somaybandung
27th May 2012, 03:21 PM
[/quote]
Pertama-tama saya ucapkan terimakasih kepada agan-agan semua yang telah sudi mampir di thread saya.
Om momod, kalau http://ceri.ws/smilies/salkam.gif /:repost: tolong maafkan saya ya :hope:
[/spoiler] for www:
ceriwiser yang baik selalu meninggalkan jejak dan :rate5
Langsung saja:
yang terpenting dan nomor wahid ketika kita akan beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari apalagi ketika melakukan fitnes:D
jangan sampai kekurangan cairan
Air merupakan zat gizi yang terpenting di antara semu zat gizi.
Air menyusun 60% berat tubuh. Air sangat vital agar semua fungsi sel tubuh tetap berjalan.
dan berikut adalah makanan-makanan yang baik dikonsumsi selama melakukan aktivitas fitnes
for selada:
kandungan gizi: vitamin B1, B3, B5, C, E, beta-karoten, asam folat, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selenium, silika, seng
Selada mengandung beberapa mineral, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, dan seng, yang mana semua mineral tersebut membantu proses metabolisme energi.
Kandungan vitamin asam folat yang ada dalam selada juga penting bagi atlet karena asam folat merupakan salah satu anggota kelompok vitamin B yang melindungi jantung dari zat kimia perusak yang disebut homosistein menjadi substansi yang berbahaya.
jika tidak dikonversikan, maka homosistein dapat merusak pembuluh darah secara langsung sehingga meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQAUIJOgmAvZGo_LLV6xv9pHYjduHZNT bnBlbTriC1CJHG715ZR2w
for paprika:
kandungan gizi: vitamin B3, B6, C, E, K, beta-karoten, biotin, asam folat, kalsium, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng.
Pascalatihan, tubuh terus membakar lemak dan paprika menjadi cermin untuk proses ini karena substansi yang dikandungnya secara signifikan dapat meningkatkan produksi panas dalam tubuh selama lebih dari 20 menit setelah dimakan sehingga membuat lemak terbakar lebih cepat.
Satu porsi saji parika sebanyak 150 gram akan memnuhi kebutuhan harian asupan vitamin C dan beta-karoten yang keduanya merupakan antioksidan ampuh untuk meningkatkan imunitas.
http://bisnis-jabar.com/wp-content/uploads/2011/03/paprika-lembang-300x225.jpg
for Kacang Polong:
kandungan gizi: vitamin B-kompleks, C, K, beta-karoten, asam folat, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng.
kacang polong luar biasa kaya akan serat terlarut dan tidak terlarut sehingga membuatnya menjadi penolong alami dalam menjaga berat badan.
hasil penelitian menunjukkan bahwa makin banyak kita mengkonsumsi serat, makin kecil kemungkinan berat badan bertambah dan makin banyak pula lemak yang terbuang dari tubuh.
serat juga memiliki dampak positif terhadap hormon dalam usus besar yang mengontrol selera makan.
keunggulan lainnya adalah vitamin C dan zat besi dalam kacang polong membuat level energi anda meningkat tajam.
http://2.bp.blogspot.com/_FkamF2_5oLo/TL2FA7JOfdI/AAAAAAAAAPo/_u1yrp4FiVg/s1600/kacang+kacangan.jpg
for wortel:
kandungan gizi: vitamin C, Beta karoten, biotin, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, bioflavonoid, limonin, likopen
wortel mengandung gula yang tinggi dan mudah diserap sehingga membuatnya amat tepat untuk dikonsumsi sebagai sumber energi saat latihan.
wortel juga merupakan salah satu sumber antioksidan beta-karoten.
mengonsumsi 2 buah wortel dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol.
http://www.dees-fancydress.co.uk/catalog/images/7093.jpghttp://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTDpRdjYMisk_6ywveiDmtYjlrEELz7c dQjSGupmZFtc1k200P7pQ
for Kembang Kol:
kandungan gizi: vitamin B3, B5, B6, C, Asan folat, kalsium, mangan, seng
merupakan famili sayuran krusiferus.
memiliki salah satu zat gizi yang amat berkhasiat yaitu glukosinolat yang berfungsi memperkuat kerja hati dalam menetralkan racun.
http://i.okezone.com/content/2010/08/31/24/368436/8j5jCFdSQf.jpg
for Brokoli:
kandungan zat gizi: Vitamin B1, B3, B5, B6, C, E, K, beta karoten, asam folat, kalsium, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng
merupakan pemulih energi yang brilian.
mineral seng yang dikandungnya meningkatkan kewaspadaan mental. vitamin B5 membantu tubuh memetabolisme lemak menjadi energi, dan asam folatnya memacu produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang mampu memperbaiki mood.
merupakan sumber kalsium untuk relaksasi otot pascalatihan berat dan komponen pembentukan tulang.
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT27j23h7ZeWxtOh1ekqXytOjkgHSj_s Uff3w9D6-4q0w5rlnQzO7ncMHo97w
sementara 6 dulu gan... capek ngetiknya...
apdet menyusul :D (kalau TS sempet http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sumbangan/8.gif )
sumbernya berasal dari buku, barangkali agan2 udah ada yang pernah baca.
[spoiler=open this] for sumber:
http://www.basilandspice.com/storage/top100fitnessfoodsOwen.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERS ION=1266581019661
niat TS cuma Share dari buku yang TS baca, siapa tau bermanfaat untuk agan semua :D
tidak ada maksud promosi atau apapun
[quote]
TS mohon maaf kalau masih berantakan.
jangan lupa kasih :melonndan::melonndan::melonndan:
dan kalau ada kesalahan mohon jangan kasih ane :cabendan::cabendan::cabendan:
sebaik-baik ilmu adalah kebaikan :D
</div>
Pertama-tama saya ucapkan terimakasih kepada agan-agan semua yang telah sudi mampir di thread saya.
Om momod, kalau http://ceri.ws/smilies/salkam.gif /:repost: tolong maafkan saya ya :hope:
[/spoiler] for www:
ceriwiser yang baik selalu meninggalkan jejak dan :rate5
Langsung saja:
yang terpenting dan nomor wahid ketika kita akan beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari apalagi ketika melakukan fitnes:D
jangan sampai kekurangan cairan
Air merupakan zat gizi yang terpenting di antara semu zat gizi.
Air menyusun 60% berat tubuh. Air sangat vital agar semua fungsi sel tubuh tetap berjalan.
dan berikut adalah makanan-makanan yang baik dikonsumsi selama melakukan aktivitas fitnes
for selada:
kandungan gizi: vitamin B1, B3, B5, C, E, beta-karoten, asam folat, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selenium, silika, seng
Selada mengandung beberapa mineral, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, dan seng, yang mana semua mineral tersebut membantu proses metabolisme energi.
Kandungan vitamin asam folat yang ada dalam selada juga penting bagi atlet karena asam folat merupakan salah satu anggota kelompok vitamin B yang melindungi jantung dari zat kimia perusak yang disebut homosistein menjadi substansi yang berbahaya.
jika tidak dikonversikan, maka homosistein dapat merusak pembuluh darah secara langsung sehingga meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQAUIJOgmAvZGo_LLV6xv9pHYjduHZNT bnBlbTriC1CJHG715ZR2w
for paprika:
kandungan gizi: vitamin B3, B6, C, E, K, beta-karoten, biotin, asam folat, kalsium, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng.
Pascalatihan, tubuh terus membakar lemak dan paprika menjadi cermin untuk proses ini karena substansi yang dikandungnya secara signifikan dapat meningkatkan produksi panas dalam tubuh selama lebih dari 20 menit setelah dimakan sehingga membuat lemak terbakar lebih cepat.
Satu porsi saji parika sebanyak 150 gram akan memnuhi kebutuhan harian asupan vitamin C dan beta-karoten yang keduanya merupakan antioksidan ampuh untuk meningkatkan imunitas.
http://bisnis-jabar.com/wp-content/uploads/2011/03/paprika-lembang-300x225.jpg
for Kacang Polong:
kandungan gizi: vitamin B-kompleks, C, K, beta-karoten, asam folat, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng.
kacang polong luar biasa kaya akan serat terlarut dan tidak terlarut sehingga membuatnya menjadi penolong alami dalam menjaga berat badan.
hasil penelitian menunjukkan bahwa makin banyak kita mengkonsumsi serat, makin kecil kemungkinan berat badan bertambah dan makin banyak pula lemak yang terbuang dari tubuh.
serat juga memiliki dampak positif terhadap hormon dalam usus besar yang mengontrol selera makan.
keunggulan lainnya adalah vitamin C dan zat besi dalam kacang polong membuat level energi anda meningkat tajam.
http://2.bp.blogspot.com/_FkamF2_5oLo/TL2FA7JOfdI/AAAAAAAAAPo/_u1yrp4FiVg/s1600/kacang+kacangan.jpg
for wortel:
kandungan gizi: vitamin C, Beta karoten, biotin, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, bioflavonoid, limonin, likopen
wortel mengandung gula yang tinggi dan mudah diserap sehingga membuatnya amat tepat untuk dikonsumsi sebagai sumber energi saat latihan.
wortel juga merupakan salah satu sumber antioksidan beta-karoten.
mengonsumsi 2 buah wortel dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol.
http://www.dees-fancydress.co.uk/catalog/images/7093.jpghttp://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTDpRdjYMisk_6ywveiDmtYjlrEELz7c dQjSGupmZFtc1k200P7pQ
for Kembang Kol:
kandungan gizi: vitamin B3, B5, B6, C, Asan folat, kalsium, mangan, seng
merupakan famili sayuran krusiferus.
memiliki salah satu zat gizi yang amat berkhasiat yaitu glukosinolat yang berfungsi memperkuat kerja hati dalam menetralkan racun.
http://i.okezone.com/content/2010/08/31/24/368436/8j5jCFdSQf.jpg
for Brokoli:
kandungan zat gizi: Vitamin B1, B3, B5, B6, C, E, K, beta karoten, asam folat, kalsium, iodium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, seng
merupakan pemulih energi yang brilian.
mineral seng yang dikandungnya meningkatkan kewaspadaan mental. vitamin B5 membantu tubuh memetabolisme lemak menjadi energi, dan asam folatnya memacu produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang mampu memperbaiki mood.
merupakan sumber kalsium untuk relaksasi otot pascalatihan berat dan komponen pembentukan tulang.
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT27j23h7ZeWxtOh1ekqXytOjkgHSj_s Uff3w9D6-4q0w5rlnQzO7ncMHo97w
sementara 6 dulu gan... capek ngetiknya...
apdet menyusul :D (kalau TS sempet http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sumbangan/8.gif )
sumbernya berasal dari buku, barangkali agan2 udah ada yang pernah baca.
[spoiler=open this] for sumber:
http://www.basilandspice.com/storage/top100fitnessfoodsOwen.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERS ION=1266581019661
niat TS cuma Share dari buku yang TS baca, siapa tau bermanfaat untuk agan semua :D
tidak ada maksud promosi atau apapun
[quote]
TS mohon maaf kalau masih berantakan.
jangan lupa kasih :melonndan::melonndan::melonndan:
dan kalau ada kesalahan mohon jangan kasih ane :cabendan::cabendan::cabendan:
sebaik-baik ilmu adalah kebaikan :D
</div>