MakanKodokz
13th April 2016, 09:06 AM
http://img.photobucket.com/albums/nn13/fariedz666/6966301_20140813090218_zpsvnozwh02.gif
Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 2010 dari Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa blueberry tidak hanya membantu dalam menyeimbangkan kadar glukosa dalam darah, tetapi mereka juga membantu untuk mencegah timbulnya diabetes pada individu yang berisiko.
Ketika seseorang makan dalam jumlah yang tinggi karbohidrat, tubuh memproduksi insulin dalam jumlah besar dan ini akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin. Konsumsi harian blueberry meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan mencegah diabetes tie 2. Blueberry secara alami sangat rendah gula dan lebih jauh lagi kaya akan antioksidan.
Antioksidan membantu memerangi radikal bebas dan membantu dalam mencegah kanker, Alzheimer dan penyakit lainnya. Buah lainnya seperti jeruk, stroberi, nanas, ceri dan jeruk juga membantu dalam mengelola gula darah.</span></span>
Quote:
2) Oats:
http://www.susieburrell.com.au/wp-content/uploads/2014/07/oats.jpg
Tinggi lemak baik (monounsaturated) dan rendah karbohidrat. Juga merupakan sumber yang baik dari magnesium, yang merupakan bagian integral metabolisme efisien karbohidrat.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, konsumsi secara teratur makanan yang tinggi magnesium dapat mengurangi risiko diabetes hingga 1/3.
Makanan kaya magnesium lainnya termasuk Swiss chard, bayam, biji labu dll.
Quote:
4) Putih telur :
http://mulaisehat.com/wp-content/uploads/2015/04/manfaat-putih-telur-untuk-wajah.jpg
Sayuran seperti artichoke, kembang kol, bawang, seledri, brokoli dan kubis Sebagian besar berguna untuk menurunkan gula darah secara alami.
Artichoke mengandung bahan yang dikenal sebagai cynarin, yang terbukti memiliki efek hipoglikemik ringan pada tubuh.
Lainnya sayuran non-tepung seperti bayam, jamur, paprika dll juga direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Sayuran ini mengandung banyak nutrisi namun memiliki sangat rendah kalori dan mereka memiliki dampak yang sangat rendah pada kadar glukosa darah.
Quote:
6) Salmon Liar:
http://www.ndseafoods.com/_assets/img/products/salmon-large-product-image.png
Alpukat memiliki reputasi buruk karena tinggi lemak. Namun, alukat tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang termasuk lemak sehat!
Bahkan, alpukat telah mencatat manfaat penurunan berat badan dan diketahui memiliki dampak positif pada kesehatan jantung. Ini adalah manfaat tambahan yang signifikan bagi penderita diabetes karena biasanya mereka sudah pada risiko mengalami stroke.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dan rendah karbohidrat buruk (halus) dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Gunakan irisan alpukat dalam sandwich sebagai pengganti mayones.
Anda juga dapat mencampur dengan jus lemon dan tomat untuk membuat jus guacamole lezat dan sehat!
Quote:
8) Lemon / jeruk nipis dan cuka:
http://dingo.care2.com/pictures/greenliving/1296/1295735.large.jpg
Daftar manfaat kesehatan dari minyak zaitun sangat banyak sekali ! Ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal.
Ini menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah penumpukan lemak di perut, membantu dalam mencegah resistensi insulin dan menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang dikenal sebagai leptin, yang menekan nafsu makan.
Sering kali, Anda akan menemukan diri dalam situasi di mana Anda tidak memiliki akses untuk memperoleh makanan super yang disebutkan di atas.
Namun, Anda akan baik-baik saja selama Anda memiliki air yang sehat. Minum air merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi gula darah dengan segera. Gula larut dalam air dan dibilas keluar dari tubuh dalam bentuk urin.
Cara lain untuk menurunkan kadar glukosa darah adalah dengan membakar kelebihan gula dengan melakukan beberapa bentuk latihan.
Jalan cepat, bersepeda, jogging, skipping, yoga atau bahkan naik tangga bukan Lift adalah cara-cara efektif menurunkan gula darah.
Perhatikan bahwa meskipun semua makanan yang disebutkan di atas sangat membantu dalam mengelola kadar glukosa dalam tubuh, mereka tidak harus diperlakukan sebagai 'obat' untuk diabetes. Diabetes bukanlah penyakit tapi kondisi.
Kabar baiknya adalah bahwa kondisi ini BISA dibalik melalui nutrisi yang tepat,
teknik relaksasi dan olahraga!
SUMBER (https://healdiabetesi.wordpress.com/2015/11/06/10-makanan-super-untuk-turunkan-gula-darah-anda-dengan-cepat/)
.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 2010 dari Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa blueberry tidak hanya membantu dalam menyeimbangkan kadar glukosa dalam darah, tetapi mereka juga membantu untuk mencegah timbulnya diabetes pada individu yang berisiko.
Ketika seseorang makan dalam jumlah yang tinggi karbohidrat, tubuh memproduksi insulin dalam jumlah besar dan ini akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin. Konsumsi harian blueberry meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan mencegah diabetes tie 2. Blueberry secara alami sangat rendah gula dan lebih jauh lagi kaya akan antioksidan.
Antioksidan membantu memerangi radikal bebas dan membantu dalam mencegah kanker, Alzheimer dan penyakit lainnya. Buah lainnya seperti jeruk, stroberi, nanas, ceri dan jeruk juga membantu dalam mengelola gula darah.</span></span>
Quote:
2) Oats:
http://www.susieburrell.com.au/wp-content/uploads/2014/07/oats.jpg
Tinggi lemak baik (monounsaturated) dan rendah karbohidrat. Juga merupakan sumber yang baik dari magnesium, yang merupakan bagian integral metabolisme efisien karbohidrat.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, konsumsi secara teratur makanan yang tinggi magnesium dapat mengurangi risiko diabetes hingga 1/3.
Makanan kaya magnesium lainnya termasuk Swiss chard, bayam, biji labu dll.
Quote:
4) Putih telur :
http://mulaisehat.com/wp-content/uploads/2015/04/manfaat-putih-telur-untuk-wajah.jpg
Sayuran seperti artichoke, kembang kol, bawang, seledri, brokoli dan kubis Sebagian besar berguna untuk menurunkan gula darah secara alami.
Artichoke mengandung bahan yang dikenal sebagai cynarin, yang terbukti memiliki efek hipoglikemik ringan pada tubuh.
Lainnya sayuran non-tepung seperti bayam, jamur, paprika dll juga direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Sayuran ini mengandung banyak nutrisi namun memiliki sangat rendah kalori dan mereka memiliki dampak yang sangat rendah pada kadar glukosa darah.
Quote:
6) Salmon Liar:
http://www.ndseafoods.com/_assets/img/products/salmon-large-product-image.png
Alpukat memiliki reputasi buruk karena tinggi lemak. Namun, alukat tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang termasuk lemak sehat!
Bahkan, alpukat telah mencatat manfaat penurunan berat badan dan diketahui memiliki dampak positif pada kesehatan jantung. Ini adalah manfaat tambahan yang signifikan bagi penderita diabetes karena biasanya mereka sudah pada risiko mengalami stroke.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dan rendah karbohidrat buruk (halus) dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Gunakan irisan alpukat dalam sandwich sebagai pengganti mayones.
Anda juga dapat mencampur dengan jus lemon dan tomat untuk membuat jus guacamole lezat dan sehat!
Quote:
8) Lemon / jeruk nipis dan cuka:
http://dingo.care2.com/pictures/greenliving/1296/1295735.large.jpg
Daftar manfaat kesehatan dari minyak zaitun sangat banyak sekali ! Ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal.
Ini menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah penumpukan lemak di perut, membantu dalam mencegah resistensi insulin dan menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang dikenal sebagai leptin, yang menekan nafsu makan.
Sering kali, Anda akan menemukan diri dalam situasi di mana Anda tidak memiliki akses untuk memperoleh makanan super yang disebutkan di atas.
Namun, Anda akan baik-baik saja selama Anda memiliki air yang sehat. Minum air merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi gula darah dengan segera. Gula larut dalam air dan dibilas keluar dari tubuh dalam bentuk urin.
Cara lain untuk menurunkan kadar glukosa darah adalah dengan membakar kelebihan gula dengan melakukan beberapa bentuk latihan.
Jalan cepat, bersepeda, jogging, skipping, yoga atau bahkan naik tangga bukan Lift adalah cara-cara efektif menurunkan gula darah.
Perhatikan bahwa meskipun semua makanan yang disebutkan di atas sangat membantu dalam mengelola kadar glukosa dalam tubuh, mereka tidak harus diperlakukan sebagai 'obat' untuk diabetes. Diabetes bukanlah penyakit tapi kondisi.
Kabar baiknya adalah bahwa kondisi ini BISA dibalik melalui nutrisi yang tepat,
teknik relaksasi dan olahraga!
SUMBER (https://healdiabetesi.wordpress.com/2015/11/06/10-makanan-super-untuk-turunkan-gula-darah-anda-dengan-cepat/)
.