FAQ |
Calendar |
SEARCH |
Today's Posts |
#401
|
|||
|
|||
диета при беременноÑти
Утром вы можете употреблÑÑ‚ÑŒ любые каши, за иÑключением белых. К ним отноÑÑÑ‚ÑÑ Ð¼Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ ÐºÐ°ÑˆÐ° и риÑоваÑ, оÑобенно еÑли Ñ€Ð¸Ñ ÑˆÐ»Ð¸Ñ„Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ñ‹Ð¹. ОпаÑноÑÑ‚ÑŒ Ñтих каш ÑвÑзана Ñ Ñ‚ÐµÐ¼, что они Ñодержат большое количеÑтво быÑтрых, легкоуÑвоÑÐµÐ¼Ñ ‹Ñ… углеводов, имеющих выÑокий гликемичеÑки� �¹ индекÑ. Ð*то означает, что при попадании в желудок Ñти углеводы, в отличие от Ñложных, раÑщеплÑÑŽÑ‚ÑÑ� � очень быÑтро, можно Ñказать ÑтремительнÐ� �. Ð’ результате уровень глюкозы в крови делает резкий Ñкачок вверх. Возникает оÑтрый переизбыток Ñнергии. Ðаш организм, ÑтараÑÑÑŒ иÑправить Ñитуацию, активизируеÑ� � интенÑивный процеÑÑ Ð¶Ð¸Ñ€Ð¾Ð¾Ð±Ñ€Ð°Ð·Ð¾Ð²Ð° ниÑ. Ведь он может утилизироваÑ� �ÑŒ лишнюю Ñнергию только Ð¾Ñ‚ÐºÐ»Ð°Ð´Ñ‹Ð²Ð°Ñ ÐµÐµ про Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ Ð² виде жировой ткани. Таким образом, употребление белых каш вынуждает наш организм уÑиленно набирать веÑ. По Ñвоему влиÑнию на уровень глюкозы в крови белые каши ÑопоÑтавимы Ñ Ð¿Ð¸Ñ€Ð¾Ð¶Ð½Ñ‹Ð¼Ð¸. Ð*то хорошо знали в детÑких Ñадах времен СССР, где манка вÑегда была одним из оÑновных блюд, а дети полнели буквально на глазах. Ðо, еÑли вы решили похудеть, придерживайÑ� �еÑÑŒ правила «темных каш». Оптимальными Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð²Ñ‚Ñ€Ð°ÐºÐ° ÑвлÑÑŽÑ‚ÑÑ Ð¾Ð²ÑÑнаÑ, Ð³Ñ€ÐµÑ‡Ð½ÐµÐ²Ð°Ñ Ð¸ Ð¿ÐµÑ€Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ ÐºÐ°ÑˆÐ¸. Готовьте каши на воде или обезжиренном молоке, еÑтеÑтвенно, без Ñахара. Ð’ кашу можно добавлÑÑ‚ÑŒ Ñгоды или фрукты. Ð*то позволит разнообразиÑ� �ÑŒ ваши завтраки. Иногда вмеÑто каши на завтрак можно приготовить Ñпагетти, но без Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ñла. КачеÑÑ‚Ð²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð°Ñта изготавливае� �‚ÑÑ Ð¸Ð· твердых Ñортов пшеницы и обладает теми же ÑвойÑтвами, что и темные каши. Ешьте каши без хлеба. Я ничего не имею против хлеба. Ð*то очень ценный пищевой продукт, который ÑвлÑетÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½Ñ‹Ð¼ иÑточником витаминов группы B Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑˆÐµÐ³Ð¾ организма. Ðо в Ñочетании Ñ Ñ‚ÐµÐ¼Ð½Ñ‹Ð¼Ð¸ кашами его употребление ничем не оправдано и Ñовершенно не нужно. Закончите завтрак по-английÑки – чашечкой кофе или чаÑ. ЕÑтеÑтвенно, без Ñахара. Либо, что предпочтитеР»ÑŒÐ½ÐµÐµ и полезнее Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ, по-американÑки – Ñтаканом Ñвежего фруктового Ñока. Второй завтрак, или ланч, тоже должен ÑоÑтоÑÑ‚ÑŒ из богатой углеводами пищи. Оптимально – Ñто овощи. Причем предпочтитеР»ÑŒÐ½ÐµÐµ те, которые Ñозревают в земле, без Ñолнечного Ñвета – корнеплоды. Такие как картофель, Ñвекла, морковь, редиÑ. Они, как и каши, тоже Ñодержат большое количеÑтво крахмала и Ñтанут Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñ€Ð³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ð° хорошей ÑнергетичеÑÐ� �ой подпиткой в Ñередине днÑ. Кроме того, овощи богаты минералами и витаминами. Приготовьте из них винегрет или Ñделайте Ñалат. ЕÑли вы любитель ÐºÐ°Ñ€Ñ‚Ð¾Ñ„ÐµÐ»Ñ Ð¸ будете готовить его Ñебе в качеÑтве второго завтрака, то не варите его и не жарьте, а запеките в духовке. Лучше прÑмо в кожуре. Дело в том, что при варке крахмал, которым богат картофель, превращаетÑÑ Ð² клейÑтер. Ð’ трудные поÑлевоенные годы его иÑпользовали как клей Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±Ð¾ÐµÐ². Рпри жарке картофель, Ñловно губка, впитывает в ÑÐµÐ±Ñ Ð¶Ð¸Ñ€, на котором он жаритÑÑ. Ðичего полезного в вареном и жареном картофеле нет. При запекании картофель ÑохранÑет вÑе Ñвои полезные ÑвойÑтва и в таком виде не предÑтавлÑеÑ� � никакого вреда Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ. Овощи можно еÑÑ‚ÑŒ Ñ Ñ…Ð»ÐµÐ±Ð¾Ð¼. Выпейте чашку Ñ‡Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ñтакан Ñвежевыжатог о Ñока. Таким ланчем вы поддержите Ñвои Ñилы и Ñохраните ощущение легкоÑти. ЕÑли вы вынуждены принимать второй завтрак на работе, то заранее приготовьте его и возьмите Ñ Ñобой. Ðе нужно перекуÑыватÑ� � чем придетÑÑ. УчитеÑÑŒ отноÑитьÑÑ Ðº Ñвоему организму Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ и заботой. Обед может ÑоÑтоÑÑ‚ÑŒ из трех блюд и быть Ñмешанным по ÑоÑтаву продуктов. Во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ´Ð° вы можете употреблÑÑ‚ÑŒ и жиры, и белки, и углеводы. Будет очень хорошо, еÑли вы приучите ÑÐµÐ±Ñ ÐµÑÑ‚ÑŒ Ñуп. Суп – Ñто гениальное изобретение народов, иÑпокон веков наÑелÑющих Ñеверные районы Евразии. То еÑÑ‚ÑŒ тех территорий, где голод ÑлучалÑÑ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»ÑŒÐ½Ð¾ чаÑто. Ð’ котел Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð¾Ð¹ ÑкладывалиÑÑŒ оÑтатки различных продуктов и варилиÑÑŒ в течение неÑкольких чаÑов. Ð’ итоге получалÑÑ Ð¿Ð¸Ñ‚Ð°Ñ‚ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ð¹ бульон, Ñодержащий вÑе необходимые пищевые ингредиенты, необходимые Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ñ€Ð¼Ð°Ð»ÑŒÐ½Ð¾Ð¹ работы организма. КалорийноÑÑ‚ÑŒ Ñупа невелика, но в процеÑÑе еды быÑтро возникает полноценное чувÑтво ÑытоÑти. Ð*то проиÑходит за Ñчет объема Ñъеденного. Срабатывает механизм наÑыщениÑ, оÑнованный на функции Ð±Ð°Ñ€Ð¾Ñ€ÐµÑ†ÐµÐ¿Ñ‚Ð¾Ñ €Ð¾Ð², – Ñпециальных клеток в Ñтенках желудка, которые при их раÑÑ‚Ñжении поÑылают мозгу Ñигнал о наÑыщении. Супы хорошо утолÑÑŽÑ‚ голод и при Ñтом Ñодержат мало калорий. Ð’ 100 мл куриного бульона – вÑего 36 ккал. К тому же в многокомпонеР½Ñ‚ных заправочных Ñупах ÑодержитÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ¾Ð¹ набор полезных питательных вещеÑтв. УчитываÑ, что при Ñнижении веÑа вам нужно будет думать о Ñуточном калораже, Ñуп в качеÑтве оÑновного блюда позволит вам ÑъеÑÑ‚ÑŒ на деÑерт что-нибудь вкуÑненькое и выÑококалори йное. Ðапример, куÑочек шоколада. И при Ñтом не выйти за рамки нормы. СущеÑтвуют рецепты приготовлени Ñ Ñупов, которые не только обеÑпечивают быÑтрое наÑыщение при минимальной калорийноÑти , но даже Ñтимулируют уÑиленное «Ñжигание» жира. При лечении Ð¾Ð¶Ð¸Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² клинике Майо в МиннеÑоте пациентам предлагают оÑобый «жироÑжигающ ий» Ñуп. Он очень проÑÑ‚ в приготовлени и, и вы Ñами можете попробовать Ñварить его Ð´Ð»Ñ ÑебÑ. Ð”Ð»Ñ Ñтого вам потребуетÑÑ: 6 Ñредних луковиц, неÑколько помидоров (можно конÑервирова нных), 1 небольшой кочан капуÑÑ‚Ñ‹, 2 зеленых перца, 1 пучок ÑельдереÑ, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или Ñредние куÑочки и залейте водой. Приправьте по вкуÑу перцем, карри или оÑтрым ÑоуÑом. КипÑтите на большом огне 10 минут, а затем продолжайте варить на маленьком огне, пока овощи не Ñтанут мÑгкими. ВзÑто Ñ Ñайта: не получила лишний Ð²ÐµÑ |
#402
|
|||
|
|||
Pronouncement tight-fisted issue instructions
http:&47;&47;whois.domaintools.com&47;mens :: cialis
cialis lavitra differences viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorbest.com">viagra without prescription </a> where can i buy generic viagra in the usa <a href="http://viagrawithoutdoctorpres.net">viagra without a doctor prescription </a> cbd oil benefits list <a href="http://cbd-7.com">cbd oil for pain </a> generic cialis at walmart <a href="http://walmart-cialis.net">cialis at walmart </a> cbd seeds <a href="http://cbd-8.com">cbd tincture how to use </a> women viagra pills for sale <a href="http://genviagrabst.com">viagra 100mg </a> levitra viagra cialis comparison clip.cgi compare cialis, levitra, and viagra. cheap viagra generic best price <a href="http://genviagrafx.com">best price 100mg generic viagra </a> lowest price on generic viagra <a href="http://viaforsl.com">non-prescription viagra usa pharmacy </a> viagra usa <a href="http://viagforsl.com">viagra online without script </a> real viagra for sale <a href="http://viagenusa.com">cheap viagra for sale </a> viagra generic at walmart <a href="http://viagra-walmart.com">viagra walmart </a> levitra 20 mg price <a href="http://levitragtx.com">levitra 20 mg how long does it last </a> cialis generics log in cialis and alcohol interaction replies cialis 1 dollar 95 cents special offer cure ed |
|
|