PDA

View Full Version : yang punya insomnia, pengen sembuh masuk sini


jaquelin
18th July 2010, 06:05 PM
Ndan bagi yang punya isomnia yang pengen sembuh, ane cuma kasih inpo aja ndan siapa tau bermanfaat:ide:

http://3.bp.blogspot.com/_XDzNYmL7Rss/Swgbdr2ilvI/AAAAAAAAAAw/6fdQGC60hQw/s320/insights-sleep-on-computer.jpg

Ada 5 tips populer dari Psikolog Klinis dan Ahli Gangguan Tidur Amerika Serikat, Dr Michael J Breus PhD agar tidur Anda berkualitas :



Buat jam santai Anda sebelum tidur. Berhenti bekerja. Apapun pekerjaan Anda hari itu, tinggalkanlah. Lakukan sesuatu hal yang bisa membuat Anda bersantai, seperti mandi air hangat diselingi musik ringan, membaca bahan bacaan ringan, atau menonton TV jika memang dapat membuat Anda santai (hindari berita TV).
Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama selama 7 hari.
Jadwalkan untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari selama seminggu. Anda bisa membagi-baginya dalam beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jogging sebelum makan pagi, 10 menit pada saat makan siang, dan 10 menit pada waktu makan malam.
Hindari kafein setelah jam 2 siang. Jangan pula mengonsumsi minuman bersoda dan obat sakit kepala.
Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga, atau pijat relaksasi.

CeriwisIjo
19th July 2010, 10:16 AM
Coba deh,kelonin anak,pasti ikutan tidur,dijamin...
Posted via Mobile Device

eve
19th July 2010, 10:41 AM
Coba deh,kelonin anak,pasti ikutan tidur,dijamin...
Posted via Mobile Device

kalo belom punya anak kelonin sapa ndan?

DWH
19th July 2010, 10:43 AM
susah ndaan hilanginnya, .. sudah dicoba berbagai cara ,tetap aj tidur pagi...

darkvader
19th July 2010, 11:46 AM
yang paling gampang keliatannya minum obat aja kali ya ndan???
hehehehehehehhehehe

PLayer
19th July 2010, 11:48 AM
terbantu kan








koMaNdaN aqU barU nih di CEriWis
ajaRin aqU ya



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:


kirim aku melon donk

aqu kirbal buat kamu komandan kalo persediaan masih ada
http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2574&stc=1&d=1279513109http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2575&stc=1&d=1279513140http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2576&stc=1&d=1279513470 http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2577&stc=1&d=1279513493http://ceriwis.us/attachment.php?attachmentid=2574&stc=1&d=1279513109



:melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:: melon::melon::melon::melon::melon::melon::melon:

fallacy
21st July 2010, 09:13 PM
saya juga insomnia, nais impoh ndan

younoob
23rd July 2010, 12:53 AM
ane susah tidur malam cuman ndan..
tapi kalo dah keluar matahariii baru deh ane tertutup matanya
kwowkowkokww
dah kayak kalong ndan..
penyakita baru y kayaknya
wkkwowkwko