ps3black
27th May 2012, 11:12 PM
http://cdn-u.kaskus.co.id/35/birbnu5c.jpg
Menurunkan berat badan bukan berarti agan agan tidak bisa menikmati makanan yang lezat. Berikut ini adalah cara unik untuk memanjakan lidah agan tanpa membuat gemuk dan tentunya tetap sehat.
Koktail Udang
[/spoiler] for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/cfnfmhkt.jpg
[/quote]
Udang merupakan makanan yang menjadi sumber protein (8 kalori), yang dapat mempercepat metabolisme dan menjaga agar perut tetap kenyang untuk beberapa jam. Di lain waktu bila agan ingin menyantap makan malam di luar, mulailah dengan makanan pembuka koktail udang alias Shrimp cocktail.
Ini resepnya gan :
for Resep:
Bahan Cocktai Udang :
* Udang ukuran sedang, 250 gram, kupas, biarkan ekornya.
* Daun selada, 4 helai
* Daun peterseli cincang, 4 sendok teh
Saus :
* Mayones, 4 sendok makan, siap pakai
* Bawang putih bubuk, 1/2 sendok teh
* Saus tomat, 2 sendok makan
* Air jeruk lemon, 1 sendok teh
Cara membuat Cocktai Udang :
for Caranya:
1. Saus : Campur semua bahan saus, tambahkan peterseli cincang, aduk hingga tercampur rata.
2. Rebus udang dalam air mendidih hingga, tiriskan.
3. Susun udang dan daun selada dalam gelas cocktail, lalu tambahkan saus dan hias sesuai selera.
4. Sajikan.
Salad ayam pedas
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/dwe5zo50.jpg
Menambahkan saus yang amat pedas dapat membuat tempo makan menjadi lambat. Sehingga Anda akan lebih cepat kenyang. Untuk makan siang yang sederhana, siapkan saja salad ayam. Caranya, siapkan 1 potong dada ayam yang telah dipotong dadu, 1-2 sendok teh mayones rendah lemak, saus pedas untuk menggugah rasa, dan beberapa sayuran yang menjadi komposisi salad yang ada di dapur. Sajikan dengan beberapa helai daun selada dan segelas air putih tentunya.
Tapi untuk lebih lengkapnya seperti ini gan :
for Resep:
Bahan:
100 ml soy sauce
75 gr bawang, cincang
1 sdm cuka beras
50 gr madu Tesso Nilo
50 gr batang daun ketumbar, cincang
2 sdm saus cabai
2 sdm biji wijen
2 sdm jahe, cincang
2 sdm bawang putih, cincang
2 sdm minyak wijen
4 buah dada ayam tanpa kulit
Garam, lada hitam, gula, selada untuk salad secukupnya.
Cara membuat:
for Caranya:
1. Campurkan semua bahan di atas, lalu balurkan pada daging ayam. Diamkan minimal 2 jam hingga bumbu meresap.
2. Panaskan pan, panggang dada ayam hingga kecoklatan atau hingga matang.
3. Sajikan spicy honey chicken ini dengan salad selada dengan sajian menarik, seperti dalam mangkuk untuk porsi besar. Atau sajikan cantik dalam wadah sambal atau sendok untuk sekali lahap.
Puding Labu
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/fz5dzbri.jpg
Krim puding mempunyai kalori kurang dari 150 kalori dan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Kombinasikan 180 ml yoghurt vanilla tanpa lemak dengan setengah cangkir labu segar yang sudah dihaluskan atau diblender dan sedikit kayu manis. Labu akan tercampur dengan yoghurt (kaya akan protein dan nutrisi) dan akan menghasilkan serat dalam jumlah yang besar. Percampuran protein dan serat di perut akan membuat tetap kenyang. Jadi Anda tidak perlu mengunyah makanan lagi untuk beberapa jam ke depan.
Ane punya resep buat bikin puding labu kuning gan, ini resepnya :
for Resepnya:
Bahan:
1 bungkus agar-agar warna putih (9gr) dilarutkan dg 100 ml air
900 ml santan, dari 1 butir kelapa
300 gr labu kuning yg sudah dikupas, dikukus lalu diblender dg 200 ml air
100 gr gula merah yang bersih ya
150 gr gula pasir
1 sachet vanili
2 lbr daun pandan
� sdt garam
for Caranya:
Cara membuat:
Masak santan, gula merah, gula pasir, vanili, daun pandan dan garam hingga semua bahan larut lalu dinginkan.
Setelah dingin Campur semua sisa bahan jadi satu, aduk hingga rata, masak dengan api sedang, aduk-aduk terus sampai mendidih, setelah mendidih angkat dan tuang ke dalam loyang, dinginkan.
Sup Sayuran
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/l08fzeen.jpg
[quote]Penelitian telah menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi semangkuk sup sayuran yang kaya akan serat, dapat mengurangi 20% jumlah kalori yang terdapat di tubuh. Sup mampu menghilangkan rasa lapar dan mampu mengenyangkan dengan cepat, jadi Anda bisa mengkonsumsi makanan utama dengan porsi yang lebih sedikit.[quote]
Kalau mau bikin, ini caranya gan :
for Resepnya:
1. 100 gram putren, potong dua
2. 100 gram bokchoy, potong-potong
3. 50 gram kol, potong lebar
4. 1 buah wortel, potong serong
5. 1000 cc air
6. 3 cm jahe, memarkan
7. 1 batang daun bawang, iris serong
8. Minyak goreng secukupnya
9. 3 siung bawang putih, haluskan
10. 1 sendok teh garam
11. 1 sendok teh gula pasir
Cara Membuat Resep Masakan Sayur Campur:
for Caranya:
1. Tumis bawang putih halus dan jahe hingga harum, tuang air. Masak hingga mendidih
2. Beri lada, garam, gula pasir. Masukkan sayuran dan daun bawang aduk rata, angkat. Hidangkan
Untuk 5 porsi ya gan :mantap:
Salad Timun, Tomat dan Bawang
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/6q3bass7.jpg
Cobalah salad versi klasik dari Mediterania yang rendah kalori. Siapkan satu buah timun, satu buah tomat, dan setengah bawang merah. Lalu campur semua sayuran tadi dengan Vinegarette (campuran antara minyak dan cuka dengan mustard dan bawang putih) atau dengan cuka, ditambah dengan 1 sendok teh minyak olive. Salad ini mempunyai jumlah kalori kurang dari 150 kalori. Ini dikarenakan tingginya kandungan air dalam bahan-bahan salad tersebut. Contohnya mentimun yang rendah kalori dan menduduki peringkat teratas sebagai makanan yang mampu mengurangi berat badan.
Teh hijau jahe
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/lgid0z7w.jpg
menikmati secangkir teh rendah kalori dapat meredakan stress setelah melewati hari yang panjang. Sebagai bonus, penelitian mengatakan, meminum teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda. Campurkan teh hijau anda dengan sepotong jahe untuk penambah rasa.
Cara membuatnya gan :
for Resepnya:
Bahan:
2 sendok teh hijau
4-5 iris Jahe
Cara Membuat:
Didihkan air bersama irisan jahe. Lalu gunakan untuk menyeduh serbuk teh hijau.
Info :
for Tambahan:
Teh hijau berkhasiat anti kanker, menjaga kestabilan berat badan, memberi efek relaksasi, dan menjaga tekanan darah. Agar khasiatnya semakin lengkap dan menambah cita rasa ditambahkan irisan jahe segar atau kering. Jahe bisa meredakan rasa nyeri secara alami.
[spoiler=open this] for Tips Diet:
1. Jangan sampai kelaparan. Berdiet bukan berarti membiarkan perut Anda kelaparan dalam waktu yang lama. Jika Anda makan saat keadaan sangat lapar, maka jumlah makanan yang akan Anda santap pun akan semakin banyak. Kalori yang masuk ke tubuh pun semakin banyak. Ketimbang membiarkan perut kelaparan, lebih baik sediakan kudapan sehat yang memiliki kalori rendah seperti buah-buahan atau yoghurt agar perut tidak terlalu kelaparan.
2. Menu makanan. Yang perlu diperhatikan dalam berdiet adalah menu yang Anda santap. Perhatikan betul kombinasi yang ada, apakah sudah sesuai dengn kebutuhan kalori setiap hari. Jangan-jangan makanan yang Anda santap hanya menambah lemak, namun memiliki gizi dan kalori yang tidak sesuai. Untuk lebih jelasnya, sebaiknya konsultasikan ke ahli gizi.
3. Pilih jenis minuman. Minuman yang paling cocok bagi mereka yang berdiet adalah air putih. Minum soda, teh botolan atau jus buah kemasan justru mengandung gula dan kalori yang banyak. Jika ingin minum jus, sebaiknya bikin jus Anda sendiri dari buah yang segar. Sehingga Anda bisa mengatur kadar gula yang diinginkan.
4. Kunyah makanan dengan sempurna. Para ahli menyarankan Anda untuk mengunyah makanan minimal 30 kali kunyahan. Hal itu bertujuan agar perut tak lagi sulit mencerna makana yang masuk. Selain itu, mengunyah lebih lama memberikan waktu bagi perut untuk memberi sinyal 'kenyang'. Jika Anda makan terlalu cepat, maka perut akan mengirim sinyal setelah Anda terlanjur makan banyak.
5. Menggunakan piring kecil. Mengganti piring dengan ukuran lebih kecil juga bisa menjadi ide diet yang bagus. Makan dengan piring yang lebih kecil akan memberi sugesti kita untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.
6. Makanlah di meja makan. Anda juga perlu fokus saat makan. Melakukan hal lain, misalnya menonton TV saat makan, hanya akan membuat Anda sulit mengontrol jumlah makanan yang disantap. Lebih baik makan di meja makan, sehingga fokus tidak terpecah.
7. Berhenti makan saat kenyang. Saat Anda merasa kenyang, sebaiknya berhenti menyantap makanan yang ada. Jangan membiasakan diri untuk menyantap seluruh makanan yang tersedia. Hal itu akan membuat Anda terbiasa makan dengan porsi yang banyak. Makanlah sesuai dengan kebutuhan.
Gimana gan?? Memang rada vegetarian jadinya, tapi sehat lah jadinya.. Kecuali ada agan yang alergi sama udang..
Mohon bantuannya buat :rate5:rate5
[quote]
Ane juga gak keberatan kalau dikasih minuman paling menyegarkan di Kaskus dan mempunyai banyak khasiat bagi ceriwiser
:melonndan::melonndan::melonndan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/7fgnbcxq.jpg
*Bisa Meningkatkan Reputasi
*menghijaukan Agan" sekalian
*Penyegar di setiap Tread
:melonndan::melonndan::melonndan:
Jangan lupa tinggalkan komentar ya gan
Kalau bisa sundul juga deeh :sundul: :sundul:
Mohon maaf bila masih ada kekurangan :shakehand:
:ceriwislove::ceriwislove::ceriwislove:
:loveindonesia:loveindonesia:loveindonesia
</div>
Menurunkan berat badan bukan berarti agan agan tidak bisa menikmati makanan yang lezat. Berikut ini adalah cara unik untuk memanjakan lidah agan tanpa membuat gemuk dan tentunya tetap sehat.
Koktail Udang
[/spoiler] for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/cfnfmhkt.jpg
[/quote]
Udang merupakan makanan yang menjadi sumber protein (8 kalori), yang dapat mempercepat metabolisme dan menjaga agar perut tetap kenyang untuk beberapa jam. Di lain waktu bila agan ingin menyantap makan malam di luar, mulailah dengan makanan pembuka koktail udang alias Shrimp cocktail.
Ini resepnya gan :
for Resep:
Bahan Cocktai Udang :
* Udang ukuran sedang, 250 gram, kupas, biarkan ekornya.
* Daun selada, 4 helai
* Daun peterseli cincang, 4 sendok teh
Saus :
* Mayones, 4 sendok makan, siap pakai
* Bawang putih bubuk, 1/2 sendok teh
* Saus tomat, 2 sendok makan
* Air jeruk lemon, 1 sendok teh
Cara membuat Cocktai Udang :
for Caranya:
1. Saus : Campur semua bahan saus, tambahkan peterseli cincang, aduk hingga tercampur rata.
2. Rebus udang dalam air mendidih hingga, tiriskan.
3. Susun udang dan daun selada dalam gelas cocktail, lalu tambahkan saus dan hias sesuai selera.
4. Sajikan.
Salad ayam pedas
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/dwe5zo50.jpg
Menambahkan saus yang amat pedas dapat membuat tempo makan menjadi lambat. Sehingga Anda akan lebih cepat kenyang. Untuk makan siang yang sederhana, siapkan saja salad ayam. Caranya, siapkan 1 potong dada ayam yang telah dipotong dadu, 1-2 sendok teh mayones rendah lemak, saus pedas untuk menggugah rasa, dan beberapa sayuran yang menjadi komposisi salad yang ada di dapur. Sajikan dengan beberapa helai daun selada dan segelas air putih tentunya.
Tapi untuk lebih lengkapnya seperti ini gan :
for Resep:
Bahan:
100 ml soy sauce
75 gr bawang, cincang
1 sdm cuka beras
50 gr madu Tesso Nilo
50 gr batang daun ketumbar, cincang
2 sdm saus cabai
2 sdm biji wijen
2 sdm jahe, cincang
2 sdm bawang putih, cincang
2 sdm minyak wijen
4 buah dada ayam tanpa kulit
Garam, lada hitam, gula, selada untuk salad secukupnya.
Cara membuat:
for Caranya:
1. Campurkan semua bahan di atas, lalu balurkan pada daging ayam. Diamkan minimal 2 jam hingga bumbu meresap.
2. Panaskan pan, panggang dada ayam hingga kecoklatan atau hingga matang.
3. Sajikan spicy honey chicken ini dengan salad selada dengan sajian menarik, seperti dalam mangkuk untuk porsi besar. Atau sajikan cantik dalam wadah sambal atau sendok untuk sekali lahap.
Puding Labu
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/fz5dzbri.jpg
Krim puding mempunyai kalori kurang dari 150 kalori dan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Kombinasikan 180 ml yoghurt vanilla tanpa lemak dengan setengah cangkir labu segar yang sudah dihaluskan atau diblender dan sedikit kayu manis. Labu akan tercampur dengan yoghurt (kaya akan protein dan nutrisi) dan akan menghasilkan serat dalam jumlah yang besar. Percampuran protein dan serat di perut akan membuat tetap kenyang. Jadi Anda tidak perlu mengunyah makanan lagi untuk beberapa jam ke depan.
Ane punya resep buat bikin puding labu kuning gan, ini resepnya :
for Resepnya:
Bahan:
1 bungkus agar-agar warna putih (9gr) dilarutkan dg 100 ml air
900 ml santan, dari 1 butir kelapa
300 gr labu kuning yg sudah dikupas, dikukus lalu diblender dg 200 ml air
100 gr gula merah yang bersih ya
150 gr gula pasir
1 sachet vanili
2 lbr daun pandan
� sdt garam
for Caranya:
Cara membuat:
Masak santan, gula merah, gula pasir, vanili, daun pandan dan garam hingga semua bahan larut lalu dinginkan.
Setelah dingin Campur semua sisa bahan jadi satu, aduk hingga rata, masak dengan api sedang, aduk-aduk terus sampai mendidih, setelah mendidih angkat dan tuang ke dalam loyang, dinginkan.
Sup Sayuran
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/l08fzeen.jpg
[quote]Penelitian telah menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi semangkuk sup sayuran yang kaya akan serat, dapat mengurangi 20% jumlah kalori yang terdapat di tubuh. Sup mampu menghilangkan rasa lapar dan mampu mengenyangkan dengan cepat, jadi Anda bisa mengkonsumsi makanan utama dengan porsi yang lebih sedikit.[quote]
Kalau mau bikin, ini caranya gan :
for Resepnya:
1. 100 gram putren, potong dua
2. 100 gram bokchoy, potong-potong
3. 50 gram kol, potong lebar
4. 1 buah wortel, potong serong
5. 1000 cc air
6. 3 cm jahe, memarkan
7. 1 batang daun bawang, iris serong
8. Minyak goreng secukupnya
9. 3 siung bawang putih, haluskan
10. 1 sendok teh garam
11. 1 sendok teh gula pasir
Cara Membuat Resep Masakan Sayur Campur:
for Caranya:
1. Tumis bawang putih halus dan jahe hingga harum, tuang air. Masak hingga mendidih
2. Beri lada, garam, gula pasir. Masukkan sayuran dan daun bawang aduk rata, angkat. Hidangkan
Untuk 5 porsi ya gan :mantap:
Salad Timun, Tomat dan Bawang
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/6q3bass7.jpg
Cobalah salad versi klasik dari Mediterania yang rendah kalori. Siapkan satu buah timun, satu buah tomat, dan setengah bawang merah. Lalu campur semua sayuran tadi dengan Vinegarette (campuran antara minyak dan cuka dengan mustard dan bawang putih) atau dengan cuka, ditambah dengan 1 sendok teh minyak olive. Salad ini mempunyai jumlah kalori kurang dari 150 kalori. Ini dikarenakan tingginya kandungan air dalam bahan-bahan salad tersebut. Contohnya mentimun yang rendah kalori dan menduduki peringkat teratas sebagai makanan yang mampu mengurangi berat badan.
Teh hijau jahe
for Picture:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/lgid0z7w.jpg
menikmati secangkir teh rendah kalori dapat meredakan stress setelah melewati hari yang panjang. Sebagai bonus, penelitian mengatakan, meminum teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda. Campurkan teh hijau anda dengan sepotong jahe untuk penambah rasa.
Cara membuatnya gan :
for Resepnya:
Bahan:
2 sendok teh hijau
4-5 iris Jahe
Cara Membuat:
Didihkan air bersama irisan jahe. Lalu gunakan untuk menyeduh serbuk teh hijau.
Info :
for Tambahan:
Teh hijau berkhasiat anti kanker, menjaga kestabilan berat badan, memberi efek relaksasi, dan menjaga tekanan darah. Agar khasiatnya semakin lengkap dan menambah cita rasa ditambahkan irisan jahe segar atau kering. Jahe bisa meredakan rasa nyeri secara alami.
[spoiler=open this] for Tips Diet:
1. Jangan sampai kelaparan. Berdiet bukan berarti membiarkan perut Anda kelaparan dalam waktu yang lama. Jika Anda makan saat keadaan sangat lapar, maka jumlah makanan yang akan Anda santap pun akan semakin banyak. Kalori yang masuk ke tubuh pun semakin banyak. Ketimbang membiarkan perut kelaparan, lebih baik sediakan kudapan sehat yang memiliki kalori rendah seperti buah-buahan atau yoghurt agar perut tidak terlalu kelaparan.
2. Menu makanan. Yang perlu diperhatikan dalam berdiet adalah menu yang Anda santap. Perhatikan betul kombinasi yang ada, apakah sudah sesuai dengn kebutuhan kalori setiap hari. Jangan-jangan makanan yang Anda santap hanya menambah lemak, namun memiliki gizi dan kalori yang tidak sesuai. Untuk lebih jelasnya, sebaiknya konsultasikan ke ahli gizi.
3. Pilih jenis minuman. Minuman yang paling cocok bagi mereka yang berdiet adalah air putih. Minum soda, teh botolan atau jus buah kemasan justru mengandung gula dan kalori yang banyak. Jika ingin minum jus, sebaiknya bikin jus Anda sendiri dari buah yang segar. Sehingga Anda bisa mengatur kadar gula yang diinginkan.
4. Kunyah makanan dengan sempurna. Para ahli menyarankan Anda untuk mengunyah makanan minimal 30 kali kunyahan. Hal itu bertujuan agar perut tak lagi sulit mencerna makana yang masuk. Selain itu, mengunyah lebih lama memberikan waktu bagi perut untuk memberi sinyal 'kenyang'. Jika Anda makan terlalu cepat, maka perut akan mengirim sinyal setelah Anda terlanjur makan banyak.
5. Menggunakan piring kecil. Mengganti piring dengan ukuran lebih kecil juga bisa menjadi ide diet yang bagus. Makan dengan piring yang lebih kecil akan memberi sugesti kita untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.
6. Makanlah di meja makan. Anda juga perlu fokus saat makan. Melakukan hal lain, misalnya menonton TV saat makan, hanya akan membuat Anda sulit mengontrol jumlah makanan yang disantap. Lebih baik makan di meja makan, sehingga fokus tidak terpecah.
7. Berhenti makan saat kenyang. Saat Anda merasa kenyang, sebaiknya berhenti menyantap makanan yang ada. Jangan membiasakan diri untuk menyantap seluruh makanan yang tersedia. Hal itu akan membuat Anda terbiasa makan dengan porsi yang banyak. Makanlah sesuai dengan kebutuhan.
Gimana gan?? Memang rada vegetarian jadinya, tapi sehat lah jadinya.. Kecuali ada agan yang alergi sama udang..
Mohon bantuannya buat :rate5:rate5
[quote]
Ane juga gak keberatan kalau dikasih minuman paling menyegarkan di Kaskus dan mempunyai banyak khasiat bagi ceriwiser
:melonndan::melonndan::melonndan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/16/7fgnbcxq.jpg
*Bisa Meningkatkan Reputasi
*menghijaukan Agan" sekalian
*Penyegar di setiap Tread
:melonndan::melonndan::melonndan:
Jangan lupa tinggalkan komentar ya gan
Kalau bisa sundul juga deeh :sundul: :sundul:
Mohon maaf bila masih ada kekurangan :shakehand:
:ceriwislove::ceriwislove::ceriwislove:
:loveindonesia:loveindonesia:loveindonesia
</div>