10 Cara Olahraga Otak
Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.
Berikut 10 cara melatih atau olahraga otak: 1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. 2. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun �cadangan kognitif� untuk menunda timbulnya demensia. 3. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. 4. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. 5. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. 6. Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. 7. Menikmati musik Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. 8. Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori. 9. Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. 10. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. kalo berkenan jangan lupa melon dan thanks nya ya.. |
Thread yang sangat bermutu.
olahraga mendengarkan musik sangat saya sukain ndan. Selain bisa mengekspresikan perasaan hati, pikiran dan otak juga bisa. Keep post ndan... Posted via Mobile Device |
Quote:
setuju ndan..saya juga suka olahraga yg mendengarkan musik..lebih kalem soalnya :) thx ya ndan buat supportnya :ohno: |
tumben bikin trit di venue ndan . kemaren kemaren di area 51 .
sekali bikin mantep banget tritnya :mantap: keep post |
wah thxx info nya... :shake:
|
kalo game strategi mah udah pasti itu ndan
Posted via Mobile Device |
Quote:
Quote:
Quote:
|
main inet juga ga ndan .......:ngupil:
|
Quote:
|
Quote:
|
Quote:
|
NICE INFO ndan:2good:
|
Quote:
|
Nice share ndan... :lari2: tapi ada tapinya... tolong di cantumkan sumbernya...
|
Quote:
makasih ndan..iya nanti akan saya masukkan sumbernya :) |
kyaknya yg pertama agak susah deh...
masak mandi pk tgn kiri..yg ada jadinya gak bersih... btw...nice info ndan... |
Wah bgz ne..
Ane coba dl ah |
Quote:
Quote:
|
nice inpo ndan....
|
Quote:
|
waw.. ternyata bermain TTS gak cuma menambah pengetahuan kosakata, tapi juga melatih otak.. gw sehari kalo lagi iseng bisa ngabisin satu buku TTS loh ndan..
|
Quote:
|
Quote:
|
Quote:
|
| All times are GMT +7. The time now is 05:21 AM. |