| nairin |
11th August 2010 01:04 PM |
Menu Berbuka Puasa yang Bersahabat ma Perut
ndan semua...
masih pada puasa kan??
ternyata ga semua makanan baik dikonsumsi untuk buka puasa nanti. Salah makan ujung2nya bisa sakit perut trus ga taraweh deh..
berikut nih makanan yang sebaikny dikonsumsi pas baru buka puasa :
Quote:
1. Pisang
http://cepsalse.blogdetik.com/files/2009/09/banana.jpg
Pisang mengandung kalium tinggi, bermanfaat buat menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Buah-buahan lain pun baik buat berbuka puasa. Glukosa pada buah-buahan merupakan sumber energi utama yang menggerakkan saraf pusat.
|
Quote:
2. Kismis
kismis menjadi pilihan berbuka yang sehat dan segar. Kismis dapat meningkatkan stamina, bisa mencegah lemas dan kurang darah.
|
Quote:
3. Kurma
Kurma yang segar dan lembek, tak terlalu manis, bernutrisi sangat tinggi, tapi berkalori rendah. Mengandung kalium, magnesium, dan serat yang bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan energi. Kurma bisa mencegah dan mengatasi anemia, lelah, dan melancarkan pembuangan.
Buah manis ini mengandung karbohidrat kompleks. Dengan begitu, kadar insulin tubuh tak terkatrol. Berbeda dengan penganan manis—seperti kolak atau cokelat—yang berkarbohidrat sederhana dan meningkatkan insulin.
|
Quote:
4. Madu
Sangat baik dicampur dengan minuman atau menjadi pemanis makanan ketika berbuka. Sebagai pengganti gula, madu sangat mujarab meningkatkan stamina. Madu menjaga stabilitas tubuh sehingga tetap segar, mencegah gangguan pencernaan, dan melancarkan metabolisme.
Madu mengandung gula sederhana, protein, dan sedikit gula kompleks. Madu bersifat antibiotik, antiseptik, dan antifungal yang menghambat atau menghentikan pertumbuhan berbagai bakteri patogen, mikroorganisme, juga jamur.
|
Quote:
5. Air Putih
Berbuka dengan air putih menghilangkan dehidrasi sekaligus memulihkan keseimbangan air dalam tubuh. Kebutuhan tubuh 2.000-2.500 mililiter atau 6-8 gelas air. Jadi, perbanyaklah minum pada malam hari.
Caranya, ketika berbuka sekitar dua gelas, menjelang tidur 3-4 gelas, satu gelas ketika bangun tidur untuk sahur, lalu segelas lagi saat sahur. Teh, susu, jus buah, koktail buah, atau kuah sayur juga bisa meningkatkan konsumsi air.
|
setelah tau makanan yang baik dikonsumsi pas buka, sekarang kita juga perlu tau makanan2 yang sebaiknya dihindari pada saat berbuka puasa :
Quote:
1. Makanan yang terlalu banyak mengandung gas, serat. contoh : sawi, kol, nangka
|
Quote:
2. Makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung .contoh : kopi, minuman beralkohol, soda, susu
|
Quote:
3. Makanan berlemak dan yang sulit dicerna, karena meningkatkan asam lambung jadi cepet laper. misalnya : kue tart, coklat, keju
|
info diatas hanya tips biar perut ndan ga sakit pas buka puasa ntar..semoga thread ini berguna...:ngigo:
ane sih pengen :melon: :melon: :hope: aja ndan..
|
