pingpong
27th May 2012, 10:57 PM
manfaat berenang untuk kita gan :loveindonesia :loveindonesia
Mohon Di Rate ya gan:rate5 :rate5
[/spoiler] for penampakan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/56/itgh9sf8.jpg
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :
Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus �melawan� massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, agar tubuh tidak �kaget�, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
lagian gan mereka aja berenang , masa kita pada malas berenang :mewek: :bayi:
for penampakan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/56/98ff1gmq.jpg
tapi gan kalo yg kayak gini namanya ngga berenang yah gan :ganteng: :ngakak:
for penampakan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/56/dbbqa4zq.jpg
for pengalaman:
[/quote]
Originally Posted by tisugulung
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=500372507#post500372507)
yah ane curcol jadinya..
dulu ane gak bisa berenang sama sekali..
jadi gak berani liat2 kedaleman..
pas naek ferry, apalagi pas awal2 belajar renang di kolam, liat yang bagian dalem lutut ane ngilu..
sekarang, ane udah bisa renang, alhamdulillah bisa kuasai 3 gaya lah.. katak, bebas, kupu2.. udah bisa ngapung juga...
setelah setahun ane belajar renang, ternyata salah satu metode dan pelajaran dari renang adalah MANAJEMEN PANIK.. kita dituntut untuk bersikap tenang dan berpikir cepat..
kita tidak perlu untuk tetap terus mengambang, tapi kita diharapkan untuk selalu konsisten dalam gerakan selama kita tidak berada dalam kondisi lemah..
PANIK justru membuat kita tidak bisa mengontrol gerakan serta arah tubuh kita saat renang.. meskipun kita tidak dapat mengambang, namun dengan tidak panik, kita dapat menyusun rencana serta dapat mengatur pergerakan sehingga kita dapat melihat dan berpindah ke suatu tempat yang lebih aman..
CMIIW
nice curcol gan :2good:
[quote]
Originally Posted by Cita.cita
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=500371953#post500371953)
ane suka banget yang namanya renang gan.... malahan bisa berjam jam kalau udah di air..... soalnya lega banget rasanya kalau dah nyemplung...... tenang bawaannya ^^ dan juga manfaatnya dah ane rasain kok gan.... :2good:
wah berarti thread ane bukan mitos dong gan , :D
[spoiler=open this] for thread lain:
http://ceriwis.us/showthread.php?t=10264933
semoga thread ini ngga repost
jangan lupa di :rate5 :rate5
mohon jangan di :cabendan:
kalau berkenan kasih :melonndan:
</div>
Mohon Di Rate ya gan:rate5 :rate5
[/spoiler] for penampakan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/56/itgh9sf8.jpg
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :
Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus �melawan� massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, agar tubuh tidak �kaget�, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
lagian gan mereka aja berenang , masa kita pada malas berenang :mewek: :bayi:
for penampakan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/56/98ff1gmq.jpg
tapi gan kalo yg kayak gini namanya ngga berenang yah gan :ganteng: :ngakak:
for penampakan:
http://cdn-u.kaskus.co.id/56/dbbqa4zq.jpg
for pengalaman:
[/quote]
Originally Posted by tisugulung
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=500372507#post500372507)
yah ane curcol jadinya..
dulu ane gak bisa berenang sama sekali..
jadi gak berani liat2 kedaleman..
pas naek ferry, apalagi pas awal2 belajar renang di kolam, liat yang bagian dalem lutut ane ngilu..
sekarang, ane udah bisa renang, alhamdulillah bisa kuasai 3 gaya lah.. katak, bebas, kupu2.. udah bisa ngapung juga...
setelah setahun ane belajar renang, ternyata salah satu metode dan pelajaran dari renang adalah MANAJEMEN PANIK.. kita dituntut untuk bersikap tenang dan berpikir cepat..
kita tidak perlu untuk tetap terus mengambang, tapi kita diharapkan untuk selalu konsisten dalam gerakan selama kita tidak berada dalam kondisi lemah..
PANIK justru membuat kita tidak bisa mengontrol gerakan serta arah tubuh kita saat renang.. meskipun kita tidak dapat mengambang, namun dengan tidak panik, kita dapat menyusun rencana serta dapat mengatur pergerakan sehingga kita dapat melihat dan berpindah ke suatu tempat yang lebih aman..
CMIIW
nice curcol gan :2good:
[quote]
Originally Posted by Cita.cita
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=500371953#post500371953)
ane suka banget yang namanya renang gan.... malahan bisa berjam jam kalau udah di air..... soalnya lega banget rasanya kalau dah nyemplung...... tenang bawaannya ^^ dan juga manfaatnya dah ane rasain kok gan.... :2good:
wah berarti thread ane bukan mitos dong gan , :D
[spoiler=open this] for thread lain:
http://ceriwis.us/showthread.php?t=10264933
semoga thread ini ngga repost
jangan lupa di :rate5 :rate5
mohon jangan di :cabendan:
kalau berkenan kasih :melonndan:
</div>