16th November 2010
|
 |
Member Aktif
|
|
Join Date: Aug 2010
Location: D.K.I.
Posts: 172
Rep Power: 0
|
|
Tips Tidur Berkualitas Lewat Posisi Bantal
Pernah merasa pada saat bangun tidur BADAN, PUNGGUNG, LEHER terasa NYERI???
Itu disebabkan oleh byk faktor..
diantara kurangnya asupan gizi u/ tulang, kasur/bantal yg terlalu lembut/keras maupun posisi tidur dan bisa juga kualitas tidur itu sendiri :d
Disini saya mau ksh tips dr sisi Posisi Bantal sebagai salah satu point u/ mencapai tahap tidur yg berkualitas 
Quote:
Quote:
|
Originally Posted by Untuk Tidur Menyamping
letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.
|
Quote:
|
Originally Posted by Untuk Tidur Terlentang
Pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.
|
Quote:
|
Originally Posted by Untuk Tidur Telungkup
Taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.
|
Quote:
|
Originally Posted by Untuk Tidur Berubah-ubah
Tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.
|
Quote:
|
Originally Posted by Tip Utama
Kita cukup menggunakan satu bantal saja untuk menyangga kepala dan leher. Kecuali untuk orang yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, hindarilah menyangga kepala dengan bantal. Kondisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.
|
|
Quote:
|
Originally Posted by Trit Yg Laen
|
|