bakwanmalang
27th May 2012, 10:13 PM
https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRqTATD9iJ4JesTtPgW-nZ6f-63ogOH9He3FvjEITOr0Yh2CLKMOA
[/quote]
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/538352_378157415558243_298096903564295_1100380_131 4851988_n.jpg
otak terang yg membuat kita pintar :ngakak:
Beberapa makanan mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh, seperti wortel yang baik untuk mata dan susu yang baik untuk kekuatan tulang. Tapi tahukah Anda makanan yang baik untuk meningkatkan kinerja otak?
Berikut 8 jenis makanan yang bagus untuk otak Anda menurut Kelly Aronica, seorang ahli gizi di New York seperti dikutip dari thedailymeal, Kamis (5/4/2012) antara lain:
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSBUjvQY27Z5MOlj9Ef6R__Fj9qWDoD-yVU-Znr8e4UeMWf7_LV
1. Jus sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, mengandung antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau tersebut, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus.
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSM2W0jUMa8wOorYieWn4Hgez4GJyuNk ChZjMxwxa4EyzAFYPdxDVJ5raxKAw
2. Alpukat
Makanan seperti alpukat atau minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu meminimalkan kehilangan memori pada otak.
https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSAFLIZHn45wc7PLx2t31-0lV_yX9-pGwu5iTfFywR6ThLPXAPyFw
3. Salmon
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi belajar dan memori di otak.
"Makan ikan salmon seminggu sekali dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer karena salmon memiliki jumlah asam lemak omega-3 tertinggi," kata Aronica.
Bagi Anda yang vegetarian, Anda dapat mendapatkan manfaat yang sama dengan mengonsumsi kedelai yang kaya akan asam lemak nabati.
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTJG0greKG9ki5ZfiCxKNp2_FQP3W3tU V_EFp8SG5b3KJl5Vby1
4. Wortel
Vitamin B yang terkandung dalam wortel, bayam, paprika merah, dan labu dapat membantu menghasilkan zat kimia di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.
"Sistem saraf bergantung pada neurotransmiter untuk menyampaikan pesan di dalam otak, seperti yang mengatur suasana hati, lapar, dan tidur," kata Aronica.
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7RvTlMO_MV1A28iCoMc9cSNgk-OBUSY_gcbBHir5e6mzcaU7Qyw
5. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B12 yang sering disebut sebagai "vitamin memori". Vitamin ini umumnya hanya dapat ditemukan secara alami dalam makanan hewani seperti keju, ikan salmon, udang, dan daging sapi.
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTXzOgZ4jM724q9qJTZYk5_U8KrxUK8u oHxICDd7xVvAHh_wO0zMA
6. Bayam dan kangkung
"Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan utama bagi kesehatan otak," kata Aronica.
Bayam dan kangkung mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya pikir otak.
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRAqMhhe4IDwGdlN_obe0cVHs1b8KNbj tT3MjlBJSDsDqSpHFPsKg
7. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya merupakan sumber antioksidan, tetapi juga mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan konsentrasi.
"Kafein dari teh hijau lebih baik dan lebih sehat daripada kopi," kata Aronica.
[quote]
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ18tecA9wuGL7RA1G-6-IwhAgEn2ASE1BR1BJ-gCo3ITj9t82XXA
8. Telur
"Kolin yang terkandung dalam kuning telur, merupakan pembentuk neurotransmitter asetilkolin otak yang mempengaruhi daya ingat," kata Aronica.
<div align="center"><b><font size="6"><a href="http://health.detik..com" target="_blank">> > > S U M B E R < <
[/quote]
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/538352_378157415558243_298096903564295_1100380_131 4851988_n.jpg
otak terang yg membuat kita pintar :ngakak:
Beberapa makanan mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh, seperti wortel yang baik untuk mata dan susu yang baik untuk kekuatan tulang. Tapi tahukah Anda makanan yang baik untuk meningkatkan kinerja otak?
Berikut 8 jenis makanan yang bagus untuk otak Anda menurut Kelly Aronica, seorang ahli gizi di New York seperti dikutip dari thedailymeal, Kamis (5/4/2012) antara lain:
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSBUjvQY27Z5MOlj9Ef6R__Fj9qWDoD-yVU-Znr8e4UeMWf7_LV
1. Jus sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, mengandung antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau tersebut, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus.
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSM2W0jUMa8wOorYieWn4Hgez4GJyuNk ChZjMxwxa4EyzAFYPdxDVJ5raxKAw
2. Alpukat
Makanan seperti alpukat atau minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu meminimalkan kehilangan memori pada otak.
https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSAFLIZHn45wc7PLx2t31-0lV_yX9-pGwu5iTfFywR6ThLPXAPyFw
3. Salmon
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi belajar dan memori di otak.
"Makan ikan salmon seminggu sekali dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer karena salmon memiliki jumlah asam lemak omega-3 tertinggi," kata Aronica.
Bagi Anda yang vegetarian, Anda dapat mendapatkan manfaat yang sama dengan mengonsumsi kedelai yang kaya akan asam lemak nabati.
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTJG0greKG9ki5ZfiCxKNp2_FQP3W3tU V_EFp8SG5b3KJl5Vby1
4. Wortel
Vitamin B yang terkandung dalam wortel, bayam, paprika merah, dan labu dapat membantu menghasilkan zat kimia di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.
"Sistem saraf bergantung pada neurotransmiter untuk menyampaikan pesan di dalam otak, seperti yang mengatur suasana hati, lapar, dan tidur," kata Aronica.
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7RvTlMO_MV1A28iCoMc9cSNgk-OBUSY_gcbBHir5e6mzcaU7Qyw
5. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B12 yang sering disebut sebagai "vitamin memori". Vitamin ini umumnya hanya dapat ditemukan secara alami dalam makanan hewani seperti keju, ikan salmon, udang, dan daging sapi.
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTXzOgZ4jM724q9qJTZYk5_U8KrxUK8u oHxICDd7xVvAHh_wO0zMA
6. Bayam dan kangkung
"Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan utama bagi kesehatan otak," kata Aronica.
Bayam dan kangkung mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya pikir otak.
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRAqMhhe4IDwGdlN_obe0cVHs1b8KNbj tT3MjlBJSDsDqSpHFPsKg
7. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya merupakan sumber antioksidan, tetapi juga mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan konsentrasi.
"Kafein dari teh hijau lebih baik dan lebih sehat daripada kopi," kata Aronica.
[quote]
https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ18tecA9wuGL7RA1G-6-IwhAgEn2ASE1BR1BJ-gCo3ITj9t82XXA
8. Telur
"Kolin yang terkandung dalam kuning telur, merupakan pembentuk neurotransmitter asetilkolin otak yang mempengaruhi daya ingat," kata Aronica.
<div align="center"><b><font size="6"><a href="http://health.detik..com" target="_blank">> > > S U M B E R < <