Yuk, Bakar Lemak lebih Banyak dalam 9 Menit!

CetarBahana

Hallo agan & sista semua salam sukses...

Sebelumnya Trit ini Dijamin No REPSOL

Spoiler for Bukti:

Tahapan Pelaksanaan:

* Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai.

* Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin.

* Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi.

Step Up 15 detik

Tahapan Pelaksanaan:

* Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar.

* Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang.

* Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini.

Plank Punch 15 detik

Tahapan Pelaksanaan:

* Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai.

* Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar.

* Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas.

* Istirahat 60-90 detik.

Ulangi lima latihan di atas sebanyak 3 x dengan jeda istirahat 60 detik antar circuit hingga waktu 9 menit usai.

Quote:

1. Jika Bermanfaat, TS Sangat mengharap

2. Jika Tidak, TS tidak mengharap

3. Disarankan

4. ceriwisser sejati senang komen

Sumber

Spoiler for Thread ane yang lainnya:

Tujuh Resolusi untuk Bumi yang Lebih Baik!

Manfaat lain Kentang

Cara Merebus Sayuran yang Benar!

Manfaat Sehat di Balik Segarnya Jeruk Nipis

Cara Meredam Rasa Cemburu!

</div></div></div>

Terkait:

Menu