желание приобреÑти абонемент в фитнеÑ-клуб, то не ÑомневайтеÑÑŒ и делайте Ñто. Мне хочетÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñ€Ð¾Ð±Ð½ÐµÐµ раÑÑказать про Ñвои тренировки, чтобы у Ð²Ð°Ñ Ð½Ðµ оÑталоÑÑŒ Ñомнений, что Ñиловые тренировки не превратÑÑ‚ Ð²Ð°Ñ Ð² мужчину. Конечно, как и многие, Ñ Ð¾Ñ‡ÐµÐ½ÑŒ боÑлаÑÑŒ идти в зал, потому что не знала, что и как делать, боÑлаÑÑŒ накачатьÑÑ Ð³Ð´Ðµ не надо и вообще переживала, что надо мной будут ÑмеÑÑ‚ÑŒÑÑ Ð¾ÐºÑ€ÑƒÐ¶Ð°ÑŽÑ‰Ð¸Ðµ. Когда Ñ Ð¿Ñ€Ð¸ÑˆÐ»Ð° в тренажерный зал, мой Ð²ÐµÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ±Ð°Ð»ÑÑ Ð² районе 70–75 килограммов, Ñ Ð±Ñ‹Ð»Ð° вÑе еще полной, но не такой тучной, как раньше. Еще и Ñпортивной мешковатой одеждой Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ð±Ð°Ð²Ð¸Ð»Ð° Ñебе пару размеров, потому что надевать обтÑгивающие мою необъÑтную попу штаны Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ñто не хотела и ÑтеÑнÑлаÑÑŒ. Ðаверно, во мне многие Ñмогут узнать ÑебÑ, ведь практичеÑки вÑе мы боимÑÑ ÐºÑ€Ð¸Ñ‚Ð¸ÐºÐ¸, ну или не любим ее. Ð”Ð»Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ… полных людей первый поход в тренажерный зал – Ñто целое Ñобытие. Так было и у менÑ. Я, как никто другой, понимаю, как нелегко взÑÑ‚ÑŒ и перебороть Ñвое ÑтеÑнение и Ñвои комплекÑÑ‹. Ðо ничего из моих Ñамых Ñтрашных опаÑений не ÑбылоÑÑŒ, потому что, когда Ñ Ð·Ð°ÑˆÐ»Ð° в зал, там ничего не изменилоÑÑŒ, никто даже не поÑмотрел на менÑ. Ð’Ñе как занималиÑÑŒ до моего прихода, так и продолжали заниматьÑÑ, вÑе были ÑконцентрирР¾Ð²Ð°Ð½Ñ‹ на Ñебе. Как мне кажетÑÑ, Ñ‚Ð°ÐºÐ°Ñ Ð°Ñ‚Ð¼Ð¾Ñфера быÑтро дает возможноÑÑ‚ÑŒ адаптироватÑ� �ÑÑ Ðº Ñебе, и Ñ‚Ñ‹ тоже начинаешь заниматьÑÑ Ñобой Ñ Ð¿Ñ€ÐµÐ´ÐµÐ»ÑŒÐ½Ð¾Ð¹ отдачей. ЖенÑÐºÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ð° поÑетителей преимущеÑтвÐ� �нно занимала беговые дорожки и другие кардио-тренажеры, а молодые люди отдавали ÑÐµÐ±Ñ Ñиловым нагрузкам. К Ñожалению, на тот момент Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñ‰Ðµ ничего не знала о принципах тренировок, поÑтому, как и многие девушки, первое Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð½Ðµ занималаÑÑŒ Ñиловыми вообще и только чаÑами иÑпользовала кардиотренаÐ� �еры. Причин тому неÑколько: – Ñ Ð½Ðµ знала, что там делать надо и как; – на тот момент тренера Ñ Ñебе позволить не могла; – в том клубе не было вводных тренировок, так как он был ÑовÑем маленький и недорогой (наÑколько Ñ Ð·Ð½Ð°ÑŽ, ÑÐµÐ¹Ñ‡Ð°Ñ Ð² большинÑтве фитнеÑ-центров полагаетÑÑ Ð¿Ñ€Ð¾Ð¹Ñ‚Ð¸ вводный инÑтруктаж, на котором тренер в общих чертах раÑÑкажет что и как); – Ñ ÑтеÑнÑлаÑÑŒ вÑе-таки ходить на Ñиловые, вдруг кто увидит, что Ñ Ñ‡Ñ‚Ð¾-то делаю не так, и подумают, что Ñ Ð½ÐµÑƒÐºÐ»ÑŽÐ¶Ð°Ñ Ñ‚Ð¾Ð»Ñтуха; – да и гораздо проще было зайти в зал, быÑтро дотопать до кардиотренаÐ� �ера и занÑÑ‚ÑŒ его на чаÑик в Ñамом углу, где Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ видно; – да и вообще тогда Ñ Ð½Ðµ понимала, что Ñиловой тренинг очень важен. ПоÑледний пункт Ñтоит разобрать подробнее, потому что еÑли вы придерживаеÑ� �еÑÑŒ каких-то ограничений в еде и не уделÑете Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ñиловым тренировкам, то риÑк потери мышечной ткани очень велик. ВзÑто Ñ Ñайта: Ñден азар лишний Ð²ÐµÑ |
#5
|
|||
|
|||
диета 1 типа
Ðа Ñамом деле вам понадобитÑÑ Ð²Ñего пара чаÑов, чтобы разобратьÑÑ Ð² Ñтом! Причем еÑли вы внимательно прочитали предыдущую главу, то оÑновы уже у Ð²Ð°Ñ Ð² голове. Зато вы Ñможете потом без подÑказок выбирать, что полезнее ÑъеÑÑ‚ÑŒ! Будете понимать, почему важно иÑключать, например, Ñамые вредные транÑжиры из питаниÑ, ну и, конечно, будете знать, что Ñто такое! Ð’Ñ‹ оÑознаете, почему надо ÑтаратьÑÑ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°Ñ‚ÑŒ еще и лишних добавок, не покупать какие-то продукты из-за краÑивых надпиÑей и обещаний производител Ñ Ñделать Ð²Ð°Ñ Ð»ÑƒÑ‡ÑˆÐµ. Ð*то вÑе очень важно, так как мы – Ñто то, что мы едим! Ð*то, может быть, и Ñлишком попÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ñ„Ñ€Ð°Ð·Ð°, но она отражает дейÑтвительн оÑÑ‚ÑŒ! ЕÑли вы будете поÑтоÑнно еÑÑ‚ÑŒ вредную пищу – вы не будете здоровыми, а именно за здоровье Ñ Ð¸ выÑтупаю в первую очередь! Я не Ñчитаю, что ÐºÑƒÑ€Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð³Ñ€ÑƒÐ´ÐºÐ°, или индейка, или рыба Ñтоит дороже ÐºÐ¾Ð»Ð±Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑоÑиÑок, но в первом вы не найдете Ñтолько вредных жиров, например, как во втором. Фрукты и Ñгоды в Ñезон не ÑтоÑÑ‚ дороже ÑладоÑтей, шоколадок и печеньÑ! Рот поÑледних вы не получаете вообще ничего, кроме ударной дозы углеводов! Конечно, мы никогда не узнаем, Ñколько конкретно витаминов и пользы в Ñблоке, которое мы ÑобираемÑÑ ÑъеÑÑ‚ÑŒ, но там уж точно нет Ñтолько углеводов и транÑжиров, как в шоколадке, ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ð°Ñ Ñтоит так же, как килограмм Ñтих Ñблок. Овощи, от проÑÑ‚Ñ‹Ñ… огурцов до вÑÑких так баклажанов и цукини, ничуть не дороже, чем то, что находитÑÑ Ð² покупательÑк� �¸Ñ… корзинах людей! Когда Ñ Ñтою в очереди в каком-нибудь ÑупермаркетÐ� � и вижу, что люди выкладывают на ленту, что они покупают, чем кормÑÑ‚ Ñвою Ñемью и Ñвоих детей, Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° пугает! Ведь Ñти продукты чаще вÑего наполнены концентратаР¼Ð¸, добавками, имеют в Ñвоем ÑоÑтаве кучу Ñахара и Ñкорее вÑего ÑпровоцируюÑ� �� лишний веÑ, а впоÑледÑтвии, возможно, и какие-то заболеваниÑ! Правильно питатьÑÑ â€“ Ñто не значит покупать дорогие продукты, Ñто значит подходить к выбору продуктов Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¾Ð¹, Ñо знанием дела! Я прекраÑно понимаю, у Ð½Ð°Ñ Ð²Ñех еÑÑ‚ÑŒ куча дел, Ñемейных, рабочих и Ñ‚. д., но найдите немного времени на то, чтобы разобратьÑÑ, что будет полезнее, что лучше выбрать! ПоÑвÑтив Ñтому вÑего лишь неÑколько чаÑов, вы потом на вÑÑŽ Ñвою жизнь Ñто запомните, и пуÑÑ‚ÑŒ первые пару раз вы долго будете изучать Ñтикетку и выбирать, какой, например, йогурт полезнее, но в итоге только выиграете, а потом вÑе Ñто будет проÑто на автомате! ПроÑто вы должны понимать, что вы едите! Запомните, что правильное питание позволит вам не только избавитьÑÑ Ð¾Ñ‚ лишнего веÑа, но и ежедневно чувÑтвовать ÑÐµÐ±Ñ Ñ…Ð¾Ñ€Ð¾ÑˆÐ¾! Ð’Ñе мы знаем, как Ñложно отказать любÑщим Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ð°Ð¼, бабушкам и другим гоÑтеприимнÑ� �м людÑм, которые так и хотÑÑ‚ накормить Ñвоих любимых родÑтвеннико в и друзей. Также, наверно, каждый из Ð½Ð°Ñ Ñ…Ð¾Ñ‚ÑŒ раз был в гоÑÑ‚ÑÑ…, где вÑе подмечали, что вы ничего не едите, и Ñоветовали попробовать очередной майонезный Ñалат, который кто-то готовил Ñ Ð»ÑŽÐ±Ð¾Ð²ÑŒÑŽ. Ð’ ÑвÑзи Ñ Ñтим давайте попробуем Ð¿Ð¾Ð´Ð³Ð¾Ñ‚Ð¾Ð²Ð¸Ñ‚ÑŒÑ Ñ Ð·Ð°Ñ€Ð°Ð½ÐµÐµ, и Ñ Ñ€Ð°ÑÑкажу, как не потолÑтеть поÑле такого заÑтольÑ. Ðачнем Ñ Ñ‚Ð¾Ð³Ð¾, что будет дейÑтвительн о здорово, еÑли вы можете повлиÑÑ‚ÑŒ на наполнение праздничного Ñтола, например еÑли готовкой занимаетеÑÑŒ лично вы, ну или помогаете родным, – Ñто Ñамый клаÑÑной вариант – тогда можно заранее приготовить кучу полезной пищи, а не те Ñамые заветные майонезные Ñалаты! Ð’ лучшем Ñлучае праздничный Ñтол должен быть наполнен большим количеÑтвом Ñвежих овощей, запеченной рыбой или мÑÑом, легкими Ñалатами, но Ñкорее вÑего на нем будет что-то Ñовершенно неподходÑщее , далекое от правильного питаниÑ. Тут же возникает вопроÑ: как ÑправитÑÑ Ñ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ ÑъеÑÑ‚ÑŒ что-то такое вредное?! ЕÑли вы давно уже придерживаеÑ� �еÑÑŒ правильного питаниÑ, то вам будет неÑложно, так как Ñкорее вÑего вы уже отвыкли от такой Ñ‚Ñжелой пищи. РеÑли вы только начали боротьÑÑ Ñ Ð»Ð¸ÑˆÐ½Ð¸Ð¼ веÑом, то да – Ñто большое иÑкушение, оÑобенно еÑли Ñта еда в ÑпиÑке ваших любимых блюд. ПроÑто перед тем, как ÑадитьÑÑ Ð·Ð° праздничный Ñтол, попейте воды, а потом первым делом Ñъешьте Ñвежих овощей, они заполнÑÑ‚ ваш желудок, и Ñто не даÑÑ‚ возможноÑÑ‚ÑŒ ÑъеÑÑ‚ÑŒ много – так Ñ Ð¿ÐµÑ€ÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ð»Ð° вÑе праздники и поÑиделки у родных, друзей и близких первое времÑ, когда дейÑтвительн о было Ñ‚Ñжело привыкать к новому образу жизни! Ðо хочу отметить, что в общем-то ничего Ñтрашного не ÑлучитÑÑ Ð¸ мир не перевернетÑÑ� �, еÑли вы позволите Ñебе ÑъеÑÑ‚ÑŒ немножко, дабы не обидеть человека, который ÑтаралÑÑ Ð¸ готовил, ведь так чаÑто бывает – родные и близкие поÑтоÑнно воÑклицают: «Ðу что Ñ‚Ñ‹ ничего не ешь?», «Попробуй то или Ñто, Ñ Ð¶Ðµ так ÑтаралаÑÑŒ, готовила!» Самое важное – по макÑимуму наполнить Ñвою тарелку продуктами полезными, которые не ÑкажутÑÑ Ð½Ð° веÑах! Я говорю о рыбе, нежирном мÑÑе, курице, овощах! Давайте поговорим о том, каким продуктам Ñтоит отдавать предпочтениÐ� �, еÑли вы хотите похудеть, но и Ñлушать, как ваш желудок урчит из-за того, что вы Ñильно Ñократили калорийноÑÑ‚ÑŒ Ñвоего рациона, вы тоже не желаете. ОÑобое внимание Ñ Ñоветую уделÑÑ‚ÑŒ фруктам и овощам, конечно, желательно Ñвежим, но и в приготовленн ом виде Ñти продукты будут очень полезны. Они некалорийны, но из-за большого ÑÐ¾Ð´ÐµÑ€Ð¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ‹ и клетчатки процеÑÑ Ð¿Ð¸Ñ‰ÐµÐ²Ð°Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ‚ немало времени, что помогает нам довольно долго не ощущать голод. Также к Ñытным продуктам мы отноÑим белковую пищу: ИÑточник: диета маргариты |
#6
|
|||
|
|||
как ÑброÑить Ð²ÐµÑ 7 кг
МЕÐЮ СУПЕРПРОСТЫХ БЛЮД ИÑпользуйте Ñто меню Ð´Ð»Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð¹ из четырех недель. ОÑвободите один или два выходных днÑ, чтобы приготовить вÑе блюда медленного приготовлени Ñ. Рпотом заморозьте их в контейнерах объемом Ñ Ð¿Ð¾Ñ€Ñ†Ð¸ÑŽ, чтобы проще было размораживаÑ� �ÑŒ. Ð”Ð»Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ð³Ð¾Ñ‚Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ Ñ Ñтих блюд идеально подойдет ÑлектроплитÐ� �, так как в Ñтом Ñлучае можно выÑтавить Ñамый Ñлабый нагрев конфорки и не боÑÑ‚ÑŒÑÑ, что газ потухнет от Ñлучайного ÑквознÑка или Ð¿Ð¾Ð´Ñ‚ÐµÐºÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÑƒÐ»ÑŒÐ¾Ð½Ð°. ÐÐµÐ·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ñ‰Ð½Ð¸Ñ†Ð° в нашем деле мультиварка. Помимо множеÑтва режимов (варка, тушение, запекание, поддержание тепла и пр.), у нее еÑÑ‚ÑŒ одно потрÑÑающее качеÑтво: уÑтановив режим готовки, вы можете отправлÑÑ‚ÑŒÑÑ� � по делам, на прогулку или ложитьÑÑ Ñпать без Ñтраха, что произойдет утечка газа, возгорание и прочие неприÑтноÑÑ‚Ð� �. ВозможноÑÑ‚ÑŒ программироÐ� �Ð°Ð½Ð¸Ñ â€“ Ñто то, что нужно Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð½Ñтого человека. Я, как правило, иÑпользую ÑлектроплитÐ� �у, у Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸Ñ… три, но были времена, когда Ñ Ð±Ñ€Ð°Ð»Ð° напрокат плитку у подруги и готовила еду на 28 дней за один вечер. Конечно, Ñтот план не может похваÑтатьÑÑ� � разнообразие м блюд и перекуÑов, но, еÑли вы не раÑполагаете большим количеÑтвом времени Ð´Ð»Ñ Ð³Ð¾Ñ‚Ð¾Ð²ÐºÐ¸ и покупки продуктов, Ñтот проÑтой и лаконичный план Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ! Ð*тот ÑпиÑок включает в ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ñе продукты, которые можно еÑÑ‚ÑŒ в каждой фазе. Ð’ÑÑкий раз, когда вам нужно знать, можно ли ÑъеÑÑ‚ÑŒ что-то в вашей фазе, или еÑли вы проÑто ищете, что купить в магазине Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°ÑˆÐµÐ¹ фазы, Ñмотрите Ñюда. По возможноÑти выбирайте натуральные (органичеÑкиÐ� �, фермерÑкие) продукты. СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕРВОЙ ФÐЗЫ Овощи, зелень, прÑные травы (Ñвежие, конÑервирова нные, замороженные ) Свекла Ð¡Ñ‚Ñ€ÑƒÑ‡ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ñ„Ð°Ñоль: зеленаÑ, желтаÑ, французÑкаÑ, лима Молодой горох (лопатки) Брокколи КапуÑта вÑех видов Морковь Кинза Лук-резанец Лук-порей Зеленый лук (перо) Огурцы Баклажаны Хикама (ÑмÑ, мекÑиканÑÐºÐ°Ñ Ñ€ÐµÐ¿Ð°) КапуÑта лиÑÑ‚Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð›Ð¸ÑÑ‚Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½ÑŒ Руккола Салат латук Кабачки Цукини Грибы Лук репчатый Сельдерей (корнеплод, зелень, черешки) Петрушка ПаÑтернак Пепперончино Тыква вÑех видов (Ñквош, муÑкатнаÑ) Брюква Шпинат Батат, Ñладкий картофель Помидоры Репа Побеги бамбука Спирулина Фрукты (Ñвежие, замороженные ) Яблоки ÐбрикоÑÑ‹ КитайÑÐºÐ°Ñ Ð³Ñ€ÑƒÑˆÐ° Инжир Фейхоа Ð”Ñ‹Ð½Ñ (Ð±ÐµÐ»Ð°Ñ Ð¼ÑƒÑкатнаÑ, зимнÑÑ, канталупа) Киви Кумкват (мелкий апельÑин) Лимон Лайм Манго ÐпельÑины ÐŸÐ°Ð¿Ð°Ð¹Ñ ÐŸÐµÑ€Ñики Груши ÐÐ½Ð°Ð½Ð°Ñ Ð“Ñ€Ð°Ð½Ð°Ñ‚Ñ‹ Мандарин Грейпфрут Гуава Ðрбуз Ð’Ð¸ÑˆÐ½Ñ Ð¯Ð³Ð¾Ð´Ñ‹: клубника черника ежевика малина логанова Ñгода (гибрид малины Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ²Ð¸ÐºÐ¾Ð¹) шелковица, Ñ‚ÑƒÑ‚Ð¾Ð²Ð°Ñ Ñгода Белки животного проиÑхождени Ñ Ð“Ð¾Ð²Ñдина, телÑтина (филе, нежирный фарш) ÐœÑÑо буйвола, бизона, дичь Ðатуральные мÑÑные конÑервы (говÑÐ¶ÑŒÑ Ñ‚ÑƒÑˆÐµÐ½ÐºÐ°) Ð¡Ð²Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð²Ñ‹Ñ€ÐµÐ·ÐºÐ° ÐÐ°Ñ‚ÑƒÑ€Ð°Ð»ÑŒÐ½Ð°Ñ Ð²ÐµÑ‚Ñ‡Ð¸Ð½Ð°, мÑÑные деликатеÑÑ‹ без нитритов ÐšÑƒÑ€Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð³Ñ€ÑƒÐ´ÐºÐ° СоÑиÑки куриные, из индейки, без нитритов Индейка (белое мÑÑо, фарш) Ветчина из индейки ЦеÑарка Куропатка Фазан Минтай Пикша ÐŸÐ°Ð»Ñ‚ÑƒÑ Ð¡Ð°Ñ€Ð´Ð¸Ð½Ñ‹ в ÑобÑтвенном Ñоку Камбала Тунец в ÑобÑтвенном Ñоку Яичные белки Белки раÑтительноÐ� �о проиÑхождени Ñ Ð¤Ð°Ñоль адзуки Ð§ÐµÑ€Ð½Ð°Ñ Ñ„Ð°Ñоль Ð¡Ð¿Ð°Ñ€Ð¶ÐµÐ²Ð°Ñ Ñ„Ð°Ñоль МаÑлÑÐ½Ð°Ñ Ñ„Ð°Ñоль (лима) ФаÑоль краÑÐ½Ð°Ñ Ð¤Ð°Ñоль нÑви (американÑÐºÐ°Ñ , белаÑ) ПÑтниÑÑ‚Ð°Ñ Ñ„Ð°Ñоль (пинто) Чана дал, чик-пиÑ, гарбанзо (разновидноÑÑ� �и гороха) Ð¥ÑƒÐ¼ÑƒÑ Ð§ÐµÑ‡ÐµÐ²Ð¸Ñ†Ð° Боб Ñадовый ПрÑноÑти, Ñпеции, и приправы Ð¡Ð²ÐµÐ¶Ð°Ñ Ð¸ ÑÑƒÑˆÐµÐ½Ð°Ñ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½ÑŒ вÑех видов Черный и белый перец, горошком и молотый КраÑный перец, чили, молотый и в Ñтручках ЧеÑнок и чеÑночный порошок Лук ПрÑные травы Кинза и кориандр Корица Тмин Имбирь ÐœÑта Ваниль Горчица и горчичный порошок Хрен Пикули Карри (порошок) Какао-порошок Бульон промышленног о производÑтва (куриный, говÑжий, овощной, без конÑервантов и глутамата натриÑ) Ð¢Ð¾Ð¼Ð°Ñ‚Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð°Ñта и кетчуп (без Ñахара) Ðатуральный Ñоевый ÑоуÑ, ÑÐ¾ÑƒÑ Ñ‚Ð°Ð¼Ð°Ñ€Ð¸ КокоÑовое молоко СальÑа Ðатуральный фруктовый укÑÑƒÑ Ð‘Ð°Ð»ÑŒÐ·Ð°Ð¼Ð¸Ñ‡ÐµÑк ий укÑÑƒÑ Ðатуральные заменители Ñахара: ÑтевиÑ, кÑилитол ТравÑные чаи (без кофеина) Зерновые Ðмарант Ðррорут Ячмень Коричневый Ñ€Ð¸Ñ (хлопьÑ, крекеры, лепешки, тортильÑ, Ð¿Ð°Ñ Ñ‚Ð° из коричневого риÑа) Гречка Камут (выпечка, рогалики) ПроÑо Мука из Ñдер орехов (фундучнаÑ, миндальнаÑ) ÐžÐ²ÐµÑ (Ð´Ñ€Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ½Ð°Ñ ÐºÑ€ÑƒÐ¿Ð°, хлопьÑ) Здоровые жиры Ð’ Ñтой фазе нет СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВТОРОЙ ФÐЗЫ Овощи Спаржа ФаÑоль: зеленаÑ, желтаÑ, французÑкаÑ, ÑÑ‚Ñ€ÑƒÑ‡ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð‘Ð¾Ð»Ð³Ð°Ñ€Ñкий перец Сельдерей Перец чили Цикорий Ñндивий (Ñалатный цикорий, черешки) Фенхель, Ñладкий укроп Лук зеленый (перо) КапуÑта ÐºÐ¾Ñ‡Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð›Ð¸ÑÑ‚Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð³Ð¾Ñ€Ñ‡Ð¸Ñ†Ð° Ревень Лук-шалот Мангольд (лиÑÑ‚Ð¾Ð²Ð°Ñ Ñвекла) КреÑÑ-Ñалат Фрукты ГовÑдина, телÑтина Ð½ÐµÐ¶Ð¸Ñ€Ð½Ð°Ñ (филе, вырезка, фарш) ÐœÑÑо тушеное, запеченное, жаренное на решетке, роÑтбиф КонÑервирова нное мÑÑо, тушенка (без жира) ЛондонÑкое жаркое, шашлык нежирный Ðатуральные мÑÑные деликатеÑÑ‹, без нитритов ÐœÑÑо буйвола Дичь, оленина Ð’Ñленое мÑÑо: говÑдина, лоÑÑтина, буйволÑтина, индейка Баранина поÑÑ‚Ð½Ð°Ñ Ð¡Ð²Ð¸Ð½Ð¸Ð½Ð°, маложирные чаÑти (вырезка) ÐšÑƒÑ€Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð³Ñ€ÑƒÐ´ÐºÐ°, отварнаÑ, без кожи ÐœÑÑо ÑтрауÑа ТреÑка Дори Дорада Ð ÐµÑ‡Ð½Ð°Ñ ÐºÐ°Ð¼Ð±Ð°Ð»Ð° МорÑкой Ñзык КраÑÐ½Ð°Ñ Ñ€Ñ‹Ð±Ð° копченаÑ, балык, без нитритов УÑтрицы Креветки ПрÑноÑти, Ñпеции и приправы Шнитт-лук Укроп Ð›ÑƒÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ñоль Чили, порошок и паÑта ВзÑто Ñ Ñайта: похудей 5 дней |
|
|
|