andreasxaverles
10th July 2010, 07:23 PM
Sembelit, seringkali dialami oleh ibu hamil. Hal ini dikarena perubahan hormon yang membuat otot relaks. Selain itu kurangnya, ibu hamil mengonsumsi sayur dan buah. Berikut beberapa cara mengatasi sembelit saat hamil:
Minum banyak cairan, seperti air putih, jus atau kaldu sup, paling sedikit 8 gelas sehari.
Banyak makan makanan berserat, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dana biji-bijian termasuk serealia. Di pasaran, banyak dijual aneka sereal yang bisa langsung dikonsumsi dengan hanya dituangi susu.
Olah raga secara rutin dan teratur, misalnya jalan kaki setiap hari.
Jangan minum obat tanpa seizin dokter
SUMBER (http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Kehamilan/Tips/mengatasi.sembelit.saat.hamil/001/005/195/2)
Minum banyak cairan, seperti air putih, jus atau kaldu sup, paling sedikit 8 gelas sehari.
Banyak makan makanan berserat, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dana biji-bijian termasuk serealia. Di pasaran, banyak dijual aneka sereal yang bisa langsung dikonsumsi dengan hanya dituangi susu.
Olah raga secara rutin dan teratur, misalnya jalan kaki setiap hari.
Jangan minum obat tanpa seizin dokter
SUMBER (http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Kehamilan/Tips/mengatasi.sembelit.saat.hamil/001/005/195/2)