lumpiabasah
27th May 2012, 06:54 PM
terima kasih telah menyempatkan diri mampir di thread saya,
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRswYlErz_Yjt3aDR7klSHJsDwW2hXZZ Ei9lmId3_bfurT4Rirrdw
Apakah Anda termasuk orang yang kadang terserang rasa malas ketika akan melakukan sesuatu yang sehat yang sebelumnya telah Anda rencanakan? Seperti kembali tidur setelah mematikan alarm untuk jogging di pagi hari. Jika Anda termasuk di dalamnya, Anda memerlukan beberapa hal yang dapat meningkatkan kemauan.
langsung kita simak :
[/quote][quote]
1. Tidur yang Cukup
Jam tidur yang baik untuk kesehatan orang dewasa adalah 7-8 jam per harinya, sedikitnya 9 jam untuk remaja, atau 10-12 jam untuk anak-anak.
Pengendalian diri terhadap godaan untuk bermalas-malasan membutuhkan satu ton kekuatan otak, dan ketika Anda lelah, tubuh cenderung tidak memberikan glukosa yang cukup ke otak untuk melakukan kemauan.
2. Bermeditasi selama lima menit sehari
Duduklah dengan tegak dan fokuskan perhatian pada hal yang telah Anda rencanakan sebelumnya untuk membangun kemauan ketika Anda mulai merasa malas melakukannya.
Menurut Kelly McGonigal dalam buku The Willpower Instinct, meditasi baik dilakukan sebagai latihan untuk membangun kontrol diri. Meditasi membuat Anda berlatih untuk meningkatkan kesadaran dan juga membantu memperkuat kontrol terhadap diri sendiri.
3. Hindari Alkohol
Alkohol dapat menurunkan glukosa darah Anda, yang berdasarkan studi dapat melemahkan tekad Anda. Alkohol juga mengurangi kesadaran diri, padahal kesadaran dirilah yang paling dibutuhkan untuk membawa Anda kembali ke tujuan awal.
4. Membuat rencana untuk menghadapi godaan-godaan yang akan Anda hadapi
Tulislah sebuah rencana sederhana yang mungkin akan menghambat tekad dan kemauan Anda melakukan suatu hal. Ketika rasa malas datang, Anda dapat membaca catatan Anda agar kembali termotivasi.
5. Ingatkan diri Anda terhadap kerugian yang akan Anda alami jika tidak melakukannya
Beberapa kegiatan seperti olahraga di pagi hari memiliki manfaat yang sangat besar terhadap kesehatan Anda.
Ingatlah beberapa kerugian yang akan Anda alami jika Anda mengurungkan niat untuk melakukannya, seperti perut yang membuncit dan berbagai penyakit yang mungkin mengancam Anda.
sumber : arissaryanto.net (http://www.arissaryanto.net/2012/04/pemalas-juga-bisa-hidup-sehat.html)
[/spoiler] for bonus:
Polisi main suap (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013801586/foto-sensasional--polisi-tolong-jangan-masuk)
Idiot Idol [waw] (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013800244/idiot-idol-gak-bisa-ketawa-jangan-masuk)
[kata mutiara unik (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013632833/kata-mutiara-lucu-pikir-dulu-sebelum-masuk)
gampang koq dapat pulsa (http://www.spiritpulsa.com)
belanja murah gampang banget ya (http://www.arissaryanto.net/2012/04/belanja-murah.html)
mengatasi rasa malu (http://www.arissaryanto.net/2012/03/mengatasi-rasa-malu.html)
mengurangi pikiran negatif (http://www.arissaryanto.net/2012/03/mengurangi-pikiran-negatif.html)
mau pulsa ? di sini aja (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013103693/spirit-pulsa-andalanya-para-agen-pulsa-elektrik-murah-dan-responsif)
[spoiler=open this] for 17 tahun keatas boleh buka:
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS6Kc6JMOYRyBdb4m6Ly0W_Zm72tiRvZ EuY2GTk4iLyHyNjqWSmUA
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQislLRbhIz1F2b1M4Xr0k1ZO5GI8C18 nhGCkSBNhF4y7x76va1
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRis8J1bMHRQSnM6W_zN_8kikdRvzdZ_ zzEsKx3mU5ubwlQ2Gl7
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRD-WdCllb8vzTe7DKdg7eJrYn6vvcKV_bElsMiiADKtGsG-qp-
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRglrxbllQcWhLIC8MV08nlDz1YWKX6Q Nh4noW4YCtSlKYHBcBp
semoga bermanfaat.
</div>
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRswYlErz_Yjt3aDR7klSHJsDwW2hXZZ Ei9lmId3_bfurT4Rirrdw
Apakah Anda termasuk orang yang kadang terserang rasa malas ketika akan melakukan sesuatu yang sehat yang sebelumnya telah Anda rencanakan? Seperti kembali tidur setelah mematikan alarm untuk jogging di pagi hari. Jika Anda termasuk di dalamnya, Anda memerlukan beberapa hal yang dapat meningkatkan kemauan.
langsung kita simak :
[/quote][quote]
1. Tidur yang Cukup
Jam tidur yang baik untuk kesehatan orang dewasa adalah 7-8 jam per harinya, sedikitnya 9 jam untuk remaja, atau 10-12 jam untuk anak-anak.
Pengendalian diri terhadap godaan untuk bermalas-malasan membutuhkan satu ton kekuatan otak, dan ketika Anda lelah, tubuh cenderung tidak memberikan glukosa yang cukup ke otak untuk melakukan kemauan.
2. Bermeditasi selama lima menit sehari
Duduklah dengan tegak dan fokuskan perhatian pada hal yang telah Anda rencanakan sebelumnya untuk membangun kemauan ketika Anda mulai merasa malas melakukannya.
Menurut Kelly McGonigal dalam buku The Willpower Instinct, meditasi baik dilakukan sebagai latihan untuk membangun kontrol diri. Meditasi membuat Anda berlatih untuk meningkatkan kesadaran dan juga membantu memperkuat kontrol terhadap diri sendiri.
3. Hindari Alkohol
Alkohol dapat menurunkan glukosa darah Anda, yang berdasarkan studi dapat melemahkan tekad Anda. Alkohol juga mengurangi kesadaran diri, padahal kesadaran dirilah yang paling dibutuhkan untuk membawa Anda kembali ke tujuan awal.
4. Membuat rencana untuk menghadapi godaan-godaan yang akan Anda hadapi
Tulislah sebuah rencana sederhana yang mungkin akan menghambat tekad dan kemauan Anda melakukan suatu hal. Ketika rasa malas datang, Anda dapat membaca catatan Anda agar kembali termotivasi.
5. Ingatkan diri Anda terhadap kerugian yang akan Anda alami jika tidak melakukannya
Beberapa kegiatan seperti olahraga di pagi hari memiliki manfaat yang sangat besar terhadap kesehatan Anda.
Ingatlah beberapa kerugian yang akan Anda alami jika Anda mengurungkan niat untuk melakukannya, seperti perut yang membuncit dan berbagai penyakit yang mungkin mengancam Anda.
sumber : arissaryanto.net (http://www.arissaryanto.net/2012/04/pemalas-juga-bisa-hidup-sehat.html)
[/spoiler] for bonus:
Polisi main suap (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013801586/foto-sensasional--polisi-tolong-jangan-masuk)
Idiot Idol [waw] (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013800244/idiot-idol-gak-bisa-ketawa-jangan-masuk)
[kata mutiara unik (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013632833/kata-mutiara-lucu-pikir-dulu-sebelum-masuk)
gampang koq dapat pulsa (http://www.spiritpulsa.com)
belanja murah gampang banget ya (http://www.arissaryanto.net/2012/04/belanja-murah.html)
mengatasi rasa malu (http://www.arissaryanto.net/2012/03/mengatasi-rasa-malu.html)
mengurangi pikiran negatif (http://www.arissaryanto.net/2012/03/mengurangi-pikiran-negatif.html)
mau pulsa ? di sini aja (http://livebeta.kaskus.us/thread/000000000000000013103693/spirit-pulsa-andalanya-para-agen-pulsa-elektrik-murah-dan-responsif)
[spoiler=open this] for 17 tahun keatas boleh buka:
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS6Kc6JMOYRyBdb4m6Ly0W_Zm72tiRvZ EuY2GTk4iLyHyNjqWSmUA
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQislLRbhIz1F2b1M4Xr0k1ZO5GI8C18 nhGCkSBNhF4y7x76va1
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRis8J1bMHRQSnM6W_zN_8kikdRvzdZ_ zzEsKx3mU5ubwlQ2Gl7
https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRD-WdCllb8vzTe7DKdg7eJrYn6vvcKV_bElsMiiADKtGsG-qp-
https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRglrxbllQcWhLIC8MV08nlDz1YWKX6Q Nh4noW4YCtSlKYHBcBp
semoga bermanfaat.
</div>