Soliter66
13th April 2016, 11:36 AM
Quote:Welcome to My Thread
Quote:Selama ini kita mengenal olahraga untuk membuat tubuh kita tetap bugar dan sehat saja ,namun tidak dapat dipungkiri kalau selain sehat dan bugar kita ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus . Untuk mendapatkan hasil impian kita tersebut kita dapat melakukan berbagai jenis olahraga disertai pola makan yang tepat. Salah satu olahraga yang paling umum kita kenal adalah gym .Meskipun begitu karena jadwal yang padat maupun terkait hal lainnya yang menyebabkan kita tidak dapat pergi ke gym , jangan membuat kita terhalang untuk memiliki tubuh yang ideal . Oleh karena itu kita dapat melakukan calistenic . Apa itu calisthenic ? Tentunya olahraga tersebut dapat membuat anda sehat dan bugar serta ideal dan dapat merubah hari anda menjadi lebih ceria . Check This Out !!
Quote:Quote:Apa sih Calisthenics itu ?
Mudah saja, Calisthenics adalah bentuk latihan yang hanya menggunakan berat badan kita untuk membentuk otot. Tentu saja kalian tidak butuh membership gym yang mahal untuk membentuk otot dengan Calisthenics.
Kenapa Calisthenics berbeda dengan Latihan Beban ?
Kita semua memiliki tujuan yang berbeda dalam latihan. Latihan beban lebih terfokus pada pembentukan otot atau hypertrophy sedangkan Calisthenics terfokus pada ketahanan otot dan kekuatan.
Mana yang lebih cepat untuk pembentukan otot Calisthenics atau Latihan Beban ?
Untuk hal tersebut Latihan beban mendapat nilai plus disini. Karena latihan beban lebih meng-isolasi otot agar dapat mencapai hypertrophy (proses pembesaran otot) sedangkan Calisthenics lebih banyak menggunakan “Compound Movements” (menggunakan banyak otot untuk satu gerakan) seperti Pull Ups dan Push Ups, menurut kalian berapa otot yang terlibat ketika seseorang melakukan Pull Ups?
Pull Ups melibatkan berbagai otot mulai dari Biceps, Back, Chest, dan Abdominal(perut).
Ya, Pull Ups dengan form yang benar dapat membentuk Six-Pack !
Quote:Pola Latihan
Quote:Pola latihan dalam calisthenic seperti yang sudah dibahas tadi adalah menggunakan beban tubuh kita sendiri (Bodyweight training)
Beberapa gerakan dasar dalam calisthenic adalah sebagai berikut :
Lunge
http://perfect-lunges-technique.weebly.com/uploads/6/9/6/8/6968801/9024471.jpg
Gerakan dengan posisi melompat dengan kaki dibuka lebar dan tangan saling menepuk dan kembali pada posisi semula dengan kaki rapat dan kedua tangan disamping . Gerakan ini berfungsi untuk memaksimalkan otot tangan , paha ,betis dan perut .
Crunches
http://3.bp.blogspot.com/-9lzVmYIPFe8/Tw0zDK3E9KI/AAAAAAAAAe8/SlyXCR-_UHY/s1600/perut+buncit+3.jpg
Gerakanan dengan posisi tengkurap dengan kedua tangan dan kaki menahan ke lantai dengan posisi punggung yang lurus kemudian menjatuhkan tubuh dengan menekuk kedua tangan ke bawah ,namun tubuh yang tidak menyentuh lantai. Gerakan ini berfungsi untuk memaksimalkan otot paha,perut dan tangan .Push up juga memiliki banyak variasi lainnya .
Dan masih banyak juga gerakan gerakan lainya yang lebih menarik dan menantang dalam calisthenic seperti pull up, squat, chin up , dips , leg raise , plank , yang dapat kita lakukan dengan menggunakan perlatan sekitar seperti di taman .
<span class="post-quote" style="width: 100%; margin: auto;font-family:Roboto,Helvetica,Arial,Sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;text-align:left;color: #484848; display:block;">Quote:<span style="width: 95%;margin:auto;border: 1px solid #CCC; background: #EEE; padding: 5px; color: #484848; display:block;">Ini adalah hasil yang dapat di dapatkan dengan Calisthenic
Quote:http://i.ytimg.com/vi/zX1t6VRlABc/hqdefault.jpg
<span class="post-quote" style="width: 100%; margin: auto;font-family:Roboto,Helvetica,Arial,Sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;text-align:left;color: #484848; display:block;">Quote:<span style="width: 95%;margin:auto;border: 1px solid #CCC; background: #EEE; padding: 5px; color: #484848; display:block;">http://i3.ytimg.com/vi/j92mYFuDFJ4/0.jpg
Quote:Selama ini kita mengenal olahraga untuk membuat tubuh kita tetap bugar dan sehat saja ,namun tidak dapat dipungkiri kalau selain sehat dan bugar kita ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus . Untuk mendapatkan hasil impian kita tersebut kita dapat melakukan berbagai jenis olahraga disertai pola makan yang tepat. Salah satu olahraga yang paling umum kita kenal adalah gym .Meskipun begitu karena jadwal yang padat maupun terkait hal lainnya yang menyebabkan kita tidak dapat pergi ke gym , jangan membuat kita terhalang untuk memiliki tubuh yang ideal . Oleh karena itu kita dapat melakukan calistenic . Apa itu calisthenic ? Tentunya olahraga tersebut dapat membuat anda sehat dan bugar serta ideal dan dapat merubah hari anda menjadi lebih ceria . Check This Out !!
Quote:Quote:Apa sih Calisthenics itu ?
Mudah saja, Calisthenics adalah bentuk latihan yang hanya menggunakan berat badan kita untuk membentuk otot. Tentu saja kalian tidak butuh membership gym yang mahal untuk membentuk otot dengan Calisthenics.
Kenapa Calisthenics berbeda dengan Latihan Beban ?
Kita semua memiliki tujuan yang berbeda dalam latihan. Latihan beban lebih terfokus pada pembentukan otot atau hypertrophy sedangkan Calisthenics terfokus pada ketahanan otot dan kekuatan.
Mana yang lebih cepat untuk pembentukan otot Calisthenics atau Latihan Beban ?
Untuk hal tersebut Latihan beban mendapat nilai plus disini. Karena latihan beban lebih meng-isolasi otot agar dapat mencapai hypertrophy (proses pembesaran otot) sedangkan Calisthenics lebih banyak menggunakan “Compound Movements” (menggunakan banyak otot untuk satu gerakan) seperti Pull Ups dan Push Ups, menurut kalian berapa otot yang terlibat ketika seseorang melakukan Pull Ups?
Pull Ups melibatkan berbagai otot mulai dari Biceps, Back, Chest, dan Abdominal(perut).
Ya, Pull Ups dengan form yang benar dapat membentuk Six-Pack !
Quote:Pola Latihan
Quote:Pola latihan dalam calisthenic seperti yang sudah dibahas tadi adalah menggunakan beban tubuh kita sendiri (Bodyweight training)
Beberapa gerakan dasar dalam calisthenic adalah sebagai berikut :
Lunge
http://perfect-lunges-technique.weebly.com/uploads/6/9/6/8/6968801/9024471.jpg
Gerakan dengan posisi melompat dengan kaki dibuka lebar dan tangan saling menepuk dan kembali pada posisi semula dengan kaki rapat dan kedua tangan disamping . Gerakan ini berfungsi untuk memaksimalkan otot tangan , paha ,betis dan perut .
Crunches
http://3.bp.blogspot.com/-9lzVmYIPFe8/Tw0zDK3E9KI/AAAAAAAAAe8/SlyXCR-_UHY/s1600/perut+buncit+3.jpg
Gerakanan dengan posisi tengkurap dengan kedua tangan dan kaki menahan ke lantai dengan posisi punggung yang lurus kemudian menjatuhkan tubuh dengan menekuk kedua tangan ke bawah ,namun tubuh yang tidak menyentuh lantai. Gerakan ini berfungsi untuk memaksimalkan otot paha,perut dan tangan .Push up juga memiliki banyak variasi lainnya .
Dan masih banyak juga gerakan gerakan lainya yang lebih menarik dan menantang dalam calisthenic seperti pull up, squat, chin up , dips , leg raise , plank , yang dapat kita lakukan dengan menggunakan perlatan sekitar seperti di taman .
<span class="post-quote" style="width: 100%; margin: auto;font-family:Roboto,Helvetica,Arial,Sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;text-align:left;color: #484848; display:block;">Quote:<span style="width: 95%;margin:auto;border: 1px solid #CCC; background: #EEE; padding: 5px; color: #484848; display:block;">Ini adalah hasil yang dapat di dapatkan dengan Calisthenic
Quote:http://i.ytimg.com/vi/zX1t6VRlABc/hqdefault.jpg
<span class="post-quote" style="width: 100%; margin: auto;font-family:Roboto,Helvetica,Arial,Sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;text-align:left;color: #484848; display:block;">Quote:<span style="width: 95%;margin:auto;border: 1px solid #CCC; background: #EEE; padding: 5px; color: #484848; display:block;">http://i3.ytimg.com/vi/j92mYFuDFJ4/0.jpg