Gejala Hipertensi.

[SukaGitudeh]

Gejala Hipertensi



langsung aje gan trit dari ane



Tekanan darah tinggi atau dikenal juga dengan sebutan hipertensi adalah masalah kesehatan utama yang menjangkiti masyarakat modern saat ini.



http://s.kaskus.id/images/2013/04/04/5295617_20130404030745.jpg



Gaya Hidup Sehat untuk Cegah & Atasi Hipertensi

Mengubah gaya hidup dapat membantu Anda setidaknya mengurangi risiko negatif yang ditimbulkan oleh hipertensi, seperti:

Menghabiskan waktu selama 30 sampai 40 menit untuk berolahraga sebanyak 2-3 kali seminggu

Perbanyak jalan kaki daripada mengemudi atau menggunakan kendaraan

Ajak anak-anak, teman-teman maupun keluarga Anda melakukan kegiatan fisik bersama-sama

Hindari konsumsi makanan berminyak, bergaram, dan bergula tinggi

Konsumsi makanan yang beraneka ragam dan bergizi seimbang

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar

Mengolah makanan dengan cara merebus atau memanggang. Kalau pun harus digoreng gunakanlah minyak zaitun.

Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol

Bebaskan pikiran Anda dari stres dan tekanan pikiran buruk lainnya

Istirahat 5-10 menit di tengah rutinitas

Minum air 7-8 gelas setiap hari

Tidur cukup di malam hari selama 7-8 jam



sekian trit dai ane gan semoga bermanfaat



Harapan http://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif

dan http://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif



Tolak http://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqljqkd1.gif