MATA adalah bagian penting tubuh. Oleh karena itu, ia harus dijaga dan dirawat kesehatannya. Banyak yang mengabaikan perawatan dan kesehatan mata. Seringkali Anda tersadar bahwa tiba-tiba ada yang tidak beres dengan mata Anda. Inilah yang perlu Anda waspadai. Berikut ada beberapa tips bagaimana menjaga kesehatan mata.
* Periksakan mata Anda setiap satu tahun sekali ke dokter mata. Kondisi mata dapat selalu berubah. Hal ini karena mata selalu menerima hal yang baru setiap hari. Kondisi lingkungan kemudian mempengaruhi keadaan dan kesehatan mata. Anda tidak bisa mengetahui kesehatan mata dengan memeriksa sendiri karena perlu alat khusus untuk itu. Jadi, periksalah rutin ke dokter.
* Beli lensa kontak yang terbaik kualitasnya. Memilih lensa kontak butuh ketelitian. Jangan hanya merek yang terkenal, pilih yang harganya terjangkau. Pilih yang terbaik untuk mata Anda. Jadi, harus lebih berhati-hati memilih lensa kontak ketimbang kacamata biasa. Pilih warna terbaik yang cocok untuk mata Anda.
* Selalu gunakan kacamata UV di bawah terik matahari. Matahari tidak hanya "jahat" pada kulit Anda, tetapi pada mata juga. Mata juga tidak boleh terkena sinar secara langsung. Radiasi sinar UV akan memberi efek buruk pada mata. Terutama jika Anda berkegiatan di luar ruangan. Pilih saja kacamata yang sesuai dengan trend fashion, agar sekaligus bisa bergaya.
* Makan suplemen atau makanan yang baik untuk mata. Konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin A, C, E, Folic Acid, Selenium dan Zinc. Semua makanan dan suplemen itu mampu menghambat faktor-faktor penuaan yang juga mempengaruhi kinerja mata.
* Atur lampu saat sedang membaca atau bekerja di depan komputer. Lampu berpengaruh bagi kesehatan mata. Kondisikan lampu agar sesuai dengan kenyamanan mata ketika sedang membaca atau bekerja di depan komputer. Kondisi gelap dan remang-remang sangat buruk dan mempercepat kerusakan mata. Terlalu terang juga tidak baik karena membuat mata silau dan cepat lelah. Karenanya, atur saja lampu Anda, tidak terlalu gelap atau terang.
* Berikan waktu istirahat yang cukup untuk mata. Mata juga butuh istirahat seperti anggota badan Anda yang lain. Ketika Anda tidur, gunakan lampu tidur atau matikan saja. Akan lebih baik jika mata yang sudah lelah seharian dibiarkan dalam kondisi gelap. Ini akan membuat mata Anda lebih rileks dan segar keesokan paginya.
* Ganti lensa kontak Anda sesuai waktu yang dianjurkan. Setiap lensa kontak memiliki masa pakai. Hindari penggunaan terlalu lama. Lepaskan jika Anda tidak membutuhkannya, atau ketika Anda bersantai di rumah. Waktu pemakaian normalnya adalah 12 jam dalam sehari. Termasuk, rajinlah membersihkan lensa kontak Anda karena debu dan partikel lain akan menempel di situ. (kpl/bee/tin*BP)