sijampang
27th May 2012, 04:12 PM
Semoga Thread Saya Bisa Membantu Anda
http://i1104.photobucket.com/albums/h333/Maikel_Nugroho/SAKIT-PERUT.jpg http://i1104.photobucket.com/albums/h333/Maikel_Nugroho/aa-1.gif
Kenapa saya bilang terhebat ? Saya berhasil kurus pake nih trick ,trick lainnya ga kurus2 !
Bagi ceriwiser cewek maupun cowok yang pengin diet pasti bersepsi bahwa diet itu Makan sedikit mungkin bahkan kalo bs ga makan 1 hari *lebay* , jika itu persepsi anda maka anda salah besar! karena itu namanya P.U.A.S.A ya , puasa , kenapa ? kalo diet itu kita malah makan banyak tetapi mengurangi karbohidrat dan menambah protein yang masuk kedalam tubuh kita
Perlu ditekan kan lagi bahwa diet itu BUKAN TIDAK MAKAN!
Berikut Tips ane , kenapa saya bilang "Tips Ane" ? karena saya coba cara ini berhasil turun 10kg dalam 2 minggu hehehe
[/spoiler] for Tips Mantap!:
Makan Pagi 6-9 pagi:
- Ini wajib hukumnya kenapa ? untuk agan beraktifitas harus membutukan energi , ya energi nya dari makan pagi , dan ingat Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink)
Selingan 11 siang :
- boleh dilakukan boleh tidak , ini agan boleh makan nasi asal dengan lauk yang berProtein atau bisa diganti dengan makan buah buahan atau salat ,dan ingat Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink)
Makan siang 1-3 siang:
- Ini wajib hukumnya , makan nasi dengan lauk BerProtein lagi kalo ane dolo sih pake dada ayam rebus tanpa garam gula mecin dll jadi rasanya tawar , FYI dada ayam mempunyai kadar Protein yang tinggi , kalo agan2 fitness boleh tanya Trainer trainernya mereka pasti makan dada ayam setiap hari , dan lauk tambahan boleh apa aja tetapi Jangan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink) contoh : Sayur Mayur , dll
Makan Malam 6-8 sore-malam :
- Disarankan makan buah saja , Tidak ada toleransi kalo tidak kuat nahan lapar Kalo niat pasti anda kuat , kalo tidak kuat saja silahkan tidur , maka tidak ada rasa lapar , dan pagi2 kan lapar tuch makan dah yang banyak soalnya nanti energi juga kepake buat aktifitas ,dan ingat Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink)
Cheating sabtu-minggu :
- Maksudnya pengen makan malem ato makan yang enak2 biasanya ane sebut cheat ya boleh lah 1 minggu sekali tapi kalo disarankan jangan sama sekali
Olahraga :
- Ini wajib HUKUMNYA , ane sarankan 1 minggu 3 kali , dan harus rutin kalo bs dan di OR tersebut harus disertai SIT UP gan
Berikut Cara2 tambahan untuk mempercepat boleh dilakukan boleh tidak *kalo dietnya mo cepet ya silahkan lakukan :D :D
for cara tambahan:
- Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Minum Bersoda (softdrink) : Saya Dolo waktu diet ga minum softdrink sama sekali , ga minum yang manis2 sama sekali selalu air putih
- NO IMIE INSTAN !!!! Dan hal2 yang berbau MIE , FYI Mie itu jahat buat tubuh kita
- Kalo mau cepat ganti nasi putih dengan nasi merah / kentang , kenapa ? nasi putih karbohidrat nya tinggi bener dah bikin perut buncit tuh nasi putih , kalo agan pake nasi merah itu bagus gan karbohidrat sedikit bahkan bikin kenyang perut
- Olahraga teratur
berikut tambahan menurut ane gan buat mempercepat diet
Saya fitness , di situ di paksa pakai Trainer terus , janjinya bakal ngurangin 3 kilo setiap bulan , Tanpa Trainer dan hanya modal pake trick ini Saya bs 5 Kilo gan 1 bulan , Trainer nya pas tanya saya langsung bilang saya hebat hehehe :ganteng: :ganteng:
Sekian thread ane Semoga berkenan di hati agan
TAMBAHAN DARI ceriwiser
[spoiler=open this] for aaa:
[/quote]
Originally Posted by minitues
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=430769839#post430769839)
ane tambahin gann ini dari agan KONAKsi (http://www.kaskus.co.id/member.php?u=274239) (Fitness Enthusiast) waktu itu ane minta dibikinin program diet dan dibikinin:
1. hilangkan doktrin makan hrs 5-6 kali sehari dan teratur. gak efek
yg gw sarankan di sini adalah bro sanggup makan dikit dan disiplin. Ga usah makan 5-6 kali atau pilih2 makanan rebus yg bikin lo pusing.
ini program yg gw sarankan :
bro baru makan itu setelah jam 1 siang dan terakhir makan itu 9 mlm. Jadi diantara jam 1 siang- jam 9 malem itu silahkan bro makan. Makanan normal aj , gak usah rebus2 atau bakar2 yg biasanya orang saranin. Tp juga bukan makan makanan manis2 dan goreng2 seenaknya, makan aj kyk biasa.
dari jam 1 siang sampe jam 9 mlm itu bro usahakan makan 3 kali aj , 1 meal sedeng, 1 meal kecil dan 1 meal besar.
dari jam 9 mlm sampe jam 1 siang besoknya ,bro GAK BOLEH MAKAN. Bro boleh minum diantara jam 9 mlm sampe jam 1 siang itu, tp MINUMAN NO CALORIE , misalnya : kopi hitam tanpa gula, teh tanpa gula, teh hijau tanpa gula, diet coke....
mudahkan? cuman cut makan pagi saja sebetulnya.
usahakan olahraga, setidaknya 3 kali dlm seminggu. Gw jamin, klo lo disiplin sama pola makan yg gw tulis di atas, plus disiplin olahraga 3 kali seminggu, lo bakal cpt kurus.
Btw semakin dikit lo makan bro, semakin cpt dia turunnya.
jadi waktu makan dari jam 1 siang sampe jam 9 mlm itu bukan brarti lo makan sampe kekeyangan atau puas2in napsu makan. Makan secukupnya aj, pas kenyang, stop.
Originally Posted by reinoldo
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=430866897#post430866897)
tambahan dari ane gan : diet yg sehat adalah jika kebutuhan kalori yg diperlukan sesuai dengan asupan makanana yg dikonsumsi (tidak lebih dan tidak kurang alias seimbang antara yg dimakan dg aktifitas yg dilakukan)
Originally Posted by bleezecloth
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=430868068#post430868068)
diet itu yg penting kurangin karbohidrat
ni tips dari ane : kalo makan, nasinya jangan terlalu banyak (kalo belum bisa makan sedikit bisa secara berkala) tetapi lauknya gpp banyak gan
dan makan HARUS, KUDU, WAJIB pada pagi hari (sarapan), jam 1an, dan terakhir jam 7 malam,
jika agan laper pada jam 3-4 sore silahkan coba resep dari ane :)
1 buah jeruk (udah di kupas dong :p)
1 buah pear
1 buah apel
ke 3 bahan itu langsung di belender di jamin satu gelas udah pada kenyang berat dan tahan sampe jam 7 malem :D
trus minum jus ini jika agan merasa lapar karena sehat, rendah lemak, dan sangat efektif buat diet
dulu berat ane 90 (12 tahun) coba diet di atas 1 bulan turun 5KG (tanpa olahraga, ingat TANPA OLAHRAGA udah turun 5KG) padahal ane sehari makan 5 kali (dengan porsi diet itu :p)
sekian pengalaman ane kalo bisa di taroh di peki wan ya :D
[quote]
Originally Posted by shindoyosh1
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=461760206#post461760206)
nambahin gan
wanita dan pria jg butuh fitness
untuk kebugaraan
kalo yg cuma sekedar sehat bisa di coba 1 minggu 1x
ntar di sertakan latihan cardio (sepeda , lari , jogging dll)
ane lagi liburan ni gan
tiap hari ane latihan pake alat seadanya di rumah
tiap pagi latihan trus sorenya cardio
pling 2 hari dalam 1 minggu ane kaga lakuin itu
mngkin algi istirahatnya http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif
ntar kalo dah masuk2 jg paling 1 minggu 3 x kaya agan bilang :mantap:
trus tamabin jg tuh gan untuk olahrga di sarankan 30 mnit
kan akdang kan ada uth org yg olahraga cuma 15 mti asal keringet
yg bener tuh sampe janutng kta berdetak knceng http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif
:mantap: nice inpo gan kalo makan 1xsehari emg salah bsa bikin magh
kalo dah magh udah kesiksa seumur hidup jgn sampenyesel jg :mantap:
</div>
http://i1104.photobucket.com/albums/h333/Maikel_Nugroho/SAKIT-PERUT.jpg http://i1104.photobucket.com/albums/h333/Maikel_Nugroho/aa-1.gif
Kenapa saya bilang terhebat ? Saya berhasil kurus pake nih trick ,trick lainnya ga kurus2 !
Bagi ceriwiser cewek maupun cowok yang pengin diet pasti bersepsi bahwa diet itu Makan sedikit mungkin bahkan kalo bs ga makan 1 hari *lebay* , jika itu persepsi anda maka anda salah besar! karena itu namanya P.U.A.S.A ya , puasa , kenapa ? kalo diet itu kita malah makan banyak tetapi mengurangi karbohidrat dan menambah protein yang masuk kedalam tubuh kita
Perlu ditekan kan lagi bahwa diet itu BUKAN TIDAK MAKAN!
Berikut Tips ane , kenapa saya bilang "Tips Ane" ? karena saya coba cara ini berhasil turun 10kg dalam 2 minggu hehehe
[/spoiler] for Tips Mantap!:
Makan Pagi 6-9 pagi:
- Ini wajib hukumnya kenapa ? untuk agan beraktifitas harus membutukan energi , ya energi nya dari makan pagi , dan ingat Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink)
Selingan 11 siang :
- boleh dilakukan boleh tidak , ini agan boleh makan nasi asal dengan lauk yang berProtein atau bisa diganti dengan makan buah buahan atau salat ,dan ingat Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink)
Makan siang 1-3 siang:
- Ini wajib hukumnya , makan nasi dengan lauk BerProtein lagi kalo ane dolo sih pake dada ayam rebus tanpa garam gula mecin dll jadi rasanya tawar , FYI dada ayam mempunyai kadar Protein yang tinggi , kalo agan2 fitness boleh tanya Trainer trainernya mereka pasti makan dada ayam setiap hari , dan lauk tambahan boleh apa aja tetapi Jangan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink) contoh : Sayur Mayur , dll
Makan Malam 6-8 sore-malam :
- Disarankan makan buah saja , Tidak ada toleransi kalo tidak kuat nahan lapar Kalo niat pasti anda kuat , kalo tidak kuat saja silahkan tidur , maka tidak ada rasa lapar , dan pagi2 kan lapar tuch makan dah yang banyak soalnya nanti energi juga kepake buat aktifitas ,dan ingat Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Bersoda (softdrink)
Cheating sabtu-minggu :
- Maksudnya pengen makan malem ato makan yang enak2 biasanya ane sebut cheat ya boleh lah 1 minggu sekali tapi kalo disarankan jangan sama sekali
Olahraga :
- Ini wajib HUKUMNYA , ane sarankan 1 minggu 3 kali , dan harus rutin kalo bs dan di OR tersebut harus disertai SIT UP gan
Berikut Cara2 tambahan untuk mempercepat boleh dilakukan boleh tidak *kalo dietnya mo cepet ya silahkan lakukan :D :D
for cara tambahan:
- Jangan Makan Makanan Bergula , Banyak garam , Dan Minum Bersoda (softdrink) : Saya Dolo waktu diet ga minum softdrink sama sekali , ga minum yang manis2 sama sekali selalu air putih
- NO IMIE INSTAN !!!! Dan hal2 yang berbau MIE , FYI Mie itu jahat buat tubuh kita
- Kalo mau cepat ganti nasi putih dengan nasi merah / kentang , kenapa ? nasi putih karbohidrat nya tinggi bener dah bikin perut buncit tuh nasi putih , kalo agan pake nasi merah itu bagus gan karbohidrat sedikit bahkan bikin kenyang perut
- Olahraga teratur
berikut tambahan menurut ane gan buat mempercepat diet
Saya fitness , di situ di paksa pakai Trainer terus , janjinya bakal ngurangin 3 kilo setiap bulan , Tanpa Trainer dan hanya modal pake trick ini Saya bs 5 Kilo gan 1 bulan , Trainer nya pas tanya saya langsung bilang saya hebat hehehe :ganteng: :ganteng:
Sekian thread ane Semoga berkenan di hati agan
TAMBAHAN DARI ceriwiser
[spoiler=open this] for aaa:
[/quote]
Originally Posted by minitues
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=430769839#post430769839)
ane tambahin gann ini dari agan KONAKsi (http://www.kaskus.co.id/member.php?u=274239) (Fitness Enthusiast) waktu itu ane minta dibikinin program diet dan dibikinin:
1. hilangkan doktrin makan hrs 5-6 kali sehari dan teratur. gak efek
yg gw sarankan di sini adalah bro sanggup makan dikit dan disiplin. Ga usah makan 5-6 kali atau pilih2 makanan rebus yg bikin lo pusing.
ini program yg gw sarankan :
bro baru makan itu setelah jam 1 siang dan terakhir makan itu 9 mlm. Jadi diantara jam 1 siang- jam 9 malem itu silahkan bro makan. Makanan normal aj , gak usah rebus2 atau bakar2 yg biasanya orang saranin. Tp juga bukan makan makanan manis2 dan goreng2 seenaknya, makan aj kyk biasa.
dari jam 1 siang sampe jam 9 mlm itu bro usahakan makan 3 kali aj , 1 meal sedeng, 1 meal kecil dan 1 meal besar.
dari jam 9 mlm sampe jam 1 siang besoknya ,bro GAK BOLEH MAKAN. Bro boleh minum diantara jam 9 mlm sampe jam 1 siang itu, tp MINUMAN NO CALORIE , misalnya : kopi hitam tanpa gula, teh tanpa gula, teh hijau tanpa gula, diet coke....
mudahkan? cuman cut makan pagi saja sebetulnya.
usahakan olahraga, setidaknya 3 kali dlm seminggu. Gw jamin, klo lo disiplin sama pola makan yg gw tulis di atas, plus disiplin olahraga 3 kali seminggu, lo bakal cpt kurus.
Btw semakin dikit lo makan bro, semakin cpt dia turunnya.
jadi waktu makan dari jam 1 siang sampe jam 9 mlm itu bukan brarti lo makan sampe kekeyangan atau puas2in napsu makan. Makan secukupnya aj, pas kenyang, stop.
Originally Posted by reinoldo
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=430866897#post430866897)
tambahan dari ane gan : diet yg sehat adalah jika kebutuhan kalori yg diperlukan sesuai dengan asupan makanana yg dikonsumsi (tidak lebih dan tidak kurang alias seimbang antara yg dimakan dg aktifitas yg dilakukan)
Originally Posted by bleezecloth
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=430868068#post430868068)
diet itu yg penting kurangin karbohidrat
ni tips dari ane : kalo makan, nasinya jangan terlalu banyak (kalo belum bisa makan sedikit bisa secara berkala) tetapi lauknya gpp banyak gan
dan makan HARUS, KUDU, WAJIB pada pagi hari (sarapan), jam 1an, dan terakhir jam 7 malam,
jika agan laper pada jam 3-4 sore silahkan coba resep dari ane :)
1 buah jeruk (udah di kupas dong :p)
1 buah pear
1 buah apel
ke 3 bahan itu langsung di belender di jamin satu gelas udah pada kenyang berat dan tahan sampe jam 7 malem :D
trus minum jus ini jika agan merasa lapar karena sehat, rendah lemak, dan sangat efektif buat diet
dulu berat ane 90 (12 tahun) coba diet di atas 1 bulan turun 5KG (tanpa olahraga, ingat TANPA OLAHRAGA udah turun 5KG) padahal ane sehari makan 5 kali (dengan porsi diet itu :p)
sekian pengalaman ane kalo bisa di taroh di peki wan ya :D
[quote]
Originally Posted by shindoyosh1
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=461760206#post461760206)
nambahin gan
wanita dan pria jg butuh fitness
untuk kebugaraan
kalo yg cuma sekedar sehat bisa di coba 1 minggu 1x
ntar di sertakan latihan cardio (sepeda , lari , jogging dll)
ane lagi liburan ni gan
tiap hari ane latihan pake alat seadanya di rumah
tiap pagi latihan trus sorenya cardio
pling 2 hari dalam 1 minggu ane kaga lakuin itu
mngkin algi istirahatnya http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif
ntar kalo dah masuk2 jg paling 1 minggu 3 x kaya agan bilang :mantap:
trus tamabin jg tuh gan untuk olahrga di sarankan 30 mnit
kan akdang kan ada uth org yg olahraga cuma 15 mti asal keringet
yg bener tuh sampe janutng kta berdetak knceng http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif
:mantap: nice inpo gan kalo makan 1xsehari emg salah bsa bikin magh
kalo dah magh udah kesiksa seumur hidup jgn sampenyesel jg :mantap:
</div>