| bostempe |
27th May 2012 06:25 PM |
7 Kunci Emas Hidup Sehat [Masuk Gan, Banyak Manfaatnya!!]
[/quote]
Quote:
1. Menu Makan yang Baik
2. Air yang Baik
3. Pembuangan yang Teratur
4. Olahraga Secukupnya
5. Istirahat yang Cukup
6. Pernapasan dan Meditasi
7. Kebahagiaan dan Cinta.
1. Menu Makan yang Baik
|
Quote:
1. 85-90% makanan nabati.
> Biji-bijian utuh.
> Sayuran hijau dan kuning.
> Buah-buahan, biji dan kacang.
2. 10-15% protein hewani (tidak lebih dari 85-115 gram/hari)
> Ikan lebih baik yang kecil, karena yang besar rentan terkena merkuri.
> Unggas, sedikit saja.
> Sapi dan domba, lebih baik dihindari.
> Telur dan susu.
> Usahakan memilih hewan yang suhu tubuhnya di bawah
suhu tubuh manusia. Karena hewan yang bersuhu tubuh di
atas manusia, akan menggumpal lemaknya di dalam tubuh.
Bahan Makanan
yang Sebaiknya Anda Hindari/Batasi
|
Quote:
1. Produk-produk susu.
2. Teh hijau Jepang, Cina, Hitam Ingris (cukup 1-2 cangkir per hari).
3. Kopi.
4. Makanan yang manis dan gula.
5. Nikotin dan Alkohol.
6. Cokelat.
7. Lemak dan Minyak.
8. Garam Meja Biasa (gunakan garam dapur yang banyak mengandung mineral.
2. Air yang Baik
|
Quote:
1. Orang dewasa baiknya minum setidaknya 6-10 gelas
air/hari.
2. Minumlah 1-3 gelas setelah bangun tidur pada pagi hari.
3. Minumlah 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum waktu makan.
3. Pembuangan yang Teratur
|
Quote:
1. Mulailah setiap hari dengan membuang kotoran dari usus secara teratur.
2. Jangan gunakan obat pencahar.
3. Pertimbangkan enema kopi. Untuk membantu detoksifikasi.
4. Olahraga Secukupnya
|
Quote:
1. Olahraga harus disesuaikan dengan usia dan kondisi fisik. Olahraga yang berlebihan dapat melepaskan radikal bebas dan membahayakan tubuh.
2. Beberapa jenis olahraga yang bagus adalah berjalan (4 km), renang, tenis, golf, yoga, bela diri dan aerobik.
5. Istirahat yang Cukup
|
Quote:
1. Tidur setiap malam dengan 6-8 jam tanpa terputus.
2. Jangan makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur. Jika lapar atau haus, sepotong buah kecil dapat dimakan 1 jam sebelum tidur. Karena buah mudah dicerna.
3. Lakukan tidur singkat setelah makan siang, sekitar 30 menit.
6. Pernapasan dan Meditasi
|
Quote:
1. Bermeditasilah
2. Berpikirlah positif
3. Tarik napas dalam-dalam dari perut 4 sd 5 kali per jam. Membuang nafas harus 2 kali lebih panjang. Ini penting untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
4. Kenakan pakaian longgar yang tidak membuat nafas anda sesak.
5. Dengarkan tubuh anda sendiri dan perlakukan diri anda dengan baik-baik.
7. Kebahagiaan dan Cinta
|
Quote:
1. Kebahagiaan dan Cinta akan meningkatkan enzim tubuh, terkadang seperti keajaiban.
2. Luangkan waktu setiap hari untuk menghargai.
3. Tertawa, menari dan menyanyilah.
4. Hiduplah dengan penuh gairah dan hadapi kehidupan anda dengan sepenuh hati.
|
Quote:
SEMOGA BERMANFAAT BUAT AGAN SEMUA sehat adalah indah :)
|
Quote:
Janga lupa comment yang bermutu :D
|
[quote]
Ane bersedia di Timpuk melon gan
</div> |