Hot Yoga

info.sehat

Meskipun Anda perlu tetap berada di rumah untuk mencegah penyebaran virus Corona atau Covid-19, ada berbagai aktivitas yang dapat Anda lakukan. Salah satu aktivitas yang bermanfaat adalah berolahraga. Ada berbagai macam olahraga yang dapat Anda lakukan, salah satunya adalah yoga. Ada berbagai jenis yoga yang bisa Anda lakukan, salah satunya termasuk hot yoga.

Apa Yang Dimaksud Dengan Hot Yoga?

Hot yoga adalah salah satu jenis yoga yang dapat Anda lakukan dimana aktivitas tersebut melibatkan ruangan yang bersuhu panas. Suhu panas pada aktivitas hot yoga berkisar antara 27 hingga 38 derajat Celsius. Sama seperti jenis yoga lain, hot yoga meliputi berbagai gerakan dan musik untuk membantu membuat Anda terasa rileks.

Apa Saja Manfaat Hot Yoga?

Hot yoga adalah salah satu jenis meditasi yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Meskipun aktivitas ini dapat membuat Anda tenang, hot yoga adalah salah satu olahraga yang menantang, karena Anda perlu melakukannya di ruangan yang panas untuk menghasilkan lebih banyak keringat. Selain itu, hot yoga juga dapat memberikan manfaat sebagai berikut:
- Meningkatkan kelenturan
Jika Anda melakukan hot yoga, Anda akan mengalami peningkatan kelenturan punggung, urat lutut, dan bahu. Meskipun hot yoga melibatkan suhu panas, suhu yang digunakan pada jenis meditasi ini dapat membantu mempercepat pemanasan dan membuat lebih banyak peregangan.
- Membakar lebih banyak kalori
Manfaat lain yang Anda peroleh jika Anda melakukan hot yoga adalah Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Sebuah penelitian menyatakan bahwa rata-rata peserta hot yoga mampu membakar 286 kalori selama 90 menit. Meskipun demikian, jumlah kalori yang terbakar tergantung pada usia, berat badan, dan kebugaran manusia.
- Meningkatkan kepadatan tulang
Manfaat lain jika Anda melakukan hot yoga adalah meningkatkan kepadatan tulang. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang manusia semakin menurun. Sebuah studi menyatakan bahwa partisipan yang melakukan hot yoga mengalami peningkatan kepadatan tulang di bagian leher, pinggul, dan punggung bawah.
- Meningkatkan pernafasan dan metabolisme
Manfaat lain yang diperoleh dari hot yoga adalah mampu meningkatkan pernafasan dan metabolisme tubuh. Hot yoga memberikan latihan yang lebih efektif pada bagian jantung, paru-paru, dan otot, dibandingkan dengan jenis yoga yang bersuhu lebih rendah. Pada tahun 2014, sebuah studi mengungkapkan bahwa partisipan yang melakukan hot yoga, bahkan sekalipun, dapat membuat jantung memompa pada kecepatan yang sama dengan jalan cepat.
- Mengurangi stres
Yoga adalah salah satu cara yang ampuh dalam mengatasi stres. Sebuah studi yang melibatkan peserta yang mengalami stres dan tidak aktif secara fisik, telah melakukan hot yoga selama 16 minggu.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi stres secara signifikan. Tidak hanya itu, partisipan yang melakukan hot yoga juga mampu meningkatkan kualitas hidup yang berkaitan dengan kesehatan.
- Meringankan depresi
Hot yoga adalah salah satu cara yang dapat dilakukan jika Anda mengalami depresi. Argumen tersebut didukung oleh 23 studi pada tahun 2017 dimana para peneliti menyatakan bahwa hot yoga adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan depresi.
- Menjaga kesehatan kulit
Hot yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit manusia. Oleh karena itu, orang-orang yang melakukan hot yoga perlu banyak keringat. Berkeringat dapat menaikkan sirkulasi darah. Selain itu, berkeringat dapat membawa darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit sehingga dapat menyehatkan kulit dari dalam tubuh.

Bagaimana Risiko Yang Dialami Ketika Melakukan Hot Yoga?

Meskipun hot yoga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, Anda perlu pahami bahwa hot yoga juga bisa menimbulkan risiko seperti tubuh yang menjadi terlalu panas, dehidrasi, dan kerusakan otot.

Selain itu, jika Anda punya kondisi tertentu seperti diabetes, penyakit jantung, dan kelainan arteri, Anda tidak dianjurkan untuk melakukan hot yoga, karena dapat membuat Anda pingsan. Hot yoga juga dapat membuat Anda merasa pusing jika Anda memiliki tekanan darah atau gula darah yang rendah.

Jika Anda merasa pusing, mual, atau sulit untuk bernafas ketika melakukan hot yoga, Anda sebaiknya keluar dari ruangan tersebut untuk beristirahat. Namun, jika kondisinya memburuk, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Terkait:

Menu