kerashati
27th May 2012, 04:43 PM
Ni Tread pertama ane gan.. Maklum newbie.. Cuma pengen share aja waktu dulu ane kurus banget sekaran udah naek 7 kilo 3 bulan... Kagak pake suplemen2 atau minum susu2 di iklan yang badannya bagus-bagus..
Yang ane lakuin cuma :
1. Makan teratur.. Banyakin proteinnya.. Seratnye juga.. Protein gag mesti daging.. Bisa tahu ato tempe, kalo yang bagus siy yang dikukus tapi ane biasanya juga digoreng.. Males banget mau ngukus lagian rasanya gag seenak digoereng.. Makan gag harus banyak, tapi cukup dari segi nutrisi.. Biasanya telor, tapi ane alergi am kuningnya.. Jadi jarang banget maem telor.. Ane suka ikan.. Soalnya kalo gag salah niy, ikan tuh proteinnya tinggi trus lebih gampang diserap tubuh (lagian juga lebih murah dari daging).. Daripada makan banyak tapi jarang mending dikit tapi teratur.. Bikin deh jam makan agan2 semua..
2. Minum air putih yang banyak.. Ane sih gag tau efeknya apa ma kegemukan.. tapi ane nglakuin ini trus badan kaya fresh gitu...
3., Istirahat yang teratur.. Niy kalo menurut ane siy yang paling penting.. Dulu ane klo tidur tuh nungguin adzan subuh.. Kalo sekarang, ane usahaain jam 12 malem tuh dah tidur.. Klo yang insomnia tuh gmn? Nah, ane juga ngrasanya dulu insomnia.. Tapi, setelah ane baca2, insomnia itu disebabkan karena sudah lewatnya waktu tidur.. Misalnya, waktu tidur kita jam 9 malem, trus jam segitu kita masih melek bareng ma temen2, sampe jam 1 malem misalnya. Jadi abis itu kita gag ngantuk lagi.. Dan susah buat tidur (susah juga buat bangun). Oya, tentang waktu tidur, tiap orang punya jam sendiri2 dan juga durasi sendiri.. Cara nge-ceknya gampang.. Agan2 ngitung aja waktu tidur agan saat normal.. Misalnya agan tidur jam 8 trus biarin gag usah dialarm trus waktu bangun sendiri tanpa alarm itu yang disebut durasi.. Klo waktu tidur, ada orang yang ngantuknya jam 8 malem (meskipun dia terbiasa bobo jam 2 pagi), ada juga yang jam 10.. Intinya, kalo dah ngantuk, segera tidur biar gag insomnia.. karena tubuh itu berkembang saat kita tidur... Dan, menurut pengalaman ane, tidur teratur dan bangun pagi bikin kita berpikiran positif dan cenderung bisa menikmati hidup dengan apapun yang dimiliki kita..
4, Melakukan aktivitas fisik tiap hari.. Misalnya jalan-jalan, ato maen futsal, ato ngampus bolak-balik.. Niy bikin kita capek trus bisa bobo teratur malemnya.. Usahain jangan tidur sore... enak tidur malem, bangunnya badan seger..
5. Jangan suka begadang,, karena menurut pengalaman saya begadang tuh bikin kita kurus kering...
6. Fitness, tapi ane sih ga begitu tertarik ma ini.. kadang2 aja fitnes klo temen ngajak n njemput.. ga enak soalnya mau nolak..
7. Ngemil.. Tmn2 ane gemuk gara2 ngemil, tapi sayangnya ane gag suka ngemil.. Jadi, terserah lah mau nge-mil ato gag..
8. Jangan maem besar klo mau tidur.. Bagi sebagian orang katanya bisa nambah gemuk, tapi kata ibu ane, malah bikin penyakit... Tidur tuh 2 ja setelah maem baru boleh.. (Ibu ane kena diabetes.. Bude, Tante, Mbah ane gag ada gara2 tuh penyakit yang kagak ade obatnye..)
9. Susu.. Sebenernya sih klo efeknya ke ane, ane jadi ngantuk.. Jadi ane bisa bobo teratur..
Sekian gan.. Moga bermanfaat... Sori klo gag lengkap soalnya ane cuma curcol aja.. Pgn mengentaskan agan2 dari kekurusan...
Kalo sempat agan-agan mampir liat-liat trit ane...
[/spoiler] for mampir gan:
Setuju ma Quote ini nggak? (ASK) (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3432540)
Ketika dia pergi, apa yang harus kulakukan? (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314438)
Cinta : sebuah pendekatan matematis, humanis, juga biologis? (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314456)
Jomblo (curhat mode) (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314483)
Menjadi Laki-laki Tegar (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314467)
Untung Rugi dalam suatu hubungan percintaan (Analisis) (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3343290)
Antara Cewek, Cantik, dan Matre (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314473)
Ada tambahan dari agan2 yang lain.. Sapa tau membantu...
[spoiler=open this] for monggo di-klik:
[/quote]
Originally Posted by Mbe Laut
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=200754123#post200754123)
Satu lagi gan....
Klo agan2 perokok, brenti ngerokok
Ane dulu 48, begitu brentu ngerokok, bawaannya laper terus. Jn naek sampe 62, cmn dlm waktu beberapa bulan....
[quote]
Originally Posted by -atHe
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=200768860#post200768860)
wah, TS berfikiran yang sama dengan ane :p
ane emang kurus, tapi beberapa waktu terakhir ane ngerasa lebih seger...
padahal yang ane lakuin simple :
- biasanya ane tidur sambil dengerin musik pake komputer, tapi sekarang, sebelum tidur ane matiin komputer dulu (klo ga, ntar kebangun malah gatel buka kaskus ampe pagi :D)
- ane suka tidur jam 3,4, ato bis subuh, tapi sekarang jam 10 dah tidur, malah bangun jam 4 :)
- makan cukup, ga kurang ga lebih...
- minum vitamin c dan b... (ini sih katanya buat meningkatkan daya tahan tubuh), tapi berhasil gan, soalnya waktu temen2 kost pada ketularan flu ane ga kena sama sekali...
seneng deh bisa hidup sehat...
ada waktu buat nyelesein hal-hal kecil...
perasaan lebih bahagia aja...
positif thinking...
agan2 yang lain cobain dunk.. :)
oh ya CMIIW yah.. :kiss:
</div>
Yang ane lakuin cuma :
1. Makan teratur.. Banyakin proteinnya.. Seratnye juga.. Protein gag mesti daging.. Bisa tahu ato tempe, kalo yang bagus siy yang dikukus tapi ane biasanya juga digoreng.. Males banget mau ngukus lagian rasanya gag seenak digoereng.. Makan gag harus banyak, tapi cukup dari segi nutrisi.. Biasanya telor, tapi ane alergi am kuningnya.. Jadi jarang banget maem telor.. Ane suka ikan.. Soalnya kalo gag salah niy, ikan tuh proteinnya tinggi trus lebih gampang diserap tubuh (lagian juga lebih murah dari daging).. Daripada makan banyak tapi jarang mending dikit tapi teratur.. Bikin deh jam makan agan2 semua..
2. Minum air putih yang banyak.. Ane sih gag tau efeknya apa ma kegemukan.. tapi ane nglakuin ini trus badan kaya fresh gitu...
3., Istirahat yang teratur.. Niy kalo menurut ane siy yang paling penting.. Dulu ane klo tidur tuh nungguin adzan subuh.. Kalo sekarang, ane usahaain jam 12 malem tuh dah tidur.. Klo yang insomnia tuh gmn? Nah, ane juga ngrasanya dulu insomnia.. Tapi, setelah ane baca2, insomnia itu disebabkan karena sudah lewatnya waktu tidur.. Misalnya, waktu tidur kita jam 9 malem, trus jam segitu kita masih melek bareng ma temen2, sampe jam 1 malem misalnya. Jadi abis itu kita gag ngantuk lagi.. Dan susah buat tidur (susah juga buat bangun). Oya, tentang waktu tidur, tiap orang punya jam sendiri2 dan juga durasi sendiri.. Cara nge-ceknya gampang.. Agan2 ngitung aja waktu tidur agan saat normal.. Misalnya agan tidur jam 8 trus biarin gag usah dialarm trus waktu bangun sendiri tanpa alarm itu yang disebut durasi.. Klo waktu tidur, ada orang yang ngantuknya jam 8 malem (meskipun dia terbiasa bobo jam 2 pagi), ada juga yang jam 10.. Intinya, kalo dah ngantuk, segera tidur biar gag insomnia.. karena tubuh itu berkembang saat kita tidur... Dan, menurut pengalaman ane, tidur teratur dan bangun pagi bikin kita berpikiran positif dan cenderung bisa menikmati hidup dengan apapun yang dimiliki kita..
4, Melakukan aktivitas fisik tiap hari.. Misalnya jalan-jalan, ato maen futsal, ato ngampus bolak-balik.. Niy bikin kita capek trus bisa bobo teratur malemnya.. Usahain jangan tidur sore... enak tidur malem, bangunnya badan seger..
5. Jangan suka begadang,, karena menurut pengalaman saya begadang tuh bikin kita kurus kering...
6. Fitness, tapi ane sih ga begitu tertarik ma ini.. kadang2 aja fitnes klo temen ngajak n njemput.. ga enak soalnya mau nolak..
7. Ngemil.. Tmn2 ane gemuk gara2 ngemil, tapi sayangnya ane gag suka ngemil.. Jadi, terserah lah mau nge-mil ato gag..
8. Jangan maem besar klo mau tidur.. Bagi sebagian orang katanya bisa nambah gemuk, tapi kata ibu ane, malah bikin penyakit... Tidur tuh 2 ja setelah maem baru boleh.. (Ibu ane kena diabetes.. Bude, Tante, Mbah ane gag ada gara2 tuh penyakit yang kagak ade obatnye..)
9. Susu.. Sebenernya sih klo efeknya ke ane, ane jadi ngantuk.. Jadi ane bisa bobo teratur..
Sekian gan.. Moga bermanfaat... Sori klo gag lengkap soalnya ane cuma curcol aja.. Pgn mengentaskan agan2 dari kekurusan...
Kalo sempat agan-agan mampir liat-liat trit ane...
[/spoiler] for mampir gan:
Setuju ma Quote ini nggak? (ASK) (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3432540)
Ketika dia pergi, apa yang harus kulakukan? (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314438)
Cinta : sebuah pendekatan matematis, humanis, juga biologis? (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314456)
Jomblo (curhat mode) (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314483)
Menjadi Laki-laki Tegar (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314467)
Untung Rugi dalam suatu hubungan percintaan (Analisis) (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3343290)
Antara Cewek, Cantik, dan Matre (http://ceriwis.us/showthread.php?t=3314473)
Ada tambahan dari agan2 yang lain.. Sapa tau membantu...
[spoiler=open this] for monggo di-klik:
[/quote]
Originally Posted by Mbe Laut
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=200754123#post200754123)
Satu lagi gan....
Klo agan2 perokok, brenti ngerokok
Ane dulu 48, begitu brentu ngerokok, bawaannya laper terus. Jn naek sampe 62, cmn dlm waktu beberapa bulan....
[quote]
Originally Posted by -atHe
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=200768860#post200768860)
wah, TS berfikiran yang sama dengan ane :p
ane emang kurus, tapi beberapa waktu terakhir ane ngerasa lebih seger...
padahal yang ane lakuin simple :
- biasanya ane tidur sambil dengerin musik pake komputer, tapi sekarang, sebelum tidur ane matiin komputer dulu (klo ga, ntar kebangun malah gatel buka kaskus ampe pagi :D)
- ane suka tidur jam 3,4, ato bis subuh, tapi sekarang jam 10 dah tidur, malah bangun jam 4 :)
- makan cukup, ga kurang ga lebih...
- minum vitamin c dan b... (ini sih katanya buat meningkatkan daya tahan tubuh), tapi berhasil gan, soalnya waktu temen2 kost pada ketularan flu ane ga kena sama sekali...
seneng deh bisa hidup sehat...
ada waktu buat nyelesein hal-hal kecil...
perasaan lebih bahagia aja...
positif thinking...
agan2 yang lain cobain dunk.. :)
oh ya CMIIW yah.. :kiss:
</div>