ondelondel
27th May 2012, 03:32 PM
http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gifhttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gifhttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/sundulgans.gif
tolong di rate gan.. :D
[/quote]
maap kalo seandainya
:repost:
Tahukah Anda, selama latihan beban, Anda menggunakan simpanan glikogen di otot untuk memberi energi saat olahraga?
Simpanan glikogen itu harus diisi lagi untuk pemulihan otot yang maksimal dan juga untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Untuk itu, Anda membutuhkan karbohidrat dan protein.
Meski begitu, ingatlah bahwa terlalu banyak protein bisa menyebabkan dehidrasi karena ginjal membutuhkan lebih banyak air untuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein. Sementara itu, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat. Pemulihan otot pun jadi lebih lama.
Berikut ini 10 camilan yang ideal dimakan sesudah olahraga:
1. Susu rendah lemak.
http://www.preventionindonesia.com/files/article/photo/59459_milk2.jpg
Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat, susu juga kaya air yang membantu menggantikan cairan yang hilang karena keringat.
2. Yoghurt.
http://i511.photobucket.com/albums/s353/Komodo_tea/yoghurt.jpg
3. Roti bagel dengan irisan ayam tanpa kulit plus sayuran dan mustard.
http://harumanis.blog.com/files/2009/06/bagel1-300x300.jpg
4. Salad tuna dengan mayo tanpa lemak.
http://www.tidbitsfood.com/lunch_tuna_salad.gif
5. Shake pisang dicampur dengan jus jeruk dan yoghurt vanila.
http://s4.hubimg.com/u/1754411_f248.jpg
6. Keju cottage non fat.
http://www.allesgutethailand.com/Cottage-Cheese-Low-Fat.gif
7. Susu kedelai.
http://pohonbambu.files.wordpress.com/2008/09/223.jpg
8. kracker rendah lemak.
http://www.viewpoints.com/images/review/2008/244/0/1220158831-87889_full.jpg
9. Sup kacang merah dan sayuran.
http://3.bp.blogspot.com/_cZ_D2CBfEf4/SDHK9BCXr1I/AAAAAAAAAJs/pla8u5nNIIM/s320/Sup+Kacang+Merah+(red+bean+soup).jpg
10. Buah-buahan kering.
http://4.bp.blogspot.com/_WW64E_D0qLQ/SflNzsEK7OI/AAAAAAAADko/gdBYYLmPUsI/s400/dried-fruits-2.jpg
Originally Posted by sumber
Sumbernya gan :D (http://kesehatan.kompas.com/read/2010/05/05/17562973/10.Camilan.Setelah.Olahraga)
TS cuma minta:
1. Di rate http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:mBbi0Bi829S4rM
2. Di Comment :D
3. Di melonin http://static.kaskus.co.id/images/smilies/melons.gif
Mampir di thread ane yang laen
http://u.kaskus.co.id/3/virvvtus.gif
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gifaplikasi BB khusus pengendara mobil Honda (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3894930)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tahukah anda?]Kopi ternyata mampu memperkecil resiko Jantung! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209050799)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gifTernyata Brokoli dapat cegah dan obati kanker payudara! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209060045)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tips]Agar tak tertular mata merah (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209065388)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gifBahan Makanan Yang Mampu kurangi rasa tak nyaman dalam perut (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=4059932)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tips]5 Trik Olahraga Dapatkan Tubuh Ideal ! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209319213)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tahukah Anda?]Payudara tak sehat mengakibatkan 5 Kebiasaan buruk! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209406695)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif10 Cemilan Yang Ideal Dimakan Setelah Berolahraga [Check this Out!] (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209854768)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tahukah Anda?]Ternyata Agar-Agar bisa jadi "obat" Sembelit ! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=210417151)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif character-character di scooby doo cartoon dan movie..check this out![pict] (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=211571126)
http://img179.imageshack.us/img179/9470/enjoyedsh2.gif
[/spoiler] for Mampir ke Lapak ane gan :beer: :
[spoiler=open this] for parfum termurah sekaskus gan...:
Klik di gambarnya gan !! :2good:
http://i48.tinypic.com/14vjz3c.jpg (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=5125761)
[quote]
mau BARCEN?(http://www.kaskus.co.id/images/reputation/reputation_pos.gif) (DI KLIK!)/baca ini dulu sebelum BARCEN (http://www.kaskus.co.id/blog.php?u=848019) http://i49.tinypic.com/10s5eee.gif
*jangan lupa comment disini gan sehabis barcen :D klik untuk comment (http://www.kaskus.co.id/blog.php?b=36620#comments) :)
*LEMPAR DULUAN GA AKAN DILAYANI!! (PM TERLEBIH DAHULU!!) http://ceri.ws/images/smilies/war.gif
</div>
tolong di rate gan.. :D
[/quote]
maap kalo seandainya
:repost:
Tahukah Anda, selama latihan beban, Anda menggunakan simpanan glikogen di otot untuk memberi energi saat olahraga?
Simpanan glikogen itu harus diisi lagi untuk pemulihan otot yang maksimal dan juga untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Untuk itu, Anda membutuhkan karbohidrat dan protein.
Meski begitu, ingatlah bahwa terlalu banyak protein bisa menyebabkan dehidrasi karena ginjal membutuhkan lebih banyak air untuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein. Sementara itu, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat. Pemulihan otot pun jadi lebih lama.
Berikut ini 10 camilan yang ideal dimakan sesudah olahraga:
1. Susu rendah lemak.
http://www.preventionindonesia.com/files/article/photo/59459_milk2.jpg
Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat, susu juga kaya air yang membantu menggantikan cairan yang hilang karena keringat.
2. Yoghurt.
http://i511.photobucket.com/albums/s353/Komodo_tea/yoghurt.jpg
3. Roti bagel dengan irisan ayam tanpa kulit plus sayuran dan mustard.
http://harumanis.blog.com/files/2009/06/bagel1-300x300.jpg
4. Salad tuna dengan mayo tanpa lemak.
http://www.tidbitsfood.com/lunch_tuna_salad.gif
5. Shake pisang dicampur dengan jus jeruk dan yoghurt vanila.
http://s4.hubimg.com/u/1754411_f248.jpg
6. Keju cottage non fat.
http://www.allesgutethailand.com/Cottage-Cheese-Low-Fat.gif
7. Susu kedelai.
http://pohonbambu.files.wordpress.com/2008/09/223.jpg
8. kracker rendah lemak.
http://www.viewpoints.com/images/review/2008/244/0/1220158831-87889_full.jpg
9. Sup kacang merah dan sayuran.
http://3.bp.blogspot.com/_cZ_D2CBfEf4/SDHK9BCXr1I/AAAAAAAAAJs/pla8u5nNIIM/s320/Sup+Kacang+Merah+(red+bean+soup).jpg
10. Buah-buahan kering.
http://4.bp.blogspot.com/_WW64E_D0qLQ/SflNzsEK7OI/AAAAAAAADko/gdBYYLmPUsI/s400/dried-fruits-2.jpg
Originally Posted by sumber
Sumbernya gan :D (http://kesehatan.kompas.com/read/2010/05/05/17562973/10.Camilan.Setelah.Olahraga)
TS cuma minta:
1. Di rate http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:mBbi0Bi829S4rM
2. Di Comment :D
3. Di melonin http://static.kaskus.co.id/images/smilies/melons.gif
Mampir di thread ane yang laen
http://u.kaskus.co.id/3/virvvtus.gif
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gifaplikasi BB khusus pengendara mobil Honda (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3894930)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tahukah anda?]Kopi ternyata mampu memperkecil resiko Jantung! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209050799)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gifTernyata Brokoli dapat cegah dan obati kanker payudara! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209060045)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tips]Agar tak tertular mata merah (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209065388)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gifBahan Makanan Yang Mampu kurangi rasa tak nyaman dalam perut (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=4059932)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tips]5 Trik Olahraga Dapatkan Tubuh Ideal ! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209319213)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tahukah Anda?]Payudara tak sehat mengakibatkan 5 Kebiasaan buruk! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209406695)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif10 Cemilan Yang Ideal Dimakan Setelah Berolahraga [Check this Out!] (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=209854768)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif[Tahukah Anda?]Ternyata Agar-Agar bisa jadi "obat" Sembelit ! (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=210417151)
http://i264.photobucket.com/albums/ii163/sml218/RO/RO-12.gif character-character di scooby doo cartoon dan movie..check this out![pict] (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?p=211571126)
http://img179.imageshack.us/img179/9470/enjoyedsh2.gif
[/spoiler] for Mampir ke Lapak ane gan :beer: :
[spoiler=open this] for parfum termurah sekaskus gan...:
Klik di gambarnya gan !! :2good:
http://i48.tinypic.com/14vjz3c.jpg (http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=5125761)
[quote]
mau BARCEN?(http://www.kaskus.co.id/images/reputation/reputation_pos.gif) (DI KLIK!)/baca ini dulu sebelum BARCEN (http://www.kaskus.co.id/blog.php?u=848019) http://i49.tinypic.com/10s5eee.gif
*jangan lupa comment disini gan sehabis barcen :D klik untuk comment (http://www.kaskus.co.id/blog.php?b=36620#comments) :)
*LEMPAR DULUAN GA AKAN DILAYANI!! (PM TERLEBIH DAHULU!!) http://ceri.ws/images/smilies/war.gif
</div>