Gaya Jalan Kaki Sesuai Usia Kehamilan..

[pingpong]

Hai gan cuma mau numpang share

semoga bermanfaat ya http://static.kaskus.co.id/images/smilies/s_sm_smile.gif




[/quote]





KOMPAS.com - Bagi ibu hamil (bumil), jalan kaki adalah olahraga paling aman dan bisa dilakukan jelang pesalinan. Meski begitu, bumil tetap harus memerhatikan rambu-rambu saat berjalan kaki.










Trimester Pertama


[/spoiler] for Trimester 1 Rada BB++:




http://img9.imageshack.us/img9/1078/kehamilan21.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/9/kehamilan21.jpg/)



Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)











Pada trimester pertama, jalan kaki dilakukan lebih santai, tidak terlalu cepat, seperti sebelum hamil. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Tak lupa, bawa air minum untuk mencegah dehidrasi.










Trimester Kedua


for Trimester 2:




http://img848.imageshack.us/img848/9213/kehamilanminggu19.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/848/kehamilanminggu19.jpg/)



Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)













Bagi bumil yang merasa tubuhnya terasa lebih berat dan kaku, perlu melakukan penyesuaikan gerakan saat jalan kaki. Posisi dagu harus tegak, gerakan pinggul lebih perlahan, ayunan kaki harus memerhatikan betul keseimbangan tubuh.












Trimester Ketiga


for Trimester Ke 1,2,3(Lengkapnya):




http://img513.imageshack.us/img513/4008/ch06image03trimester1.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/513/ch06image03trimester1.jpg/)



Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)











Pada trimester ketiga, saat berjalan kaki, hindari medan berat seperti menanjak atau tidak rata. Medan seperti ini dapat menganggu keseimbangan ibu hamil. Mendekati persalinan, bumil boleh berjalan kaki sebagai bentuk olahraga ringan, namun sebaiknya perlu ekstra berhati-hati.






[quote]





nah gimana agan sekalian?merasa thread ane bermanfaat?


for kalau merasa cukup bermanfaat cukup di:




:rate5 / :melon:








for Sumber::




http://female.kompas.com/read/2011/12/27/18162746/Gaya.Jalan.Kaki.Sesuai.Usia.Kehamilan








[spoiler=open this] for Notebook:




maaf gan thread ane masih kacau balau :ngakak: maklumin gan masih newbie http://static.kaskus.co.id/images/smilies/malus.gif













</div>