Resolusi Kesehatan untuk Wanita
 

Setiap wanita sudah seharusnya memiliki perubahan gaya hidup yang lebih sehat dari tahun ke tahun. Resolusi kesehatan untuk wanita ini sangat penting. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan setiap hari, tetapi bagaimana meningkatkan kehidupan kaum Hawa di masa depan.

https://www.sehatq.com/public/img/ar...1557391010.jpg

Para ahli menyebutkan, setidaknya ada 5 poin penting yang dapat dilakukan setiap wanita agar lebih sehat setiap tahun dengan resolusi, berikut yang saya kutip dari situs SehatQ.com

Resolusi Kesehatan #1: Makan, tapi Tidak Berlebihan

Wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, seringkali mencoba memotong kelompok makanan utama. Hal ini adalah awal dari kegagalan diet, karena tubuh akan kelaparan dan tersiksa. Alih-alih merasa lapar, sebaiknya gunakan teknik moderasi. Misalnya, berganti-ganti menu setiap hari. Anda boleh menikmati makanan manis atau menu favorit hanya saat hari Sabtu atau Minggu.

Resolusi Kesehatan #2: Tetapkan Tujuan yang Realistis

Kadang-kadang, wanita mencoba menetapkan resolusi kesehatan yang terlalu berlebihan atau melampaui ekspektasi. Sebagai contoh, Anda ingin menurunkan berat badan 5 kg dalam 2 minggu. Namun, jika tujuannya ini tidak terpenuhi maka ia akan mudah putus asa dan menyerah.

Lebih baik, tetapkan target kebugaran yang realistis, mudah dicapai, dan didefinisikan dengan baik. Misalnya, wanita umumnya bisa menurunkan berat badan 0,5 kg per minggu dengan berolahraga 3-4 kali per minggu dan menjaga pola makan.

Resolusi Kesehatan #3: Waspadai Osteoporosis

Mungkin ini tidak terdengar seperti resolusi kesehatan yang popular. Namun, hal ini sangat penting bagi wanita. Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah ancaman kesehatan utama bagi wanita, menurut National Institute of Health Osteoporosis, Amerika Serikat.

Sebagai langkah pencegahan, konsumsi susu minimal 3 porsi per hari. Anda bisa memilih keju rendah lemak, susu skim, dan yogurt. Selain itu, konsumsilah makanan mengandung kalsium seperti ikan salmon, sayuran berdaun hijau, atau suplemen kalsium.

Resolusi Kesehatan #4: Pemeriksaan Kesehatan

Wanita yang berusia lebih dari 65 tahun, sangat dianjurkan melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mencegah osteoporosis. Jalani juga tes lain tak kalah penting bagi wanita, misalnya Mammogram, untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini. Selain itu ada Pap Smear, untuk mengidentifikasi kanker serviks, atau virus HPV bagi wanita di atas usia 21 tahun. Tes kesehatan lain bagi wanita adalah pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, diabetes, depresi dan penyakit menular seksual.

Resolusi Kesehatan # 5: Hindari Stres dengan ‘Me Time’

Wanita sangat rentan terken stres. Bayangkan saja, setiap hari tugas rumah tangga menanti, ditambah mengasuh buah hati yang berlarian dan energik. Tidak heran jika banyak wanita yang mengeluh kelelahan, frustrasi, hingga stres.

Resolusi kesehatan yang terakhir adalah meluangkan waktu berupa ‘me time’ bagi diri sendiri. Tidak perlu berlebihan, ‘me time’ untuk menghindari stres bisa berupa berendam air hangat, membaca buku, menyalakan lilin aroma terapi, atau mengobrol dengan teman di telepon.

Ide lainnya adalah berolahraga, berjalan-jalan ke luar rumah, atau yoga, untuk menghalau stres. Jadi, ketika memasuki tahun baru, pertimbangkan beberapa resolusi kesehatan untuk wanita di atas yang akan membuat Anda menjadi lebih sehat dan semakin bahagia.