ps3black
27th May 2012, 05:47 PM
http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gifhttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gifhttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gif:rate5Rate 5 Stars Before:rate5http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gifhttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gifhttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gif
Y E s p o r t
- - - Present - - -
7 Cara Mudah Kurangi Stres Dalam Waktu Sangat Singkat
[/spoiler] for Untuk Bukti Repost:
Disini TS tidak meng-screenshoot bukti repost atau tidak. Tapi jika para viewers menganggap ini repost silakan post bukti-bukti nya kalo ane repost. Thanks:D
[/quote]
Kesibukan sehari-hari seringkali membuat Anda stres dan tidak mood. Untuk mengatasi hal itu, simak 7 cara yang dapat mengurangi stres, menambah semangat dan energi hanya dalam waktu 5 menit saja.
1. Cek Jadwal
http://id.riefjyotii.net/wp-content/uploads/2010/03/4f4f6688817f7620fa725bd2.jpg
Awali hari Anda dengan melakukan ritual sederhana yang dapat membuat Anda merasa tenang dan siap. Menurut Gretchen Rubin, penulis buku 'The Happiness Project', "dengan memeriksa 'to-do-list' saat akan menjalani rutinitas, rasa khawatir Anda cenderung berkurang selama seharian penuh".
2. Makan Cemilan
http://image.yes24.co.id/Upload/CatalogContent/1-%281%29_%283%29.jpg
Sebelum Anda memulai aktivitas, jangan lupa untuk sarapan terlebih dahulu. Jika terlalu sibuk, cobalah mengambil camilan sehat seperti apel, pisang, anggur, atau roti gandum. Kebiasaan ini dapat buat anda lebih berenergi dan terhindar dari rasa lapar di sore hari.Pilihan cemilan sehat setiap hari antara lain buah-buahan, salad, yoghurt, dan kacang-kacangan. Bukannya kentang goreng, keripik, atau kue manis yang sarat akan kalori. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan gizi yang cukup, selain itu serat juga penting dalam membersihkan pencernaan Anda.
3. Membersihkan Meja
http://4.bp.blogspot.com/_oSWKNu99t-Y/S-fUxhbALEI/AAAAAAAABFg/FPxr2K4Si0s/s1600/crumbling-2.jpg
Tidak perlu merombaknya, cukup dengan mengatur peralatan di atas meja agar tampak lebih rapi. Satukan surat, singkirkan gelas sisa kopi dan undangan acara yang sudah lama. Kerapihan meja kerja dapat membuat Anda lebih rileks dan termotivasi untuk konsentrasi.
4. Mendengarkan Musik
http://bioenergicenter.com/wp-content/uploads/2011/12/denger-musik-depan.jpg
Beberapa penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan meningkatkan mood. Musik yang tepat juga bisa mengakibatkan Anda untuk mengubah perilaku menjadi lebih baik dan tenang.
5. Menghirup Lemon
http://stokisabebandung.com/wp-content/uploads/2012/01/Membangkitkan-Semangat-dengan-Menghirup-Aroma-Lemon.jpg
Penelitian asal Jepang menemukan bahwa linalool --zat yang ditemukan dalam lemon-- memiliki sifat anti-flamasi dan dapat mengurangi stres. aroma lain seperti kemangi, lavender juga diketahui dapat menurunkan tingkat stres.
6. Peregangan
http://www.ilmukesehatan.com/wp-content/uploads/2011/11/Manfaat-Melakukan-Peregangan-atau-Streching.jpg
Angkat lengan ke atas kepala atau berjalan di luar kantor merupakan salah satu cara peregangan. Kebiasaan itu, dapat bantu meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas serta meringankan otot yang tegang akibat stres.
<font size="4"><font color="blue">Setelah menjalani waktu seharian penuh dengan aktivitas yang buat stres, tenangkan diri Anda dengan menulis jurnal. Tulis hal-hal apa saja yang Anda syukuri, baik hal besar atau kecil. Bersyukur akan memberikan energi positif sehingga membuat Anda lebih menghargai semua sisi positif dalam hidup.
Sekian Thread dari ane. Cuma itu aja yang bisa ane share ke agan/sist semua :D Kalo ada tambahan dari agan/sist langsung aja post di thread ini, lalu akan ane quote di pekiwan :) Semoga thread ini bermanfaat, untuk ngurangin tingkat ke-stres-an di Dunia http://ceri.ws/smilies/small_ngakak.gif
Jika agan/sist berkenan menyumbangkan :melonndan: langsung aja timpuk ga usah pake tanya http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif
tapi kalo mau nimpuk :cabendan: mending timpuk ke para junker's, oke? Thanks :D
for sumber:
1. http://wolipop.detik..com
2. http://forum.detik..com
3. http://www.google.co.id/
[spoiler=open this] for Tambahan dari agan/sist:
Originally Posted by ostrichh
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000671493197#post0000 00000000000671493197)
Relaksasi
Lakukan relaksasi untuk mengurangi kecemasan dan stres. Olah pernafasan bisa jadi salah satu Alternatif yang mudah dipelajari dan bisa dilakukan di rumah maupun di kantor. Menata ruangan di rumah atau meja kerja juga bisa jadi cara yang lain. Atau, dengarkan musik yang mengalun lembut, misalnya Alunan suara gemericik air dan kicauan burung.
Meditasi
Berlatih meditasi akan membuat perasaan dan pikiran Anda tenang, sehingga stres berkurang. Meditasi juga berguna untuk mengontrol emosi Anda.
nih gaannn, ane nemu di jalan tadi :D
Originally Posted by nisrina26
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000671500490#post0000 00000000000671500490)
ngaskus juga mengurangi stress gan :naikkuda:
Originally Posted by Tohya
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000672684263#post0000 00000000000672684263)
jalan-jalan atau bersepeda gan juga bisa :mantap:
[quote]
Originally Posted by akangti
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000675676195#post0000 00000000000675676195)
wah masukan yg bagus...
tp klw ane cari kesibukan atw gambar2 dibuku, main ke temen dkt, sambil dengerin lagu yg bisa ngilangin strees ane...
:naikkuda:
</div>
Y E s p o r t
- - - Present - - -
7 Cara Mudah Kurangi Stres Dalam Waktu Sangat Singkat
[/spoiler] for Untuk Bukti Repost:
Disini TS tidak meng-screenshoot bukti repost atau tidak. Tapi jika para viewers menganggap ini repost silakan post bukti-bukti nya kalo ane repost. Thanks:D
[/quote]
Kesibukan sehari-hari seringkali membuat Anda stres dan tidak mood. Untuk mengatasi hal itu, simak 7 cara yang dapat mengurangi stres, menambah semangat dan energi hanya dalam waktu 5 menit saja.
1. Cek Jadwal
http://id.riefjyotii.net/wp-content/uploads/2010/03/4f4f6688817f7620fa725bd2.jpg
Awali hari Anda dengan melakukan ritual sederhana yang dapat membuat Anda merasa tenang dan siap. Menurut Gretchen Rubin, penulis buku 'The Happiness Project', "dengan memeriksa 'to-do-list' saat akan menjalani rutinitas, rasa khawatir Anda cenderung berkurang selama seharian penuh".
2. Makan Cemilan
http://image.yes24.co.id/Upload/CatalogContent/1-%281%29_%283%29.jpg
Sebelum Anda memulai aktivitas, jangan lupa untuk sarapan terlebih dahulu. Jika terlalu sibuk, cobalah mengambil camilan sehat seperti apel, pisang, anggur, atau roti gandum. Kebiasaan ini dapat buat anda lebih berenergi dan terhindar dari rasa lapar di sore hari.Pilihan cemilan sehat setiap hari antara lain buah-buahan, salad, yoghurt, dan kacang-kacangan. Bukannya kentang goreng, keripik, atau kue manis yang sarat akan kalori. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan gizi yang cukup, selain itu serat juga penting dalam membersihkan pencernaan Anda.
3. Membersihkan Meja
http://4.bp.blogspot.com/_oSWKNu99t-Y/S-fUxhbALEI/AAAAAAAABFg/FPxr2K4Si0s/s1600/crumbling-2.jpg
Tidak perlu merombaknya, cukup dengan mengatur peralatan di atas meja agar tampak lebih rapi. Satukan surat, singkirkan gelas sisa kopi dan undangan acara yang sudah lama. Kerapihan meja kerja dapat membuat Anda lebih rileks dan termotivasi untuk konsentrasi.
4. Mendengarkan Musik
http://bioenergicenter.com/wp-content/uploads/2011/12/denger-musik-depan.jpg
Beberapa penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan meningkatkan mood. Musik yang tepat juga bisa mengakibatkan Anda untuk mengubah perilaku menjadi lebih baik dan tenang.
5. Menghirup Lemon
http://stokisabebandung.com/wp-content/uploads/2012/01/Membangkitkan-Semangat-dengan-Menghirup-Aroma-Lemon.jpg
Penelitian asal Jepang menemukan bahwa linalool --zat yang ditemukan dalam lemon-- memiliki sifat anti-flamasi dan dapat mengurangi stres. aroma lain seperti kemangi, lavender juga diketahui dapat menurunkan tingkat stres.
6. Peregangan
http://www.ilmukesehatan.com/wp-content/uploads/2011/11/Manfaat-Melakukan-Peregangan-atau-Streching.jpg
Angkat lengan ke atas kepala atau berjalan di luar kantor merupakan salah satu cara peregangan. Kebiasaan itu, dapat bantu meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas serta meringankan otot yang tegang akibat stres.
<font size="4"><font color="blue">Setelah menjalani waktu seharian penuh dengan aktivitas yang buat stres, tenangkan diri Anda dengan menulis jurnal. Tulis hal-hal apa saja yang Anda syukuri, baik hal besar atau kecil. Bersyukur akan memberikan energi positif sehingga membuat Anda lebih menghargai semua sisi positif dalam hidup.
Sekian Thread dari ane. Cuma itu aja yang bisa ane share ke agan/sist semua :D Kalo ada tambahan dari agan/sist langsung aja post di thread ini, lalu akan ane quote di pekiwan :) Semoga thread ini bermanfaat, untuk ngurangin tingkat ke-stres-an di Dunia http://ceri.ws/smilies/small_ngakak.gif
Jika agan/sist berkenan menyumbangkan :melonndan: langsung aja timpuk ga usah pake tanya http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif
tapi kalo mau nimpuk :cabendan: mending timpuk ke para junker's, oke? Thanks :D
for sumber:
1. http://wolipop.detik..com
2. http://forum.detik..com
3. http://www.google.co.id/
[spoiler=open this] for Tambahan dari agan/sist:
Originally Posted by ostrichh
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000671493197#post0000 00000000000671493197)
Relaksasi
Lakukan relaksasi untuk mengurangi kecemasan dan stres. Olah pernafasan bisa jadi salah satu Alternatif yang mudah dipelajari dan bisa dilakukan di rumah maupun di kantor. Menata ruangan di rumah atau meja kerja juga bisa jadi cara yang lain. Atau, dengarkan musik yang mengalun lembut, misalnya Alunan suara gemericik air dan kicauan burung.
Meditasi
Berlatih meditasi akan membuat perasaan dan pikiran Anda tenang, sehingga stres berkurang. Meditasi juga berguna untuk mengontrol emosi Anda.
nih gaannn, ane nemu di jalan tadi :D
Originally Posted by nisrina26
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000671500490#post0000 00000000000671500490)
ngaskus juga mengurangi stress gan :naikkuda:
Originally Posted by Tohya
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000672684263#post0000 00000000000672684263)
jalan-jalan atau bersepeda gan juga bisa :mantap:
[quote]
Originally Posted by akangti
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=000000000000000675676195#post0000 00000000000675676195)
wah masukan yg bagus...
tp klw ane cari kesibukan atw gambar2 dibuku, main ke temen dkt, sambil dengerin lagu yg bisa ngilangin strees ane...
:naikkuda:
</div>