TEMPO Interaktif, Jakarta - Ini adalah pesan bagi para pengidap insomnia: jika ingin segera terbuai dalam mimpi dan tidur nyenyak berusahalah untuk bersihkan dan cintai kamar tidur Anda dulu. Sebuah polling lewat telepon yang disebut "Bedroom Poll" melibatkan 1500 orang dewasa berusia 25-55 tahun, sebagian besar menyebut kamar tidur yang bersih dan nyaman adalah kunci tidur nyenyak.

Sembilan dari sepuluh responden mengatakan kasus dan bantal punya peran juga memberi kontribusi pada nyenyak tidaknya tidur manusia. Lebih dari tiga perempat percaya kenyamanan yang diberikan seprei dan tempat tidur lebih penting. Sekaligus lebih dari 70 persen merasa lebih nyaman jika seprei berbau segar.

Faktor lain yang juga penting adalah temperatur yang dingin, cahaya yang redup hingga gelap dan ketenangan kamar tidur. Dua pertiga responden mewajibkan ruangan memiliki udar yang segar dan bebas dari penyebab alergi.

Polling itu juga menemukan orang yang membersihkan kamar tidurnya tiap hari, 19 persen lebih mudah tidur dibanding mereka yang tidak membersihkan tiap hari.

"Jadi cobalah untuk mencintai kamar tidur Anda dan jadikan itu sebagai ruangan terbaik di rumah Anda. Ini penting untuk memenuhi 7-9 jam kebutuhan tidur, untuk membuat hidup kita lebih sehat," kata David Cloud, CEO the National Sleep Foundation, yang menyelenggarakan survei ini.

Di Amerika, terhitung hanya 42 persen warga yang bisa tidur dengan nyenyak tiap malam. Mereka inilah yang dikategorikan sebagai "penidur sempurna" oleh National Sleep Foundation.

Penidur sempurna rata-rata bisa jatuh tertidur dalam waktu satu jam. Di hari kerja mereka biasanya tidur rata-rata tujuh jam sembilan menit tiap malam. Sementara mereka yang punya masalah tidur rata-rata hanya tidur enam jam dua menit saja. Di akhir pekan penidur sempurna rata-rata tidur malam tujuh jam, 41 menit. Sementara di kelompok bermasalah rata-rata hanya tidur enam jam, 52 menit.