[ondelondel]

tolong di rate gan..

[/quote]

Quote:

 

maap kalo seandainya

Quote:

 

Quote:

 

Tahukah Anda, selama latihan beban, Anda menggunakan simpanan glikogen di otot untuk memberi energi saat olahraga?



Simpanan glikogen itu harus diisi lagi untuk pemulihan otot yang maksimal dan juga untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Untuk itu, Anda membutuhkan karbohidrat dan protein.



Meski begitu, ingatlah bahwa terlalu banyak protein bisa menyebabkan dehidrasi karena ginjal membutuhkan lebih banyak air untuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein. Sementara itu, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat. Pemulihan otot pun jadi lebih lama.



Berikut ini 10 camilan yang ideal dimakan sesudah olahraga:

Quote:

 

1. Susu rendah lemak.

Quote:

 

Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat, susu juga kaya air yang membantu menggantikan cairan yang hilang karena keringat.

Quote:

 

Quote:

 

2. Yoghurt.

Quote:

 

3. Roti bagel dengan irisan ayam tanpa kulit plus sayuran dan mustard.

Quote:

 

4. Salad tuna dengan mayo tanpa lemak.

Quote:

 

5. Shake pisang dicampur dengan jus jeruk dan yoghurt vanila.

Quote:

 

6. Keju cottage non fat.

Quote:

 

7. Susu kedelai.

Quote:

 

8. kracker rendah lemak.

Quote:

 

9. Sup kacang merah dan sayuran.

Quote:

 

10. Buah-buahan kering.

Quote:

 

Originally Posted by sumber



Sumbernya gan

Quote:

 

TS cuma minta:

1. Di rate

2. Di Comment

3. Di melonin

Quote:

 

Mampir di thread ane yang laen



aplikasi BB khusus pengendara mobil Honda

[Tahukah anda?]Kopi ternyata mampu memperkecil resiko Jantung!

Ternyata Brokoli dapat cegah dan obati kanker payudara!

[Tips]Agar tak tertular mata merah

Bahan Makanan Yang Mampu kurangi rasa tak nyaman dalam perut

[Tips]5 Trik Olahraga Dapatkan Tubuh Ideal !

[Tahukah Anda?]Payudara tak sehat mengakibatkan 5 Kebiasaan buruk!

10 Cemilan Yang Ideal Dimakan Setelah Berolahraga [Check this Out!]

[Tahukah Anda?]Ternyata Agar-Agar bisa jadi "obat" Sembelit !

character-character di scooby doo cartoon dan movie..check this out![pict]








[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Mampir ke Lapak ane gan :beer: :

[spoiler=open this] for parfum termurah sekaskus gan...:

Klik di gambarnya gan !!

[quote]





mau BARCEN?() (DI KLIK!)/baca ini dulu sebelum BARCEN

*jangan lupa comment disini gan sehabis barcen klik untuk comment

*LEMPAR DULUAN GA AKAN DILAYANI!! (PM TERLEBIH DAHULU!!)