FAQ |
Calendar |
SEARCH |
Today's Posts |
#1
|
||||
|
||||
10 Tips Untuk Fitness Sukses
10 Tips Untuk Fitness Sukses
Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini. 1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September. 2. Ukur Peningkatan Anda Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan. 3. Buat Data Untuk Tiap Latihan Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri. 4. Padukan Kardio Anda Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar. 5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu. 6. Istirahat Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu. 7. Pemanasan Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu. 8. Pendinginan Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya. 9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda. 10. Terus Beri Motivasi Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin. Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program fitness yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tbuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter Anda sebelum memulai melakukan fitness. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari. (articlebiz/erl) DIAMBIL DARI: KapanLagi.com: 10 Tips Untuk Fitness Sukses |
#2
|
|||
|
|||
--- peraOne
--- biasanya, habis olahraga atau fitnes, nafsu makan juga bertambah, karena kelelahan atau energy yg banyak terbakar, n takutnya jadi gemuk lagi karena nafsu makan meningkat --- gimana neh TS ??? |
#3
|
||||
|
||||
Quote:
bener nih.. karena biasanya klo ane fitnes bknnya turun berat badannya malah naek ga karuan.. |
#4
|
|||
|
|||
Quote:
--- tetep semangat dunkk TS --- biar fitness nya sukses :0 kalo TS sukses, yg baca juga ikut sukses , thx yaa |
#5
|
|||
|
|||
naik karena metabolisme kepicu dengan aktivitas tambahan kita....
wajar kok..... tp klo mau loss fat, tetep harus mengontrol napsu makananya itu |
#6
|
||||
|
||||
inpo yang oke ni...
|
#7
|
||||
|
||||
itu dia susahnya ndan.. apalagi karena aktifitas kita seharian buat yg kerja. trus baru bisa fitness malem. pasti juga kan belum makan sebelum fitness.. harus extra kerja keras deh.
|
#8
|
||||
|
||||
ane suka lupa no 8 ndan
thanks infonya |
#9
|
||||
|
||||
Quote:
|
#10
|
||||
|
||||
makasih ndan tipsnya :ngigo:
Spoiler for Rahasia FPissL:
|
|
|
|