Bahas suplemen fitness yuk

[GreenTea]

Masih sepi ya
kita bahas tentang suplmen yuk........

[papaBear]

peraOne
--- ane kurang ngerti yg kayak gini ndan
--- bisa dikasih contoh pict n keterangannya dolo gitu, biar gampang membahasnya, n yg mau reply juga ga bingung :2good:

[CTsubasa]

Mau nanya nih, apakah suplemen itu penting bagi orang yg makanannya sudah sehat?

[pritapritong]

saya dulu sering mengkonsumsi suplemen makanan,pas waktu menjalankan diet...

[cris]

suplemen itu sbagai penambah...
fungsinya jangan dialihkan sebagai substitusi
ya kan ya???

[komputer]

suplemen itu diperlukan kalo pola makan kita kurang memenuhi kebutuhan gizi minimum. kalo pola makan kita sudah benar, maka tidak diperlukan lagi sumplemen makanan tambahan. CMIIW

[CTsubasa]

suplemen itu diperlukan kalo pola makan kita kurang memenuhi kebutuhan gizi minimum. kalo pola makan kita sudah benar, maka tidak diperlukan lagi sumplemen makanan tambahan. CMIIW
Tp knapa tuh di tv udah makanannya sehat kok tetep dianjurkan konsum suplemen...

[ivanadrian]

Mulai Hari ini dan seterusnya, kita bakaldiskusi mengenai suplemen fitnes maupun dunia fitnes...hehe

skalian memajukan kesehatan indonesia dan memajukan ceriwis.us biar tambah maju...
okay.. hehe
:bump2: :bump2: :bump2: :bump2: :bump2: :bump2:

[ivanadrian]

Disini saya akan memberi informasi mengenai apa itu suplemen fitnes dan penggunaannya bagi orang yang hobi Fitnes...

FITNES menjadi salah satu cara mencapai tubuh ideal. Sebenarnya perlukah pemberian suplemen saat fitnes untuk pembentukan tubuh?

Gaya hidup modern telah menyadarkan banyak orang akan penting dan mahalnya hidup sehat. Bahkan, kesehatan telah menjadi sebuah gaya hidup. Selain tubuh yang sehat, meningkatkan ketahanan tubuh serta motivasi membentuk tubuh atletis, seksi, dan ramping menjadi sebuah magnet tersendiri.

Salah satu cara untuk mewujudkan keinginan itu dengan melakukan fitnes. Berkat fitnes, penambahan otot di bagian tubuh tertentu bisa disesuaikan keinginan. Dalam latihan fitnes tersebut akan terjadi pembakaran kalori sehingga tubuh bisa dibentuk, dari otot tangan, perut, bahu, sampai kaki. Untuk mendapatkan tubuh ideal, selama mengikuti program fitnes, juga diperlukan suplemen.

"Namun, penggunaan suplemen tergantung dari tujuan fitnes yang ingin dicapai. Misalnya, untuk me-maintance (membentuk) tubuh atau agar tubuh bugar.Tentu saja intensitas dan asupan suplemen juga berbeda," ujar instruktur di Gold's Gym Jefrey Sihite.

Suplemen tidak dibutuhkan jika seseorang menginginkan tubuh sehat dan bugar. Mereka cukup menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat terdiri atas protein, karbohidrat, lemak, mineral dengan jumlah kandungan tertentu. Kondisi berbeda dilakukan jika pola makan yang sudah diterapkan tidak mencukupi kebutuhan gizi yang sangat dibutuhkan.

"Misalnya, di tengah kesibukan pekerjaan tidak sempat mengonsumsi jenis makanan tertentu. Tentu saja asupan gizi juga akan berkurang," ujar instruktur yang menguasai bela diri body combat ini. Di sinilah peran suplemen diberikan, yaitu untuk menambah asupan gizi yang kurang.

Di sisi lain, suplemen diperlukan bagi mereka yang menginginkan bentuk tubuh tertentu. "Suplemen diberikan karena tubuh memerlukan asupan protein lebih dari sebelumnya. Protein diperlukan untuk pembentukan otot-otot tubuh," tuturnya. Sebagai contoh, suplemen otot yang berisi kandungan protein. Suplemen diberikan karena berfungsi untuk mengembalikan otot-otot yang "rusak".

Pria berdarah Batak ini melanjutkan, saat berolahraga, otot-otot dalam tubuh akan mengalami "kerusakan". Penambahan asupan protein dalam bentuk suplemen akan membantu otot-otot berkembang sehingga bisa kembali seperti semula. Proses pemulihan ini terjadi saat istirahat atau setelah berolahraga.

Senada dengan pendapat tersebut, Pendiri RAI Institute Ade Rai mengungkapkan, suplemen memang diperlukan, tapi tetap makanan utama yang lebih dipentingkan. Makanan yang diprioritaskan adalah makanan berprotein tinggi, seperti daging, ikan, telur, susu, tempe, tahu.

"Menilik dari asal kata suplemen yang berarti 'tambahan'. Suplemen akan memberikan kemudahan dan kenyamanan untuk melengkapi kebutuhan gizi yang kurang lengkap," tandas pria kelahiran Jakarta, 6 Mei 1970 ini. Menurut Ade, kemudahan yang dirasakan, yakni cara penggunaan yang praktis setelah selesai berolahraga. Sebab, saat ini suplemen tersedia dalam bentuk powder (bubuk) yang bisa langsung dinikmati.

Adapun, kenyamanan karena suplemen berbentuk bubuk bersifat ringan sehingga tubuh mudah untuk mencernanya. Karena itu, tidak ada masalah apabila dikonsumsi sebelum berolahraga karena tubuh tidak akan terlalu merasa terlalu kenyang. Karena kemudahan dan kenyamanan suplemen, tidak berarti penggunaannya bisa sesuka hati. Mengonsumsi suplemen tetap memperhatikan takaran yang dianjurkan.

Konsultasikan Terlebih Dahulu

UNTUK mendapatkan hasil maksimal (pembentukan tubuh), jangan asal mengambil jalan pintas dengan langsung mengonsumsi suplemen. Sebelum mengonsumsi suplemen, perbanyak informasi mengenai produk tersebut.

"Agar tujuan fitnes tercapai, dapat dilakukan dengan tiga faktor utama, yaitu latihan olahraga teratur, istirahat teratur, dan pengaturan suplemen. Asal disiplin dilakukan, tujuan fitnes akan tercapai," ujar Ade Rai seraya menambahkan bahwa penggunaan suplemen secara tepat akan mengoptimalkan kesehatan.

Lebih jauh dia menyatakan, tersedia bermacam suplemen dengan tujuan masing-masing, seperti fitness suplemen atau suplemen pembakar lemak. Namun, alangkah baiknya jika berusaha melakukan pola latihan (olahraga) dan menerapkan pola makan yang benar sebelum akhirnya mencoba suplemen dalam bentuk apa pun.

Jefrey Sihite menambahkan, sebelum mengonsumsi suplemen tertentu sebaiknya berkonsultasi terhadap orang yang berkompeten, seperti ahli nutrisi atau trainer (pelatih). "Konsultasi ini bertujuan untuk menambah pengetahuan mengenai penggunaan suplemen dan kemungkinan efek samping yang akan dirasakan. Sebab, reaksi suplemen tiap-tiap orang berbeda-beda," paparnya.

Jika tidak cocok, tubuh seseorang akan bereaksi, seperti diare atau merasakan alergi di dalam tubuh. Namun, Ade Rai menandaskan bahwa jangan menempatkan suplemen seperti obat. Apabila mengondisikan seperti ini, akan menyebabkan ketergantungan untuk terus mengonsumsi. Padahal, fungsi suplemen tetap sebagai tambahan jika diperlukan.

ingat : Kesehatan adalah Anugrah Tuhan, dengan Menjaga Kesehatan dan penampilan kita, berarti kita mengucap syukur atas anugrahNya,,.. so keep healthy... "

[hoehoe]

bos kalo fat burner yang bagus, tolong kasih tau bro, setidak nya 3 produk,
thanks

[mustafa]

NI TAMBAHAN DARI ANE BUAT KOMANDAN2 SEMUA

Banyak dari Anda yang menginginkan tubuh lebih lean dan berotot namun malah melakukan beberapa kesalahan mendasar dalam mengkonsumsi nutrisi.

Kesalahan Nutrisi dalam Program Fat Loss
Karena ingin mengikis lemak tubuh, Anda justru melakukan tindakan drastis yang menghambat program fat loss Anda. Atau lebih fatal lagi justru otot Anda yang terkikis dan bukan lemaknya. Berikut ini adalah beberapa kesalahan dasar dalam program fat loss yang sering dilakukan oleh pemula:

1. Memotong konsumsi kalori secara agresif.
Ketika seseorang memulai program diet, banyak yang mengurangi jatah makan secara ekstrim. Seseorang misalnya makan hanya 1 kali sehari atau makan � porsi dari porsi normal dan berharap berat badan akan menjadi ideal dalam beberapa minggu saja.

Metode itu adalah kesalahan besar. Tidak hanya karena metode ini sangat tidak sehat, tetapi tubuh juga tidak akan mengikuti keinginan Anda. Metode ini dalam kenyataannya akan menyerang balik. Penyebabnya, metabolisme tubuh akan mogok dan mengurangi pembakaran yang dilakukan seiring dengan pengurangan kalori yang Anda lakukan.

Metode yang lebih baik adalah dengan mengurangi porsi makan secara sedikit dan perlahan. 15-20% pengurangan kalori akan mencegah metabolisme tubuh melambat dan menurunkan berat badan secara efisien. Tetapi metode ini hanya akan bertahan sampai tubuh beradaptasi. Oleh karena itu setelah beberapa hari mengurangi jumlah kalori, naikkan kembali asupan kalori selama 1-2 hari agar metabolisme tubuh tetap tinggi.

2. Tidak mengkonsumsi lemak.
Tidak mengkonsumsi lemak sama sekali berarti Anda membahayakan tubuh sendiri. Hanya mengkonsumsi makanan tanpa lemak akan merusak keseimbangan metabolisme tubuh. Lemak adalah salah satu sumber pembentuk hormon testosteron, yang membantu metabolisme dan pembentukan otot.

Tetap konsumsi lemak, khususnya lemak sehat untuk membantu keseimbangan metabolisme tubuh. Lemak ikan seperti salmon dan tuna akan membantu karena mengandung Omega 3 yang dapat membantu menurunkan peradangan dan sebagai komponen yang membuat tubuh memanfaatkan lemak lebih baik.

3. Meninggalkan karbohidrat.
Walaupun diet rendah karbohidrat berguna untuk mengikis lemak, namun sebaiknya Anda tidak menghilangkan karbohidrat sama sekali dalam diet. Lebih baik memilih jenis karbohidrat yang baik daripada menghilangkannya sama sekali. Jenis diet apapun yang melarang konsumsi karbohidrat sama sekali adalah diet yang tidak sehat.

Kesalahan Dalam Program Muscle Building
Bagi Anda para pemula yang sedang dalam program pembentukan otot pun, tidak terlepas dari beberapa kesalahan yang mendasar. Berikut beberapa diantaranya:

1. Mengkonsumsi kalori terlalu banyak.
Anda pasti sudah paham bahwa untuk membentuk otot maka diperlukan nutrisi yang cukup. Tetapi mengkonsumsi makanan sebanyak-banyaknya bukanlah cara yang tepat untuk memulai program muscle building Anda. Kecuali jika memang Anda mau menumpuk lemak, bukan otot.

Walaupun diet tinggi kalori pasti akan membantu perkembangan, namun akan lebih efektif dengan metode membagi waktu makan Anda menjadi 6 porsi makan setiap hari. Frekuensi makan 6 kali sehari akan membantu penyerapan nutrisi dan menekan hormon cortisol yang mengganggu perkembangan otot.

Selain itu, apakah jumlah protein yang Anda konsumsi setiap hari sudah cukup? Bagaimana Anda mendefinisikan cukup? Protein dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak, oleh karena itu protein sangat penting bagi Anda yang ingin membentuk otot. Masukkan protein pada 30-45% bagian dari kalori yang Anda konsumsi.

Agen antikatabolik otot seperti leucine, vitamin C dan E juga perlu Anda perhatikan. Selain membentuk otot, Anda juga perlu menghentikan proses katabolis.

2. Meremehkan nutrisi yang harus Anda konsumsi sebelum berlatih.
Disiplin berlatih juga harus diimbangi disiplin mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi sebelum berlatih. Apa yang Anda makan sebelum berlatih memainkan peran penting dalam pertumbuhan otot. Makanan yang Anda konsumsi 1-2 jam sebelum berlatih dapat merangsang hormon pelindung otot ketika latihan. Mulailah dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil 1-2 jam sebelum berlatih dan sesuaikan dengan perkembangan tubuh Anda.

3. Mengkonsumsi protein dalam jumlah tetap.
Berapa jumlah konsumsi protein yang Anda butuhkan? Pengukuran 1-1,5 gr protein/Kg berat badan adalah parameter yang bagus, tetapi Anda memerlukan jumlah protein yang berbeda-beda pada program muscle building. Latihan berat membutuhkan jumlah protein yang lebih banyak daripada ketika Anda berlatih ringan.

Tinggi dan berat badan yang lebih besar tentunya juga memerlukan jumlah protein yang lebih banyak untuk berkembang. Jadi, ketika Anda sudah memperoleh tambahan otot setelah berlatih keras selama 3 bulan, Anda seharusnya menambah konsumsi protein jika ingin berkembang lebih baik lagi.

Sebagai penutup, setelah menerapkan metode konsumsi nutrisi yang benar, latihan yang disiplin, dan istirahat yang cukup, jangan lupakan pula suplementasi yang bersifat membantu Anda lebih optimal dan cepat dalam mencapai target program pilihan Anda.

JGN LUPA KIRIM MELON NYA YA.. HEHEHE

[bluish92]

ane pake creatine,mantap juga tu7h ndan,tapi agak mahal...

[PLayer]

ane kagak ngerti ndan :pede:














koMaNdaN aqU barU nih di CEriWis
ajaRin aqU ya



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:


kirim aku melon donk

aqu kirbal buat kamu komandan kalo persediaan masih ada
http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2574&stc=1&d=1279513109http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2575&stc=1&d=1279513140http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2576&stc=1&d=1279513470 http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2577&stc=1&d=1279513493http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2574&stc=1&d=1279513109



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:

[mustafa]

masi sepi yahh

[Wirscrew]

suplemen fitness itu hanya bagi mereka yg merasa kurang protein dr makanan sehari hari, ga ada kewajiban juga kalau mau fitness harus pakai supplemen :)

kalo ane sih pake L-men platinum gan :siul:

[junk]

suplemen fitness itu hanya bagi mereka yg merasa kurang protein dr makanan sehari hari, ga ada kewajiban juga kalau mau fitness harus pakai supplemen :)

kalo ane sih pake L-men platinum gan :siul:
ane mkir jg gt ndan
cz psti ada efek smpingnya kn:mantap:

[lovesharingan]

dan obt suplemen yg bisa bikin badan gemuk apaan yak?..soalny ud fitness selama 3thn 6 bln tpi gk gede2..dri dulu berat ane hanya 55 klo gk berubah..tnggi ane 198 gan..

[ivanadrian]

Jangan Sampai Salah ya dalam memilih suplemen Fitnes..

Untuk Konsultasi mengenai suplemen Fitnes
dan Penjualan Suplemen Fitnes Murah,
bisa Hubungi : Ivan (0818 62 1089)

atau liat iklan saya , di :
http://www.kaskus.us/showthread.php?t=3517649

[ivanadrian]

Whey Protein Concentrate (http://akubugar.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=32&category_id=6&option=com_virtuemart&Itemid=6)
Jenis ini merupakan yang cocok diminum oleh mereka yang gemuk. Tinggi protein dan rendah lemak. Minum saat sebelum latihan untuk persediaan protein bagi otot anda. Selain itu bisa digunakan untuk pengganti sebagian dari kebutuhan nutrisi harian anda. (Ingat, sebagian saja).

Pembakar Lemak (http://akubugar.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=67&category_id=13&option=com_virtuemart&Itemid=6)
Ketika pembakar lemak ini dikonsumsi, maka ada dua keuntungan yang diperoleh, yaitu mengurangi lemak dan menambah persediaan tenaga yang jika tidak digunakan akan menjadi energi panas. Karena itu sangat bagus pembakar lemak ini dikonsumsi beberapa saat sebelum latihan sehingga saat latihan bisa memperoleh lebih banyak energi dan bisa melakukan lebih banyak latihan.
Selain itu umumnya pembakar lemak juga dilengkapi dengan pengurang nafsu makan yang berasal dari biji guarana dan green tea.
Satu yang perlu diingat, sebaiknya tidak mengonsumsinya saat sebelum tidur karena energi yang diolah mungkin bisa membuat anda merasa berenergi terus dan sulit tidur.

Whey Protein Isolate (http://akubugar.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=70&category_id=6&option=com_virtuemart&Itemid=6)
Jenis ini adalah yang cocok untuk mereka yang sudah memiliki ukuran tubuh yang pas, tapi ingin agar definisi otot lebih terlihat. Sama seperti saudaranya yang concentrate, jenis isolate ini juga diminum sebelum latihan untuk persediaan bagi otot anda. Selain itu tambahan setelah latihan juga bagus setelah anda berlatih berat.

L-Carnitine (http://akubugar.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=67&category_id=13&option=com_virtuemart&Itemid=6)
Jenis thermonic non kafein ini mempunyai kemampuan membakar lemak juga. Tetapi tidak dilengkapi dengan pengurang nafsu makan karena memang digunakan untuk mereka yang ingin mengeringkan otot tapi dengan tetap menjaga ukuran otot tetap besar. Anda bisa memperoleh perut six pack yang kering dengan konsumsi L-Carnitine dalam jumlah yang mencukupi. Kandungan L-Carnitine yang terlalu kecil tidak akan berpengaruh.

Mass Gainer (http://akubugar.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=24&category_id=12&option=com_virtuemart&Itemid=6)
Ketika seseorang yang kurus membutuhkan protein, dia juga membutuhkan karbohidrat untuk tameng agar proteinnya bisa tetap difokuskan pada pembentukan otot. Sedangkan karbohidratnya akan digunakan untuk energi. Mass gainer ini adalah jenis yang mengandung keduanya, karbohidrat dan protein sehingga cocok diminum sebelum latihan.

Kreatin (http://akubugar.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=69&category_id=17&option=com_virtuemart&Itemid=6)
Suplemen terbaik untuk meningkatkan kemampuan dan perkembangan otot. Kreatin mengolah energi ATP pada tubuh sehingga dapat digunakan kembali setelah dipakai. Dengan demikian energi menjadi berlipat tanpa membebani organ. Sedangkan kemampuan untuk perkembangan otot terjadi dengan kemampuan kreatin menarik nutrisi dan air ke dalam sel otot. Dengan demikian volume sel otot cepat menjadi besar dan mencapai kondisi anabolik (kondisi yang memungkinkan otot untuk bisa berkembang).

Nb :
Untuk info n pemesanan suplemen fitnes lebih lanjut hub :
Ivan (0818 62 1089) :hi:

[biggun]

Nb :
Untuk info n pemesanan suplemen fitnes lebih lanjut hub :
Ivan (0818 62 1089) :hi:
nice ndan..!!
klo boleh kt sharing lah,,jgn terlalu banyak iklan nya..
itung2 jg ikut ngeramein ni room..

[dikzzz]

nice ndan..!!
klo boleh kt sharing lah,,jgn terlalu banyak iklan nya..
itung2 jg ikut ngeramein ni room..

uda ada thread nya padahal di FJB mod biggun....hohoho...

http://ceriwis.us/showthread.php?t=15733

ngiklan nya di FJB aja y ndan..Makasi..:cape:

[biggun]

uda ada thread nya padahal di FJB mod biggun....hohoho...

http://ceriwis.us/showthread.php?t=15733

ngiklan nya di FJB aja y ndan..Makasi..:cape:
iya nich,,
huff..:kipas:
tp gpp lah,,ane kasih peluang lg..:hope:

[ivanadrian]

bos kalo fat burner yang bagus, tolong kasih tau bro, setidak nya 3 produk,
thanks

fat burner yg bgus :
Hydroxcut
Ultra Ripped FAF
Fat Burner Green tea

itu 3 produk fat brner saya yg saya jual dan paling bnyak orang beli..

[ivanadrian]

sepi ya????

[ukid]

suplemen uat gedein badan yg bagus pa ndan?

[phrygian]

mending yg natural sajah

[risa01]

di coba dolo bro

[bempz]

putih telorr + tahu tempe

[satuduatigaa]

Suplemen Peninggi Badan (sorry bro ini bukan yang biasa) --- > http://kusuma-shop.blogspot.com/ (http://kusuma-shop.blogspot.com/)

[KuC1nG]

ikut nimbrung ya ndan,panjang lebar penjelasannya disimak dulu.......

[budimelly]

sep dah suplemen gan badan gw udah gg

[grivera]

cuma mau ngasi info, kalo ane biasa beli suplemen fitness disini nih http://suplemenfitness.net
cocok aja sama harganya bersahabat :D