10 Cemilan Yang Ideal Dimakan Setelah Berolahraga [Check this Out!]

http://s.kaskus.id/images/sm...sundulgans.gif http://s.kaskus.id/images/sm...sundulgans.gif http://s.kaskus.id/images/sm...sundulgans.gif

tolong di rate gan.. :D
[/quote]

Quote:

maap kalo seandainya

:repost:

Quote:

Tahukah Anda, selama latihan beban, Anda menggunakan simpanan glikogen di otot untuk memberi energi saat olahraga?

Simpanan glikogen itu harus diisi lagi untuk pemulihan otot yang maksimal dan juga untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Untuk itu, Anda membutuhkan karbohidrat dan protein.

Meski begitu, ingatlah bahwa terlalu banyak protein bisa menyebabkan dehidrasi karena ginjal membutuhkan lebih banyak air untuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein. Sementara itu, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat. Pemulihan otot pun jadi lebih lama.

Berikut ini 10 camilan yang ideal dimakan sesudah olahraga:

Quote:

1. Susu rendah lemak.

http://www.preventionindonesia.com/f...9459_milk2.jpg

Quote:

Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat, susu juga kaya air yang membantu menggantikan cairan yang hilang karena keringat.

Quote:

2. Yoghurt.

http://i511.photobucket.com/albums/s...ea/yoghurt.jpg

Quote:

3. Roti bagel dengan irisan ayam tanpa kulit plus sayuran dan mustard.

http://harumanis.blog.com/files/2009...l1-300x300.jpg

Quote:

4. Salad tuna dengan mayo tanpa lemak.

http://www.tidbitsfood.com/lunch_tuna_salad.gif

Quote:

5. Shake pisang dicampur dengan jus jeruk dan yoghurt vanila.

http://s4.hubimg.com/u/1754411_f248.jpg

Quote:

6. Keju cottage non fat.

http://www.allesgutethailand.com/Cot...se-Low-Fat.gif

Quote:

7. Susu kedelai.

http://pohonbambu.files.wordpress.com/2008/09/223.jpg

Quote:

8. kracker rendah lemak.

http://www.viewpoints.com/images/rev...87889_full.jpg

Quote:

9. Sup kacang merah dan sayuran.

http://3.bp.blogspot.com/_cZ_D2CBfEf...bean+soup).jpg

Quote:

10. Buah-buahan kering.

http://4.bp.blogspot.com/_WW64E_D0qL...d-fruits-2.jpg

Quote:

Originally Posted by sumber

Sumbernya gan :D

Quote:

TS cuma minta:

1. Di rate http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:mBbi0Bi829S4rM

2. Di Comment :D

3. Di melonin http://s.kaskus.id/images/smilies/melons.gif

Quote:

Mampir di thread ane yang laen

http://u.kaskus.co.id/3/virvvtus.gif

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif aplikasi BB khusus pengendara mobil Honda

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif [Tahukah anda?]Kopi ternyata mampu memperkecil resiko Jantung!

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif Ternyata Brokoli dapat cegah dan obati kanker payudara!

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif [Tips]Agar tak tertular mata merah

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif Bahan Makanan Yang Mampu kurangi rasa tak nyaman dalam perut

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif [Tips]5 Trik Olahraga Dapatkan Tubuh Ideal !

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif [Tahukah Anda?]Payudara tak sehat mengakibatkan 5 Kebiasaan buruk!

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif 10 Cemilan Yang Ideal Dimakan Setelah Berolahraga [Check this Out!]

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif [Tahukah Anda?]Ternyata Agar-Agar bisa jadi "obat" Sembelit !

http://i264.photobucket.com/albums/i...8/RO/RO-12.gif character-character di scooby doo cartoon dan movie..check this out![pict]

http://img179.imageshack.us/img179/9470/enjoyedsh2.gif

[/spoiler]

Spoiler for open this: