Ceriwis - Mulai Sayangi Jantung di Hari Valentine

rate dolo ndan :boing::boing::boing::boing::boing:

:wlc::hope2::wlc:
:shakehand: Selamat Datang di Thread iIIFeeL :shakehand:

Quote:

Hari Valentine merupakan hari yang paling ditunggu-tunggu oleh semua orang. Tidak hanya yang sedang berpasangan, bisa juga dari anak kepada orang tua, kepada teman, sahabat dan yang lainnya. Cara menunjukkannya juga bermacam-macam, mulai dari memberikan kartu ucapan, sekotak coklat hingga kado berupa boneka.

Namun ada cara lain untuk mengungkapkan kasih sayang kepada orang lain. Yaitu dengan memperhatikan jantung Anda dan mereka. Anda dapat mengingatkan kerabat dan anggota keluarga lain tentang kebiasaan-kebiasaan baik yang mampu meningkatkan kesehatan jantung. Antara lain:

Berhenti merokok: Merokok secara dramatis mampu meningkatkan resiko sakit dan kematian akibat serangan jantung, stroke dan yang lainnya. Tidak hanya itu, menghisap asap yang berasal dari rokok orang lain (perokok pasif) juga sangat beresiko. Kabar baiknya: saat Anda berhenti merokok, hanya satu tahun kemudian resiko serangan jantung dan stroke juga akan turun.

Perhatikan berat badan Anda: Jika tubuh Anda diselimuti oleh lapisan lemak yang terlalu banyak, terutama di daerah pinggang, maka Anda memiliki resiko tinggi terkena masalah kesehatan. Coba raih berat yang menyehatkan kemudian pertahankan. Memangkas 0.5 - 1 kg per minggu merupakan hitungan yang masih menyehatkan dan bahkan pemotongan berat badan (5 � 10% dari berat tubuh) dapat membantu menurunkan resiko serangan jantung. Namun berhati-hatila saat ingin melakukan diet. Lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan ahlinya.

Jaga Tekanan Darah: Sebagai wanita, Anda memiliki resiko tekanan darah tinggi jika berat badan Anda 10 kg lebih berat dibanding berat sehat Anda seharusnya, memiliki sejarah keluarga terkena tekanan darah tinggi atau telah mencapai masa menopause. Lebih dari 73% wanita berusia 65 � 74 memiliki tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, darah tinggi dapat meningkatkan resiko gagal jantung. Bagaimana cara mengatasinya? Bekerja sama dengan dokter dan keluarga untuk merubah gaya hidup dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Perhatikan Tingkat Kolesterol: Menurut seorang ahli nutrisi dari WVFC, Keri Gans, kolesterol akan meningkat setelah menopause, meskipun biasanya masih rendah. Buat perubahan diet dan berlatih untuk menurunkan tingkat kolesterol.

Kadar Gula Darah: Diabetes adalah pendongkrak utama resiko serangan jantung pada wanita. Minta bantuan seorang professional untuk mencegah diabetes berubah menjadi bencana.

SUMBER