[RoySukro]

Apakah Anda selalu memesan minuman soda untuk paket makan siang? Apakah di dalam kulkas di rumah selalu ada 1-2 kaleng minuman bersoda? Apakah Anda merasa ada yang kurang jika tak minum minuman bersoda tiap hari? Kalau Anda sering menjawab ya, berarti ada kebiasaan buruk yang sebaiknya mulai Anda kurangi!

Minuman bersoda menjadi minuman kedua di dunia yang digemari banyak orang. Meskipun akhir-akhir ini penjualan minuman bersoda di Amerika mengalami sedikit penurunan bukan berarti minuman ini tidak populer lagi. Ada baiknya simak beberapa fakta penting tentang minuman bersoda berikut ini.

Soda: Hanya Cairan Berkalori
Tiap kaleng ataiu botol minuman bersoda yang manis hanya memberikan pasokan ratusan kalori tetapi bukan zat nutrisi yang penting. Faktanya, menurut Center for Science di Public Interest, soda adalah satu-satunya sumber kalori terbesar di menu orang Amerika, mewakili 7% dari seluruh kebutuhan kalori.

Soda juga menjadi biang kerok berbagai masalah kesehatan, tutur beberapa peneliti. Banyak penelitian berkaitan dengan dampak minuman soda pada kegemukan. Misalnya, penelitian pada anak-anak sekolah di Massachusette ditemukan bahwa tiap tambahan minuman bergula tiap hari pada anak-anak akan membuat peningkatan obesitas sebanyak 60%.

'Penelitian yang disponsori oleh industri minuman mendapati tidak adanya keterkaitan antara soda dan kegemukan pada anak. Penelitian yang didanai oleh pihak lain mendapatkan hasil yang berbeda,' tutur David Katz,MD, seorang profesor kesehatan masyarakat yang berpraktek di Yale School of Medicine.

Soda sering dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan. Banyak penelitian menemukan bahwa soda bisa meningkatkan resiko diabetes. Tiap orang tahu soda juga bisa merusak enamel gigi. Juga beberapa riset menemukan bahwa soda bisa meningkatkan resiko osteoporosis dengan meniadakan susu dalam menu. Karena kafein dapat mempengaruhi penyerapan kalsium.
Isyu osteoporosis merupakan problem khusus orang dewasa dan anak remaja, yang cendering minum banyak soda.
'Waktu untuk mencapai kepadatan tulang dalam kehidupan sangat singkat, dan selama masa itu anak gadis harus banyak minum susu dan mengurangi soda, Namun yang terjadi justru sebaliknya', tutur Alison Field, Dsc, profesor di Havard Medical School dan peneliti pada kasus obesitas anak-anak, dewasa dan wanita.
Amankah Beralih ke Diet Soda?
Riset mengenai hal ini kurang jelas. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation bulan Januari 2008 menemukan bahwa orang yang minum diet soda sehari sekali menghadapi resiko 34% lebih tinggi dalam menghadapi sindrom metabolisme yaitu problem kesehatan yang meliputi kelebihan berat badan, kenaikan gula darah yang memicu diabetes.
Selain itu penelitian pada binatang juga menemukan bahwa diet soda dapat mendorong kecanduan makanan mnis. Mungkin hal ini masuk akal. 'Kita memiliki 'sweet tooth', bukan 'sugar tooth'. Permen memberi makanan pada 'sweet tooth' dan makin banyak permen yang didapat akan terus terasa kurang. Demikian penjelasan Katz.
Namun, Barry Popkin, PhD, seorang profesor ahli nutrisi di University of North Carolina di Chapel Hill mencatat bahwa penelitian soda pada manusia tidak memasukkan jenis makanan yang dimakan oleh peminum soda yaitu tipe peminum soda yang makan makanan sehat dan tipe peminum soda y ng tetap makan junk food. Yang disebutkan terakhir ini merupakan mereka yang beresiko mengalami sindrom metabolisme.
Menghindari Minuman Soda
Jika Anda tahu bahwa soda yang manis tidak mendatangkan manfaat, bagaimana Anda bisa menghindari minuman bersoda?
Kalu bukan seroang pelari maraton, sebaiknya tidak perlu minum minuman bersoda yang sangat besar kalorinya. Beberapa hal berikut ini bisa Anda coba.

Cobalah perlahan-lahan ganti minuman soda manis dengan yang diet. 'Tidak terlalu memuaskan tetapi untuk menghindari kegemuklan, sebaiknya minum minuman diet soda.
Kurangi bertahap; ganti satu minuman bersoda (atau diet soda) tiap hari dengan minuman alternatif. Yang paling baik adalah air. Lebih sehat minum air. Secara biologis tubuh kita perlu banyak air. Dari serangkaian penelitian terbukti bahwa ada efek metabolisme ekstra karena minum air.
Jika Anda ingin sesuatu yang ada citarasanya, cobalah air mineral bercitarasa yang bebas kalori.
Jika Anda ingin kafein, lebih baik minum teh atau kopi dengan sedikit gula.
Anda tak perlu membuang soda sama sekali. 'Jika sangat ingin, bisa saja dibatasi tetapi tidak perlu dihilangkan sama sekali, Anda bakal tak bisa menahannya.

Terkait:

• 10 Efek Minuman Bersoda
• Minuman Bersoda Picu Stroke?
• Softdrink/Minuman BerSoda
• Minuman bersoda dan osteoporosis

[rastafaranev]

ane udah ga pernah minum soda lagi ndan...
sejak tau klao bisa bersihin toilet...

[RoySukro]

Quote:

Originally Posted by rastafaranev

ane udah ga pernah minum soda lagi ndan...
sejak tau klao bisa bersihin toilet...

mantep ndan .
ane masih blom bisa .