Log in

View Full Version : 10 Alasan Anda Harus Mengayuh Sepeda


DreamWorld
9th September 2011, 08:52 AM
10 Alasan Anda Harus Mengayuh Sepeda

http://assets.kompas.com/data/photo/2011/07/01/1047356620X310.jpg

Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda.

Sepeda merupakan suatu alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan dimana dan kapan saja.


Bukan hanya itu,berikut sejumlah alasan mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda :

1. Jaga sistem kekebalan tubuh : Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait--dengan tumor.

2. Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.

3. Perkuat sistem kerangka : Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.

4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung : Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.

5. Kurangi stres mental : Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal.

6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler : Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.

7. Turunkan tekanan darah : Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.

8. Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.

9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.

10. Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.Sumber (http://health.kompas.com/read/2011/08/26/16341028/10.Alasan.Anda.Harus.Mengayuh.Sepeda)

Exorcist
10th September 2011, 09:35 AM
banyak ya manfaat sepeda bagi kesehatan tubuh kita, , :senyum2:

Sayang, , sepeda ane udah jd rongsokan -_-

DreamWorld
10th September 2011, 10:25 AM
banyak ya manfaat sepeda bagi kesehatan tubuh kita, , :senyum2:

Sayang, , sepeda ane udah jd rongsokan -_-
wah sayang yah :gg:

beli lg aja ndan :ide:

Exorcist
10th September 2011, 11:10 AM
wah sayang yah :gg:

beli lg aja ndan :ide:

mau beli, , tapi gak punya duit :mewek:

kianbu
9th November 2011, 02:08 PM
good imformation, thanks

DreamWorld
16th November 2011, 11:29 AM
mau beli, , tapi gak punya duit :mewek:

good imformation, thanks
masa g punya duit :gg:

biggun
16th November 2011, 07:17 PM
bersepeda tu olahraga yg simple tp butuh biaya yg agak mahal untuk saat ini..:D

DreamWorld
16th November 2011, 07:37 PM
bersepeda tu olahraga yg simple tp butuh biaya yg agak mahal untuk saat ini..:D
mahal buat beli sepeda nya y :gg:

biggun
16th November 2011, 10:05 PM
mahal buat beli sepeda nya y :gg:
sepeda n perabotan nya..:D
malah skrng lahan untuk bersepeda dah berkurang..

DreamWorld
17th November 2011, 06:47 AM
sepeda n perabotan nya..:D
malah skrng lahan untuk bersepeda dah berkurang..
beli mountain bike aja,jalan2 k bandung utara,muantepp :gg:

biggun
17th November 2011, 12:21 PM
beli mountain bike aja,jalan2 k bandung utara,muantepp :gg:
mantap sich,,cm bakal menguras kalori yang cukup besar alias capee benerr..:mewek:

DreamWorld
17th November 2011, 02:57 PM
mantap sich,,cm bakal menguras kalori yang cukup besar alias capee benerr..:mewek:
g harus dr rumah naik sepedanya,ada bnyk cara yg bisa ditempuh ndan :D

waktu itu jg ane carter mobil,buat main sepeda d gunung salak :gg:

busyman
18th November 2011, 02:47 PM
1 lagi ndan,, kalau ga dikayuh, sepedanya ga jalan,
kecuali di dorong :gg:

tp emang enak kalau punya sepeda apalagi yg punya rumah dikompleks,
abis subuh n sore bisa olahraga sambil menikmati udara pagi,
sungguh menyehatkan

DreamWorld
18th November 2011, 03:39 PM
1 lagi ndan,, kalau ga dikayuh, sepedanya ga jalan,
kecuali di dorong :gg:

tp emang enak kalau punya sepeda apalagi yg punya rumah dikompleks,
abis subuh n sore bisa olahraga sambil menikmati udara pagi,
sungguh menyehatkan
ndan kayanya punya sepeda jg neeh :pede: