sendokpiso
27th May 2012, 04:10 PM
?Misi Min & Mod, Izin Buka Thread ya :D
Trik Tetap Sehat Meski Kurang Tidur
[/quote]
Tidur memainkan peran yang penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tapi pada beberapa orang ada yang mendapatkan jumlah waktu tidur sedikit. Bagaimana cara tetap sehat meski kurang tidur?
Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ia akan merasa lelah, lesu, murung, mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi serta ada kemungkinan lebih sering sakit karena daya tahan tubuh yang menurun.
Meski begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang agar tubuhnya tetap sehat walaupun mendapatkan waktu tidur yang kurang, seperti dikutip dari Livestrong, Senin (19/3/2012) yaitu:
1. Sebisa mungkin mendapatkan waktu untuk tidur siang
Jika memang tidak mendapatkan waktu tidur malam yang cukup, maka cobalah mendapatkan sedikit waktu untuk tidur siang meski hanya 15 menit. Hal ini bisa membantu mengisi ulang tenaga dan otak serta mempersiapkan tubuh untuk beberapa jam berikutnya.
2. Melakukan olahraga setiap hari
Olahraga yang dilakukan tak harus berat atau yang kuat, tapi bisa dengan pergi jogging atau bersepeda di sekitar lingkungan selama 30 menit. Ini akan membantu Anda mengeluarkan energi berlebih di tubuh sehingga bisa tidur cepat dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.
3. Hindari makan sebelum tidur
Usahakan untuk makan atau cemilan terakhir dilakukan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan saat tidur, tubuh akan istirahat dan tidak melakukan proses pencernaan yang berat, sehingga tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.
4. Jangan konsumsi stimulan sebelum tidur
Secangkir kopi termasuk salah satu stimulan, kalau ingin konsumsi kopi sebaiknya 6 jam sebelum tidur. Hal ini karena jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas dan kuantitas tidur.
5. Rileks sebelum tidur
Usahakan untuk mematikan komputer, televisi dan elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur karena melihat layar atau cahaya bisa mengelabui otak untuk berpikir bahwa hari masih terjaga. Sedangkan meredupkan lampu dan mematikan elektronik bisa menenangkan pikiran dan tubuh serta kualitas tidur akan meningkat.
Like Fans Page Facebook (http://[url]http://www.facebook.com/larutanpenyegar[/url])
Follow Twitter (http://[url]https://twitter.com/#!/BebasPanasDalam[/url])
Old Kaskus
[/spoiler] for Thread ane yg laen:
Selamat Tinggal Whitney Houston (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13083533[/url])
5 Tanda Jantung Tidak Sehat (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13225905[/url])
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13116680[/url])
Tips Mempersiapkan Hari Valentine Untuk Pacar Agar Romantis (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13069137[/url])
5 Resep Sukses Mark Zuckerberg (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13139009[/url])
5 Tipe Orang Tua Pacar (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13186393[/url])
10 Kemampuan Unik Orang Indigo (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13204631[/url])
Bahaya Terlalu Banyak Tidur (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13245051[/url])
10 Pola Pikir Salah Saat Berkendara (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13262935[/url])
Tips Memperbaiki Hubungan (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13301589[/url])
Tips Hubungan Jarak Jauh (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13316161[/url])
Tips Memanfaatkan Gaji dengan Baik (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13346305[/url])
Sedikit Info Tentang Gizi (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13346268[/url])
Panas Dalam & Larutan Penyegar (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13349370[/url])
Tips Diet Secara Sehat dan Tepat (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13359216[/url])
Tips Atasi Rambut Rontok (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13397075[/url])
Tips Tetap Fit di Kala Cuaca Tak Menentu (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13414958[/url])
Tips Berhenti Merokok (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13428541[/url])
10 Pekerjaan Tahan Krisis Ekonomi (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13440879[/url])
Rumah Kuno Terunik di Indonesia (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13452595[/url])
Tips Untuk yang Jomblo (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13099452[/url])
Live Beta
[quote]
[spoiler=open this] for Thread ane yg laen:
4 Kiat Agar Bekerja Serasa Berlibur (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013524398/4-kiat-agar-bekerja-serasa-berlibur)
Tanda Wanita Bosan Dengan Pasangannya (http://[url]http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013543324/tanda-wanita-bosan-dengan-pasangannya[/url])
Tanda Wanita Bosan Dengan Pasangannya (http://[url]http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013608867/7-tips-biar-tweet-diretweet[/url])
Inilah Lima Orang Terkaya Sejagat (http://[url]http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013559287/inilah-lima-orang-terkaya-sejagat[/url])
</div>
Trik Tetap Sehat Meski Kurang Tidur
[/quote]
Tidur memainkan peran yang penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tapi pada beberapa orang ada yang mendapatkan jumlah waktu tidur sedikit. Bagaimana cara tetap sehat meski kurang tidur?
Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ia akan merasa lelah, lesu, murung, mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi serta ada kemungkinan lebih sering sakit karena daya tahan tubuh yang menurun.
Meski begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang agar tubuhnya tetap sehat walaupun mendapatkan waktu tidur yang kurang, seperti dikutip dari Livestrong, Senin (19/3/2012) yaitu:
1. Sebisa mungkin mendapatkan waktu untuk tidur siang
Jika memang tidak mendapatkan waktu tidur malam yang cukup, maka cobalah mendapatkan sedikit waktu untuk tidur siang meski hanya 15 menit. Hal ini bisa membantu mengisi ulang tenaga dan otak serta mempersiapkan tubuh untuk beberapa jam berikutnya.
2. Melakukan olahraga setiap hari
Olahraga yang dilakukan tak harus berat atau yang kuat, tapi bisa dengan pergi jogging atau bersepeda di sekitar lingkungan selama 30 menit. Ini akan membantu Anda mengeluarkan energi berlebih di tubuh sehingga bisa tidur cepat dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.
3. Hindari makan sebelum tidur
Usahakan untuk makan atau cemilan terakhir dilakukan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan saat tidur, tubuh akan istirahat dan tidak melakukan proses pencernaan yang berat, sehingga tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.
4. Jangan konsumsi stimulan sebelum tidur
Secangkir kopi termasuk salah satu stimulan, kalau ingin konsumsi kopi sebaiknya 6 jam sebelum tidur. Hal ini karena jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas dan kuantitas tidur.
5. Rileks sebelum tidur
Usahakan untuk mematikan komputer, televisi dan elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur karena melihat layar atau cahaya bisa mengelabui otak untuk berpikir bahwa hari masih terjaga. Sedangkan meredupkan lampu dan mematikan elektronik bisa menenangkan pikiran dan tubuh serta kualitas tidur akan meningkat.
Like Fans Page Facebook (http://[url]http://www.facebook.com/larutanpenyegar[/url])
Follow Twitter (http://[url]https://twitter.com/#!/BebasPanasDalam[/url])
Old Kaskus
[/spoiler] for Thread ane yg laen:
Selamat Tinggal Whitney Houston (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13083533[/url])
5 Tanda Jantung Tidak Sehat (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13225905[/url])
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13116680[/url])
Tips Mempersiapkan Hari Valentine Untuk Pacar Agar Romantis (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13069137[/url])
5 Resep Sukses Mark Zuckerberg (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13139009[/url])
5 Tipe Orang Tua Pacar (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13186393[/url])
10 Kemampuan Unik Orang Indigo (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13204631[/url])
Bahaya Terlalu Banyak Tidur (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13245051[/url])
10 Pola Pikir Salah Saat Berkendara (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13262935[/url])
Tips Memperbaiki Hubungan (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13301589[/url])
Tips Hubungan Jarak Jauh (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13316161[/url])
Tips Memanfaatkan Gaji dengan Baik (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13346305[/url])
Sedikit Info Tentang Gizi (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13346268[/url])
Panas Dalam & Larutan Penyegar (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13349370[/url])
Tips Diet Secara Sehat dan Tepat (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13359216[/url])
Tips Atasi Rambut Rontok (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13397075[/url])
Tips Tetap Fit di Kala Cuaca Tak Menentu (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13414958[/url])
Tips Berhenti Merokok (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13428541[/url])
10 Pekerjaan Tahan Krisis Ekonomi (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13440879[/url])
Rumah Kuno Terunik di Indonesia (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13452595[/url])
Tips Untuk yang Jomblo (http://[url]http://ceriwis.us/showthread.php?t=13099452[/url])
Live Beta
[quote]
[spoiler=open this] for Thread ane yg laen:
4 Kiat Agar Bekerja Serasa Berlibur (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013524398/4-kiat-agar-bekerja-serasa-berlibur)
Tanda Wanita Bosan Dengan Pasangannya (http://[url]http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013543324/tanda-wanita-bosan-dengan-pasangannya[/url])
Tanda Wanita Bosan Dengan Pasangannya (http://[url]http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013608867/7-tips-biar-tweet-diretweet[/url])
Inilah Lima Orang Terkaya Sejagat (http://[url]http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013559287/inilah-lima-orang-terkaya-sejagat[/url])
</div>