PDA

View Full Version : Tips Cara mengurangi Godaan Ngemil yang bisa Menyebabkan Gemuk


vcvc35
19th June 2011, 02:23 PM
MUDAH-MUDAHAN NGGA REPOST:hope:

http://u.ceriwis.us/img/17714ngemil.jpg


Apakah pinggang Anda mulai melebar karena kebiasaan mengudap makanan kecil tanpa henti? Rasa lapar yang sering timbul bisa menjadi penyebabnya. Dan, itu semua berakar pada nafsu makan yang tidak dapat terkendali serta pilihan makanan yang salah membuat perut Anda lebih cepat kosong. Coba perbaiki dengan melakukan lima hal berikut ini.


1. Makan lebih banyak serat
Makanan yang berserat tinggi akan membuat Anda kenyang lebih lama. Makanan seperti beras merah dan havermut akan mengembang saat berada di perut, juga membantu melepaskan gula perlahan-lahan sehingga energi Anda tidak mudah habis. Pilihan makanan yang berserat tinggi lainnya adalah buah apel, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian (seperti gandum), dan sayuran seperti brokoli.


2. Santap juga lebih banyak protein
Sering diserang rasa kantuk menjelang pukul 16.00? Ini bisa dikarenakan kadar gula yang turun. Hindari makan yang tinggi karbohidrat pada saat makan besar, terutama makan siang. Memang, Anda akan cepat kembali berenergi, tapi segera setelahnya langsung loyo lagi. Pilih makanan yang kaya protein, yang membuat tubuh Anda lebih lambat dalam mengubah karbohidrat menjadi gula. Hasilnya, Anda tidak akan kepingin ngemil karena masih kenyang. Ada berbagai pilihan sehat yang bisa divariasikan setiap hari, mulai dari daging ayam, ikan, telur, keju, sampai kacang-kacangan seperti buncis atau quinoa.


3. Minum yang cukup
Riset membuktikan, ternyata otak tidak dapat membedakan antara sensasi lapar dengan haus. Keduanya dianggap sama. Karena itu, ketika Anda mulai merasa ingin ngemil padahal belum lama makan, coba anggap dulu itu sebagai tanda-tanda haus alih-alih kelaparan. Minum segelas air, kemudian tunggu 20 menit untuk memastikan Anda memang benar-benar lapar, bukannya sekadar haus. Selain itu, cukupi juga asupan minum dalam sehari dengan minum setidaknya 8 gelas sehari. Plus, awali acara makan dengan minum segelas air, sehingga Anda tidak makan berlebihan.


4. Jangan jadikan makan sebagai hobi
Anda benar-benar lapar, atau hanya bosan, stres, atau sedih? Ternyata, ada sebagian orang yang makan karena dorongan pelampiasan emosi. Atau, karena terbiasa menyantap puding setelah makan besar dan minum soda saat nonton di bioskop. Coba ganti dorongan seperti ini dengan me-�make-over� jenis makanan Anda. Misalnya, saat beban kerja sedang tinggi dan Anda ingin mengunyah, makanlah kacang atau apel, bukannya biskuit cokelat.


5. Berolahragalah lebih sering
Menurut studi, olahraga yang sifatnya aerobik dapat membantu menekan nafsu makan berlebihan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Jadi, segera kenakan sepatu olahraga Anda dan mulailah latihan. Jangan lupa santap juga makanan bergizi agar hasilnya lebih maksimal.


KALAU MANDAN-MANDAN SUKA DENGAN TRIT INI SILAHKAN DI RATE ATAU
:melonndan::melonndan::melonndan::melon::melon::me lon:

BUDAYAKAN KOMEN!!!
thx...

ane mengharapkan juga tuh yang ijo-ijo

Sumber:http://cinta-syamsudin.blogspot.com/2011/06/tips-cara-mengurangi-godaan-ngemil-yang.html

DreamWorld
19th June 2011, 03:42 PM
kebetulan ane suka ngemil ne,saran ny bs dicoba :mantap:

Exorcist
19th June 2011, 04:01 PM
waww, , , bagus juga nih Tispnya ndan, kebetulan ane lagi diet :2good:

ekorkuda
19th June 2011, 04:11 PM
ngemillah selagi ngemil itu tidak dilarang

THREAD LOUNGE AND THE VENUE

PILIHAN PEMIRSA
(DITIMPUKIN MELON, RAME, DAN BERMUTU)

EKOR KUDA (http://ekorkuda.blogspot.com/)




http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=306495) Eco-Architect,, EXTREEMEEE!!! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306495)


http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=322813) Indonesia serasa diluar negeri (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322813)


http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=306518) Poll: Keajaiban Alam Atau Kerusakan Alam ?? GURUN!! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306518)


http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=322485) google google googlee googleeee GOOGLE!! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322485)


Giethoorn!! (WOWW!!!) Perkampungan di Holland............. Hari gini masi pake jalan! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306501)

Phoenix, Bra yang Terbuat Dari Emas (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322525)

Jalan Tol Pertama di Dunia yang Menembus Gedung Tinggi (http://ceriwis.us/showthread.php?t=323008)

Kesinilah Larinya Sebagian Besar Emas Dunia (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322508)

Inilah Jenis Uang Logam Indonesia yang Paling Langka (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322511)

8 Apartemen Unik (http://ceriwis.us/showthread.php?t=323009)

Satrio International Shopping Belt || ORCHARD STREET (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306934)

[hot] russian sexy spy caught sexy (http://ceriwis.us/showthread.php?t=326173)

Welcoming [hot] new radical design skyscraper jakarta (http://ceriwis.us/showthread.php?t=326182)







SEMOGA BERGUNA BUAT PARA KUMENDAN

DITOLAK SAYANG, DIBUANG YA KE CP AJA NDAN KALO BERKENAN
:melonndan::melonndan::melonndan:

vcvc35
19th June 2011, 09:51 PM
kebetulan ane suka ngemil ne,saran ny bs dicoba :mantap:
sip ndan,selamat mencoba:ganteng:

waww, , , bagus juga nih Tispnya ndan, kebetulan ane lagi diet :2good:
makasih ndan,diet nih?:gg:

ngemillah selagi ngemil itu tidak dilarang

THREAD LOUNGE AND THE VENUE

PILIHAN PEMIRSA
(DITIMPUKIN MELON, RAME, DAN BERMUTU)

EKOR KUDA (http://ekorkuda.blogspot.com/)




http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=306495) Eco-Architect,, EXTREEMEEE!!! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306495)


http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=322813) Indonesia serasa diluar negeri (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322813)


http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=306518) Poll: Keajaiban Alam Atau Kerusakan Alam ?? GURUN!! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306518)


http://crwscdn.appspot.com/buttons/firstnew.gif (http://ceriwis.us/showthread.php?goto=newpost&t=322485) google google googlee googleeee GOOGLE!! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322485)


Giethoorn!! (WOWW!!!) Perkampungan di Holland............. Hari gini masi pake jalan! (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306501)

Phoenix, Bra yang Terbuat Dari Emas (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322525)

Jalan Tol Pertama di Dunia yang Menembus Gedung Tinggi (http://ceriwis.us/showthread.php?t=323008)

Kesinilah Larinya Sebagian Besar Emas Dunia (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322508)

Inilah Jenis Uang Logam Indonesia yang Paling Langka (http://ceriwis.us/showthread.php?t=322511)

8 Apartemen Unik (http://ceriwis.us/showthread.php?t=323009)

Satrio International Shopping Belt || ORCHARD STREET (http://ceriwis.us/showthread.php?t=306934)

[hot] russian sexy spy caught sexy (http://ceriwis.us/showthread.php?t=326173)

Welcoming [hot] new radical design skyscraper jakarta (http://ceriwis.us/showthread.php?t=326182)







SEMOGA BERGUNA BUAT PARA KUMENDAN

DITOLAK SAYANG, DIBUANG YA KE CP AJA NDAN KALO BERKENAN
:melonndan::melonndan::melonndan:

boleh si ndan ngemil,tapi jangan berlebihan:ide:

Exorcist
19th June 2011, 09:53 PM
sip ndan,selamat mencoba:ganteng:


makasih ndan,diet nih?:gg:


boleh si ndan ngemil,tapi jangan berlebihan:ide:

iyo ndan, udah lama ane diet, tapi enggak kurus2 :mewek:

vcvc35
19th June 2011, 10:01 PM
iyo ndan, udah lama ane diet, tapi enggak kurus2 :mewek:
jangan makan 3 hari ndan:ide:
semoga cepat kurus ndan:gg:

Ganesbudy
20th June 2011, 09:59 AM
izin nyoba yah ndan hehehe mau diet nih :gg:

vcvc35
20th June 2011, 12:10 PM
izin nyoba yah ndan hehehe mau diet nih :gg:
sip ndan,semoga berhasil:mantap:

kerakletor
20th June 2011, 12:19 PM
hahaha nice post ndan, tapi kalo gw ikutin bisa nambah kurus ni badan

vcvc35
20th June 2011, 12:46 PM
hahaha nice post ndan, tapi kalo gw ikutin bisa nambah kurus ni badan
wkwkwk yaudah ndan,banyak-banyak makan kerak telor aja:gg::peace:
makasih ndan:shake:

Exorcist
20th June 2011, 01:07 PM
jangan makan 3 hari ndan:ide:
semoga cepat kurus ndan:gg:

enggak makan 3 hari?? bisa stress ane :cd:

vcvc35
20th June 2011, 01:12 PM
enggak makan 3 hari?? bisa stress ane :cd:
stress kenapa ndan?:pede:

sonodhanny
20th June 2011, 02:15 PM
tips bagus nih,,, :mantap: izin coba yah ndan,,, :ganteng:

NeroLanz
20th June 2011, 02:23 PM
wah harus di coba nih ndan tipsnya :gg:

vcvc35
20th June 2011, 02:31 PM
tips bagus nih,,, :mantap: izin coba yah ndan,,, :ganteng:

wah harus di coba nih ndan tipsnya :gg:
silahkan ndan,semoga berhasil:2good: