ps3black
27th May 2012, 10:55 PM
misi agan agan....
ane mau tanya neh gan...
menurut agan2 caranya nurunin berat badan yang cepet n alami ntu gmana ya gan???
ane risih gan,,,
kalo mau ngelakuin apa2 serasa berat....
apalagi kalo lagi kumpul ma temen2,, ane sering dikatain...
ya kayak KARUNG BERAS LAH,, SAPI GELONGGONGAN LAH,, malah ada yang tega ngatain ane kayak GAJAH BENGKAK DILIAT DARI MIKROSKOP....
kejem banget kan???
:mewek::mewek:
berat ane sekarang 92 gan,, tinggi cuman 174...
ane udah berusaha buat nurunin gan...
mulai ikut fitnes,, futsal, n ane jg sering lari2... tapi berat ane kagak turun,, eh malah naek... sekarang cuman aktif futsal aja...
Sory gan kalo thread ane gak bermutu n acak-acakan...:sorry::sorry::sorry:
coz ini thread pertama ane...
please jangan dikasi :cabendan::cabendan: ya gan...
ane masih belajar....
:loveindonesia
:ceriwislove::ceriwislove::ceriwislove:
Update berat badan ane sekarang udah 84... berkat bantuan dan inpo agan2 sekalian.... :ganteng: :ganteng:
thank you
pengalaman dari para agan agan sekalian..
biar ane gak lupa n mungkin bisa jadi masukkan buat yg laen:
[/spoiler] for komeng:
[/quote]
Originally Posted by bayu aji
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459238176#post459238176)
kalo mau nyaman dan simpel, ya kyk ane gan.
1. kurangin tuh porsi makan. ane makan tetep 3 kali sehari malah, cuman makan nasi kalo siang aja (makan berat lah istilahnya), kalo pagi cmn makan roti trus sorenya paling makan buah ya kadang juga makan nasi kl lg pengen.
2. minum air putih yg banyak
3. cukup tidur, kalo bisa jam 11 udah tidur
4. hindari ngemil, kalo ngemil mending buah aja.
5. olahraga neh jgn lupa, ane olahraga juga berselang satu hari olahraga satu hari kgk, tujuannya buat istirahatkan otot. kalo ane paling demen main bulutangkis, soalnya tangan+kaki+tubuh gerak semua.
ya ini ane lakuin sambil enjoy gan, nggak pake diet malah. ane justru ketagihan main badminton (olahraga) meski sering kalah tp tetep intinya biar keringat keluar semua, yg penting nggak usah sampe stress gara2 nurunin berat badan.
ane dulu berat badan 86 kg lah skrng udah 78/79 kg, target ane ke 70 kg dulu. target akhir 66 kg. nggak ada yg isntan gan semua butuh proses cmn kalo dinikamtin prosesnya kan malah nggak terasa berat.
tinggi ane malah cuman 165 cm, berat ideal ya itu tadi 65-66 kg
Originally Posted by stay.SIC
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459244633#post459244633)
klik FORUM, cari FIT & HEALTHY LIFESTYLE, cari thread [FATLOSS CORNER] :D
http://ceriwis.us/showthread.php?t=6154238
disitu semuanya lengkap :D
ane turun 5kg sebulan gara2 baca2 tuh trit, daripada konsul ke dokter nutrisi makan biaya http://ceri.ws/smilies/small_ngakak.gif
Originally Posted by cendels
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459246094#post459246094)
ane abis nurunin berat badan gan..
ada 2 jalan.hehe sama" niat yak tp nya..
pake suplemen , kebetulan ane fitness jg ngerti apa aja suplemen yg di butuhin..
pm aja kalo pgn tau merk nya gan..
jalan satunya yg alami , teh daun jati cina gan..
alami tuh ane nyoba udah sukses , lgsg turun drastis gan..
awalnya nyoba dagangan temen ane . eh cocok gan..
Originally Posted by rajajengkol
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459256758#post459256758)
gw dulu juga gendut gan.
tinggi gw 169 tapi berat gw 95kg an (september 2010). pokoknya yg gw inget ukuran celana gw 38 dah.
cara gw kurus sebenernya ga sengaja. pertama2nya gw hilang nafsu makan hehe. abis itu gw jadi terpicu untuk diet yaudah gw hindarin tuh yang namanya nasi, roti, mi, pokoknya yg mengandung karbohidrat.
trus gula2 buatan kayak soda,xtra jongos gitu hindarin, jangan minum.
pola makan gw tuh pagi makan makanan protein tinggi kayak telor. protein tinggi biasa bikin kenyang lama gan. abis itu gw makan malem lagi kalo ga ada buah ya langsung tidur aja hehe.
emang diet extreme sih soalnya bikin badan lemes lesu. tapi begitu udah sampe berat ideal pola makan balik ke seperti semula gapapa. gw ga pernah ikut fitness sih jadi kurang paham diet sehat gimana hehe.
jangan lupa olahraga juga. btw nih kalo mo fitness dirumah ikutin ni aja http://captionsearch.com/pix/i9zgl8wj.jpg
berat gw sekarang 60 gan hehe ya kalo dilakukan secara kontinu sebulan bisa turun 15kg kayaknya tergantung metabolisme juga
Originally Posted by xiaope
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459275540#post459275540)
kalo aslinya gampang gemuk and da gemuk mungkin agak susah :)
niat harus kuat :D
gw dulu ceking banget gan :D terus seumur2 pengen banget gemuk, akhirnya gw makan ga kira2 jaman gw kuliah, naik gan 8kg http://ceri.ws/smilies/small_ngakak.gif
pertama seneng lama2 risih juga secara ane kan cewe jadi memperhatikan penampilan make ini ga muat and ga pede gitu rasanya :D
jadi ane coba diet, ikutin yang dibuku, namanya dukan diet :D
jadi gw coba diet tanpa laper, gw sebulan waktu itu ga makan nasi, full makan sayur doank, mie juga ga makan, goreng2an juga ga makan :D malem makan tahu rebus doank :D pokoknya yang karbo jgn dimakan
sekarang uda ceking lagi gan :D[/color][/font]
Originally Posted by tritegyu
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694692139#post694692139)
Ini kisah nyata dari saya gan, dulu pas tahun 2008 bulan Agustus, berat ane 90kg, waktu itu ane masih kelas 2 SMK, nah ketika saya udah jadi bahan ledekan teman-teman tentang gemuknya tubuh ane, maka ane memutuskan untuk menurunkan berat badan,.
Waktu itu caranya:
1. Niat dg bersungguh-sungguh, disertai Doa kepada Tuhan ingin mengurang berat badan.
2. Tetep sarapan, sebelum berangkat sekolah ane sarapan dulu, porsinya 1 piring kira-kira 2,5 keruk nasi (pengeruk nasi standar yg biasa dipakai untuk mengambil nasi di rice cooker), dan nggak nambah
3. Siang hari ane nggak makan, cuma ngemil aja, yaitu makan jajanan biasa khas anak sekolahan.
4. Sore, petang hari sekitar maghrib atau jam 6 ane makan, porsinya juga 2,5 keruk nasi, dan nggak nambah
5. Minum air putih yang cukup banyak gan,
6. Tidur yg cukup :-)
Hal ini ane lakuin selama Bulan agustus 2008 sampai sekitar bulan Juni 2009, hasilnya luar biasa gan, berat ane turun dari semula 90kg turun jadi 77kg, sangat memuaskan gan, Tinggi ane 171,5cm, jadi ya Alhamdulillah postur tubuh ane cukub kekar walau ane gag fitnes.
Yang jadi kendala, atau maslah yg ditimbulkan setelah bobot turun adalah besarnya perut, perut ane yg udah terlajur gendut setelah bobot turun jadi sulit mengecilkannya, ane tanyakan ke ahli fitnes, katanya bisa mengecilkan perut, yaitu dengan sit-up.
Jangan menyerah gan. Tetap semangat. Ini kisah nyata dari saya. Salam. :-)
Originally Posted by kingjuve
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694751762#post694751762)
bagi agan2 smua yg punya mslah berat badan dan pengin nurunin berat, ane punya beberapa cara yg lumayan ekstreem (pernah ane cobah)
1. olah raga : olah raga yg ane mksud adalah lari siang hari, lebih bagus waktu matari lagi panas-panasnya, pakek jaket parasut + celana panjang parasut kalo takut item pkektopi + sunblok. sesudah sama sebelum tidur lakukan situp + pushup. (bisa juga d tambah skiping (lncat tali), lakuin waktu ada luang)
2. makan : jangan makan yg mengandung kolesterol tinggi seperti goreng2an, mkanan cepat saji, dll. minum air putih yg bnyak paling tidak 8 gelas 1 hari, perbanyak makanan yg berserat + buah-buahan, kalo agan2 tiba2 lapar saat malam, makan buah-buahan aja (saran:buah pepaya). makan kalo bisa 2x sehari
3. tidur : bangun pagi2sekali skitar jam 5 dan jangan tidur sampai Min jam 10 malam.
4. minum jamu tradisional, dulu ane pakek ramuan kunyit,asem,sereh,kalo pengen manis tmahin madu jangan gula.
sebelum ane ngelakuin hal diatas berat ane 85, -+ ane latihan dapet 3 bulan, berat ane jadi 68kg
Originally Posted by jonathanhalim
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694821258#post694821258)
Klo program saya gini gan
Jam 6 pagi makan buah/kentang rebus/oatmeal/gandum
Jam 10 makan lagi,menunya sama
Jam 12 makan lagi,makan nasi merah+ lauk rebusan,tapi klo ribet pake nasi putih tapi lauknya sayur
Jam 3 makan lagi yg menu sama kaya jam 6&10
Malem terserah mau makan apa gak,klo mau makan ya makan yg menunya sma kaya jam 6&10
Setiap hari kaya gitu,itu saran dri trainer ane di tempat fitness,jadi sehari itu makan 5 kali..
Berat badan ane sekarang tetep om,tpi massa otot yg bertambah..
Intinya sih jgn menyiksa diri sendiri,fun aja ....
Originally Posted by brand.newday
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694822196#post694822196)
kalo ane seminggu 3kali latian barbel sm situp
dan seminggu 4kali aerobik gan..
sisanya kyk yang d sebutin yang lain..
makan nasi siang doang
pagi pake oat sm susu lowfat
malem makan buah
kalo sabtu makan siangnya bisa makan fastfood ato nasi padang hihihi itung2 libur
hasilnyaaaa lumayannnn bgt seminggu trun 3 kghttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/s_sm_smile.gif
selamat mencobaaa
Originally Posted by OnyxCorner
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694828456#post694828456)
ane punya cara tersendiri untuk nurunin berat badan, 2-3 dalam 1 hari, tapi itu ane lakuin kalau ane over berat badanya pas menjelang pertandingan.
cara nurunin berat badan instan :
makan 1 hari untuk memenuhi kalori dan gizi, jgn berlebih
disiang hari agan pake celana+baju doble n jacket, ya minimal 3 lapis lah
lalu pada tengah hari, atau skiping.
agan bakal ngerasain panasnya suhu tubuh agan seperti terbakar. n bakalan ngeluarin keringat ampe banjir lo :D
saran ane kalo gak kuat jangan dipaksain, masih banyak cara yang laen, ini cuma cara instant doank gan :D
komeng yang nyeleneh dari agan sekalian
[spoiler=open this] for nyeleneh:
Originally Posted by Jalujelek
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459232179#post459232179)
minum baygon gan ...
http://pemirsa.com/b/?di=U7Z4
Originally Posted by wisnanda
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459234560#post459234560)
operasi gan dijamin cpet http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sumbangan/47.gif
[quote]
Originally Posted by FlavaMenthol
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459235232#post459235232)
:ide: sakit tipes gan. Langsung turun drastis dah :mantap:
</div>
ane mau tanya neh gan...
menurut agan2 caranya nurunin berat badan yang cepet n alami ntu gmana ya gan???
ane risih gan,,,
kalo mau ngelakuin apa2 serasa berat....
apalagi kalo lagi kumpul ma temen2,, ane sering dikatain...
ya kayak KARUNG BERAS LAH,, SAPI GELONGGONGAN LAH,, malah ada yang tega ngatain ane kayak GAJAH BENGKAK DILIAT DARI MIKROSKOP....
kejem banget kan???
:mewek::mewek:
berat ane sekarang 92 gan,, tinggi cuman 174...
ane udah berusaha buat nurunin gan...
mulai ikut fitnes,, futsal, n ane jg sering lari2... tapi berat ane kagak turun,, eh malah naek... sekarang cuman aktif futsal aja...
Sory gan kalo thread ane gak bermutu n acak-acakan...:sorry::sorry::sorry:
coz ini thread pertama ane...
please jangan dikasi :cabendan::cabendan: ya gan...
ane masih belajar....
:loveindonesia
:ceriwislove::ceriwislove::ceriwislove:
Update berat badan ane sekarang udah 84... berkat bantuan dan inpo agan2 sekalian.... :ganteng: :ganteng:
thank you
pengalaman dari para agan agan sekalian..
biar ane gak lupa n mungkin bisa jadi masukkan buat yg laen:
[/spoiler] for komeng:
[/quote]
Originally Posted by bayu aji
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459238176#post459238176)
kalo mau nyaman dan simpel, ya kyk ane gan.
1. kurangin tuh porsi makan. ane makan tetep 3 kali sehari malah, cuman makan nasi kalo siang aja (makan berat lah istilahnya), kalo pagi cmn makan roti trus sorenya paling makan buah ya kadang juga makan nasi kl lg pengen.
2. minum air putih yg banyak
3. cukup tidur, kalo bisa jam 11 udah tidur
4. hindari ngemil, kalo ngemil mending buah aja.
5. olahraga neh jgn lupa, ane olahraga juga berselang satu hari olahraga satu hari kgk, tujuannya buat istirahatkan otot. kalo ane paling demen main bulutangkis, soalnya tangan+kaki+tubuh gerak semua.
ya ini ane lakuin sambil enjoy gan, nggak pake diet malah. ane justru ketagihan main badminton (olahraga) meski sering kalah tp tetep intinya biar keringat keluar semua, yg penting nggak usah sampe stress gara2 nurunin berat badan.
ane dulu berat badan 86 kg lah skrng udah 78/79 kg, target ane ke 70 kg dulu. target akhir 66 kg. nggak ada yg isntan gan semua butuh proses cmn kalo dinikamtin prosesnya kan malah nggak terasa berat.
tinggi ane malah cuman 165 cm, berat ideal ya itu tadi 65-66 kg
Originally Posted by stay.SIC
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459244633#post459244633)
klik FORUM, cari FIT & HEALTHY LIFESTYLE, cari thread [FATLOSS CORNER] :D
http://ceriwis.us/showthread.php?t=6154238
disitu semuanya lengkap :D
ane turun 5kg sebulan gara2 baca2 tuh trit, daripada konsul ke dokter nutrisi makan biaya http://ceri.ws/smilies/small_ngakak.gif
Originally Posted by cendels
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459246094#post459246094)
ane abis nurunin berat badan gan..
ada 2 jalan.hehe sama" niat yak tp nya..
pake suplemen , kebetulan ane fitness jg ngerti apa aja suplemen yg di butuhin..
pm aja kalo pgn tau merk nya gan..
jalan satunya yg alami , teh daun jati cina gan..
alami tuh ane nyoba udah sukses , lgsg turun drastis gan..
awalnya nyoba dagangan temen ane . eh cocok gan..
Originally Posted by rajajengkol
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459256758#post459256758)
gw dulu juga gendut gan.
tinggi gw 169 tapi berat gw 95kg an (september 2010). pokoknya yg gw inget ukuran celana gw 38 dah.
cara gw kurus sebenernya ga sengaja. pertama2nya gw hilang nafsu makan hehe. abis itu gw jadi terpicu untuk diet yaudah gw hindarin tuh yang namanya nasi, roti, mi, pokoknya yg mengandung karbohidrat.
trus gula2 buatan kayak soda,xtra jongos gitu hindarin, jangan minum.
pola makan gw tuh pagi makan makanan protein tinggi kayak telor. protein tinggi biasa bikin kenyang lama gan. abis itu gw makan malem lagi kalo ga ada buah ya langsung tidur aja hehe.
emang diet extreme sih soalnya bikin badan lemes lesu. tapi begitu udah sampe berat ideal pola makan balik ke seperti semula gapapa. gw ga pernah ikut fitness sih jadi kurang paham diet sehat gimana hehe.
jangan lupa olahraga juga. btw nih kalo mo fitness dirumah ikutin ni aja http://captionsearch.com/pix/i9zgl8wj.jpg
berat gw sekarang 60 gan hehe ya kalo dilakukan secara kontinu sebulan bisa turun 15kg kayaknya tergantung metabolisme juga
Originally Posted by xiaope
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459275540#post459275540)
kalo aslinya gampang gemuk and da gemuk mungkin agak susah :)
niat harus kuat :D
gw dulu ceking banget gan :D terus seumur2 pengen banget gemuk, akhirnya gw makan ga kira2 jaman gw kuliah, naik gan 8kg http://ceri.ws/smilies/small_ngakak.gif
pertama seneng lama2 risih juga secara ane kan cewe jadi memperhatikan penampilan make ini ga muat and ga pede gitu rasanya :D
jadi ane coba diet, ikutin yang dibuku, namanya dukan diet :D
jadi gw coba diet tanpa laper, gw sebulan waktu itu ga makan nasi, full makan sayur doank, mie juga ga makan, goreng2an juga ga makan :D malem makan tahu rebus doank :D pokoknya yang karbo jgn dimakan
sekarang uda ceking lagi gan :D[/color][/font]
Originally Posted by tritegyu
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694692139#post694692139)
Ini kisah nyata dari saya gan, dulu pas tahun 2008 bulan Agustus, berat ane 90kg, waktu itu ane masih kelas 2 SMK, nah ketika saya udah jadi bahan ledekan teman-teman tentang gemuknya tubuh ane, maka ane memutuskan untuk menurunkan berat badan,.
Waktu itu caranya:
1. Niat dg bersungguh-sungguh, disertai Doa kepada Tuhan ingin mengurang berat badan.
2. Tetep sarapan, sebelum berangkat sekolah ane sarapan dulu, porsinya 1 piring kira-kira 2,5 keruk nasi (pengeruk nasi standar yg biasa dipakai untuk mengambil nasi di rice cooker), dan nggak nambah
3. Siang hari ane nggak makan, cuma ngemil aja, yaitu makan jajanan biasa khas anak sekolahan.
4. Sore, petang hari sekitar maghrib atau jam 6 ane makan, porsinya juga 2,5 keruk nasi, dan nggak nambah
5. Minum air putih yang cukup banyak gan,
6. Tidur yg cukup :-)
Hal ini ane lakuin selama Bulan agustus 2008 sampai sekitar bulan Juni 2009, hasilnya luar biasa gan, berat ane turun dari semula 90kg turun jadi 77kg, sangat memuaskan gan, Tinggi ane 171,5cm, jadi ya Alhamdulillah postur tubuh ane cukub kekar walau ane gag fitnes.
Yang jadi kendala, atau maslah yg ditimbulkan setelah bobot turun adalah besarnya perut, perut ane yg udah terlajur gendut setelah bobot turun jadi sulit mengecilkannya, ane tanyakan ke ahli fitnes, katanya bisa mengecilkan perut, yaitu dengan sit-up.
Jangan menyerah gan. Tetap semangat. Ini kisah nyata dari saya. Salam. :-)
Originally Posted by kingjuve
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694751762#post694751762)
bagi agan2 smua yg punya mslah berat badan dan pengin nurunin berat, ane punya beberapa cara yg lumayan ekstreem (pernah ane cobah)
1. olah raga : olah raga yg ane mksud adalah lari siang hari, lebih bagus waktu matari lagi panas-panasnya, pakek jaket parasut + celana panjang parasut kalo takut item pkektopi + sunblok. sesudah sama sebelum tidur lakukan situp + pushup. (bisa juga d tambah skiping (lncat tali), lakuin waktu ada luang)
2. makan : jangan makan yg mengandung kolesterol tinggi seperti goreng2an, mkanan cepat saji, dll. minum air putih yg bnyak paling tidak 8 gelas 1 hari, perbanyak makanan yg berserat + buah-buahan, kalo agan2 tiba2 lapar saat malam, makan buah-buahan aja (saran:buah pepaya). makan kalo bisa 2x sehari
3. tidur : bangun pagi2sekali skitar jam 5 dan jangan tidur sampai Min jam 10 malam.
4. minum jamu tradisional, dulu ane pakek ramuan kunyit,asem,sereh,kalo pengen manis tmahin madu jangan gula.
sebelum ane ngelakuin hal diatas berat ane 85, -+ ane latihan dapet 3 bulan, berat ane jadi 68kg
Originally Posted by jonathanhalim
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694821258#post694821258)
Klo program saya gini gan
Jam 6 pagi makan buah/kentang rebus/oatmeal/gandum
Jam 10 makan lagi,menunya sama
Jam 12 makan lagi,makan nasi merah+ lauk rebusan,tapi klo ribet pake nasi putih tapi lauknya sayur
Jam 3 makan lagi yg menu sama kaya jam 6&10
Malem terserah mau makan apa gak,klo mau makan ya makan yg menunya sma kaya jam 6&10
Setiap hari kaya gitu,itu saran dri trainer ane di tempat fitness,jadi sehari itu makan 5 kali..
Berat badan ane sekarang tetep om,tpi massa otot yg bertambah..
Intinya sih jgn menyiksa diri sendiri,fun aja ....
Originally Posted by brand.newday
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694822196#post694822196)
kalo ane seminggu 3kali latian barbel sm situp
dan seminggu 4kali aerobik gan..
sisanya kyk yang d sebutin yang lain..
makan nasi siang doang
pagi pake oat sm susu lowfat
malem makan buah
kalo sabtu makan siangnya bisa makan fastfood ato nasi padang hihihi itung2 libur
hasilnyaaaa lumayannnn bgt seminggu trun 3 kghttp://static.kaskus.co.id/images/smilies/s_sm_smile.gif
selamat mencobaaa
Originally Posted by OnyxCorner
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=694828456#post694828456)
ane punya cara tersendiri untuk nurunin berat badan, 2-3 dalam 1 hari, tapi itu ane lakuin kalau ane over berat badanya pas menjelang pertandingan.
cara nurunin berat badan instan :
makan 1 hari untuk memenuhi kalori dan gizi, jgn berlebih
disiang hari agan pake celana+baju doble n jacket, ya minimal 3 lapis lah
lalu pada tengah hari, atau skiping.
agan bakal ngerasain panasnya suhu tubuh agan seperti terbakar. n bakalan ngeluarin keringat ampe banjir lo :D
saran ane kalo gak kuat jangan dipaksain, masih banyak cara yang laen, ini cuma cara instant doank gan :D
komeng yang nyeleneh dari agan sekalian
[spoiler=open this] for nyeleneh:
Originally Posted by Jalujelek
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459232179#post459232179)
minum baygon gan ...
http://pemirsa.com/b/?di=U7Z4
Originally Posted by wisnanda
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459234560#post459234560)
operasi gan dijamin cpet http://static.kaskus.co.id/images/smilies/sumbangan/47.gif
[quote]
Originally Posted by FlavaMenthol
http://static.kaskus.co.id/images/buttons/viewpost.gif (http://www.ceriwis.us/showthread.php?p=459235232#post459235232)
:ide: sakit tipes gan. Langsung turun drastis dah :mantap:
</div>