Ðа Ñамом деле вам понадобитÑÑ Ð²Ñего пара чаÑов, чтобы разобратьÑÑ Ð² Ñтом! Причем еÑли вы внимательно прочитали предыдущую главу, то оÑновы уже у Ð²Ð°Ñ Ð² голове.
Зато вы Ñможете потом без подÑказок выбирать, что полезнее ÑъеÑÑ‚ÑŒ! Будете понимать, почему важно иÑключать, например, Ñамые вредные транÑжиры из питаниÑ, ну и, конечно, будете знать, что Ñто такое! Ð’Ñ‹ оÑознаете, почему надо ÑтаратьÑÑ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°Ñ‚ÑŒ еще и лишних добавок, не покупать какие-то продукты из-за краÑивых надпиÑей и обещаний производител Ñ Ñделать Ð²Ð°Ñ Ð»ÑƒÑ‡ÑˆÐµ.
Ð*то вÑе очень важно, так как мы – Ñто то, что мы едим! Ð*то, может быть, и Ñлишком попÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ñ„Ñ€Ð°Ð·Ð°, но она отражает дейÑтвительн оÑÑ‚ÑŒ!
ЕÑли вы будете поÑтоÑнно еÑÑ‚ÑŒ вредную пищу – вы не будете здоровыми, а именно за здоровье Ñ Ð¸ выÑтупаю в первую очередь!
Я не Ñчитаю, что ÐºÑƒÑ€Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð³Ñ€ÑƒÐ´ÐºÐ°, или индейка, или рыба Ñтоит дороже ÐºÐ¾Ð»Ð±Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑоÑиÑок, но в первом вы не найдете Ñтолько вредных жиров, например, как во втором. Фрукты и Ñгоды в Ñезон не ÑтоÑÑ‚ дороже ÑладоÑтей, шоколадок и печеньÑ!
Рот поÑледних вы не получаете вообще ничего, кроме ударной дозы углеводов!
Конечно, мы никогда не узнаем, Ñколько конкретно витаминов и пользы в Ñблоке, которое мы ÑобираемÑÑ ÑъеÑÑ‚ÑŒ, но там уж точно нет Ñтолько углеводов и транÑжиров, как в шоколадке, ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ð°Ñ Ñтоит так же, как килограмм Ñтих Ñблок.
Овощи, от проÑÑ‚Ñ‹Ñ… огурцов до вÑÑких так баклажанов и цукини, ничуть не дороже, чем то, что находитÑÑ Ð² покупательÑк� �¸Ñ… корзинах людей!
Когда Ñ Ñтою в очереди в каком-нибудь ÑупермаркетÐ� � и вижу, что люди выкладывают на ленту, что они покупают, чем кормÑÑ‚ Ñвою Ñемью и Ñвоих детей, Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° пугает! Ведь Ñти продукты чаще вÑего наполнены концентратаР¼Ð¸, добавками, имеют в Ñвоем ÑоÑтаве кучу Ñахара и Ñкорее вÑего ÑпровоцируюÑ� �� лишний веÑ, а впоÑледÑтвии, возможно, и какие-то заболеваниÑ!
Правильно питатьÑÑ â€“ Ñто не значит покупать дорогие продукты, Ñто значит подходить к выбору продуктов Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¾Ð¹, Ñо знанием дела!
Я прекраÑно понимаю, у Ð½Ð°Ñ Ð²Ñех еÑÑ‚ÑŒ куча дел, Ñемейных, рабочих и Ñ‚. д., но найдите немного времени на то, чтобы разобратьÑÑ, что будет полезнее, что лучше выбрать!
ПоÑвÑтив Ñтому вÑего лишь неÑколько чаÑов, вы потом на вÑÑŽ Ñвою жизнь Ñто запомните, и пуÑÑ‚ÑŒ первые пару раз вы долго будете изучать Ñтикетку и выбирать, какой, например, йогурт полезнее, но в итоге только выиграете, а потом вÑе Ñто будет проÑто на автомате!
ПроÑто вы должны понимать, что вы едите!
Запомните, что правильное питание позволит вам не только избавитьÑÑ Ð¾Ñ‚ лишнего веÑа, но и ежедневно чувÑтвовать ÑÐµÐ±Ñ Ñ…Ð¾Ñ€Ð¾ÑˆÐ¾!
Ð’Ñе мы знаем, как Ñложно отказать любÑщим Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ð°Ð¼, бабушкам и другим гоÑтеприимнÑ� �м людÑм, которые так и хотÑÑ‚ накормить Ñвоих любимых родÑтвеннико в и друзей. Также, наверно, каждый из Ð½Ð°Ñ Ñ…Ð¾Ñ‚ÑŒ раз был в гоÑÑ‚ÑÑ…, где вÑе подмечали, что вы ничего не едите, и Ñоветовали попробовать очередной майонезный Ñалат, который кто-то готовил Ñ Ð»ÑŽÐ±Ð¾Ð²ÑŒÑŽ.
Ð’ ÑвÑзи Ñ Ñтим давайте попробуем Ð¿Ð¾Ð´Ð³Ð¾Ñ‚Ð¾Ð²Ð¸Ñ‚ÑŒÑ Ñ Ð·Ð°Ñ€Ð°Ð½ÐµÐµ, и Ñ Ñ€Ð°ÑÑкажу, как не потолÑтеть поÑле такого заÑтольÑ.
Ðачнем Ñ Ñ‚Ð¾Ð³Ð¾, что будет дейÑтвительн о здорово, еÑли вы можете повлиÑÑ‚ÑŒ на наполнение праздничного Ñтола, например еÑли готовкой занимаетеÑÑŒ лично вы, ну или помогаете родным, – Ñто Ñамый клаÑÑной вариант – тогда можно заранее приготовить кучу полезной пищи, а не те Ñамые заветные майонезные Ñалаты!
Ð’ лучшем Ñлучае праздничный Ñтол должен быть наполнен большим количеÑтвом Ñвежих овощей, запеченной рыбой или мÑÑом, легкими Ñалатами, но Ñкорее вÑего на нем будет что-то Ñовершенно неподходÑщее , далекое от правильного питаниÑ.
Тут же возникает вопроÑ: как ÑправитÑÑ Ñ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ ÑъеÑÑ‚ÑŒ что-то такое вредное?!
ЕÑли вы давно уже придерживаеÑ� �еÑÑŒ правильного питаниÑ, то вам будет неÑложно, так как Ñкорее вÑего вы уже отвыкли от такой Ñ‚Ñжелой пищи. РеÑли вы только начали боротьÑÑ Ñ Ð»Ð¸ÑˆÐ½Ð¸Ð¼ веÑом, то да – Ñто большое иÑкушение, оÑобенно еÑли Ñта еда в ÑпиÑке ваших любимых блюд.
ПроÑто перед тем, как ÑадитьÑÑ Ð·Ð° праздничный Ñтол, попейте воды, а потом первым делом Ñъешьте Ñвежих овощей, они заполнÑÑ‚ ваш желудок, и Ñто не даÑÑ‚ возможноÑÑ‚ÑŒ ÑъеÑÑ‚ÑŒ много – так Ñ Ð¿ÐµÑ€ÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ð»Ð° вÑе праздники и поÑиделки у родных, друзей и близких первое времÑ, когда дейÑтвительн о было Ñ‚Ñжело привыкать к новому образу жизни!
Ðо хочу отметить, что в общем-то ничего Ñтрашного не ÑлучитÑÑ Ð¸ мир не перевернетÑÑ� �, еÑли вы позволите Ñебе ÑъеÑÑ‚ÑŒ немножко, дабы не обидеть человека, который ÑтаралÑÑ Ð¸ готовил, ведь так чаÑто бывает – родные и близкие поÑтоÑнно воÑклицают: «Ðу что Ñ‚Ñ‹ ничего не ешь?», «Попробуй то или Ñто, Ñ Ð¶Ðµ так ÑтаралаÑÑŒ, готовила!»
Самое важное – по макÑимуму наполнить Ñвою тарелку продуктами полезными, которые не ÑкажутÑÑ Ð½Ð° веÑах! Я говорю о рыбе, нежирном мÑÑе, курице, овощах!
Давайте поговорим о том, каким продуктам Ñтоит отдавать предпочтениÐ� �, еÑли вы хотите похудеть, но и Ñлушать, как ваш желудок урчит из-за того, что вы Ñильно Ñократили калорийноÑÑ‚ÑŒ Ñвоего рациона, вы тоже не желаете.
ОÑобое внимание Ñ Ñоветую уделÑÑ‚ÑŒ фруктам и овощам, конечно, желательно Ñвежим, но и в приготовленн ом виде Ñти продукты будут очень полезны. Они некалорийны, но из-за большого ÑÐ¾Ð´ÐµÑ€Ð¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ‹ и клетчатки процеÑÑ Ð¿Ð¸Ñ‰ÐµÐ²Ð°Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ‚ немало времени, что помогает нам довольно долго не ощущать голод. Также к Ñытным продуктам мы отноÑим белковую пищу:
ВзÑто Ñ Ñайта:
Ñколько нужно шагов в день чтобы похудеть