[sleepingbaby]

Selamat pagi gan, ane virgine mau share dimari,

iseng iseng nyari di google, ternyata dapet trit bagus gan,,

ane mau di share dimari,

moga gak repost




[/quote]

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.



Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.







Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:




[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1:




Lari cepat jarak pendek (sprint)



Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.



Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2:




Menendang



Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3:




Lompat



Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4:




Bersepeda



Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5:




Berenang



Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 6:




Lompat tali



Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 7:




Berayun



Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 8:




Free Hand



Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.



Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.











Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

[quote]

?� � [PRE.ORDER] KAOS MAHASISWA JOGJA (yg merasa mahasiswa jogja)?� �







�?[PRE.ORDER] KAOS VAN HALEN (buat nonton konser)?�







�?�[P.O] KAOS CINTA INDONESA (tunjukan nasionalismemu!)�?�







�?�[P.O] KAOS THE BEATLES (untuk para beatle mania)�?�

[/

[spoiler=open this]]

SUMBER





sekian trit dari ane

kurang lebihnya mohon maaf,

boleh dong ane dikasih

tapi plis, jangan

rate 5 juga gak nolak gan



semoga gak repost gan, kalo ane minta maaf

</div>